Đã bao giờ bạn nghĩ việc giảm cân nhờ ăn kiêng lại dễ dàng như việc bạn ăn uống hằng ngày như không kiêng khem? Sẽ thật khó tin phải không, nhưng đó là sự thật và bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn chế độ ăn kiêng giảm cân này trong bài viết dưới đây!
Ăn nhiều hơn 3 bữa một ngày
Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng, nhưng lại vẫn ăn nhiều hơn 3 bữa. Điều tưởng chừng như vô lý lại hết sức có lý. Nó có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả. Nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày bạn sẽ không cảm thấy đói và cơ thể không rơi vào tình trạng thèm ăn nên rất tốt cho việc giảm cân.
Không bao giờ được bỏ bữa sáng
Thật sai lầm khi bạn nghĩ rằng mẹo giảm cân nhanh là bỏ bữa sáng. Bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn cần đặc biệt chú ý. Sau một đêm, cơ thể bạn sẽ cần được tẩm bổ để có thêm nhiều năng lượng duy trì công việc trong ngày. Do vậy, hãy lựa chọn bữa sáng giàu dinh dưỡng nhưng không chứa quá nhiều chất béo, đường và tinh bột nhé!
Không nên loại bỏ chất đạm trong tất cả các bữa ăn
Cung cấp cho bạn năng lượng chính là thực phẩm giàu hydrat – cacbon, thức ăn có hàm lượng đạm cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, nên giảm cân tốt hơn. Vì thế, hãy tìm hiểu hàm lượng protein có trong thịt, cá, hạt ngũ cốc, sữa, bơ… để có khẩu phần ăn phù hợp nhất và giảm cân hiệu quả nhất.
Không ăn đồ “trắng” vào ban đêm
Đồ ăn trắng là những món ăn bao gồm: cơm, khoai tây, ngô, bánh mì,… và cả các món tráng miệng chứa hàm lượng chất béo, đường cao. Những chế phẩm từ tinh bột này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa khi bạn đi ngủ. Cho nên, nó không hề tốt cho quá trình giảm cân chút nào.
Vì thế, ngay sau các bữa ăn, nhất là bữa tối, bạn hãy đi ngay vào nhà vệ sinh súc miệng hoặc đánh răng sạch sẽ. Đây sẽ là mẹo giảm cân giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn của bạn hiệu quả đó.
Hãy nhớ các loại canh rau là món ăn quan trọng cần ưu tiên trong chế độ giảm cân của mình và luôn phải có mặt trong mỗi bữa ăn. Kể cả khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh cũng cần lưu ý cân bằng chất dinh dưỡng. Tránh để tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng làm cơ thể mất sức, suy nhược.
Hạn chế tối đa ăn ngọt và mỡ động vật
Người ta ước tính trong khoảng 0,5kg chất béo chứa 3.500 calo. Cho nên, nếu muốn giảm cân thành công mỗi ngày bạn phải ăn ít đi 500 calo để trọng lượng giảm xuống nửa kg mỡ thừa trong 1 tuần.
Để giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả bạn có thể tới các spa giảm béo uy tín để thực hiện giảm béo. Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ spa massage giảm mỡ bụng sau sinh tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được nhiều diễn viên nổi tiếng và nhiều chị em tin tưởng.
