Mất ngủ là một trong những tình trạng thường gặp khi mang thai. Một trong những cách giúp mẹ ngủ ngon, sâu giấc hơn được áp dụng là massage bầu. Vậy massage cho bà bầu mất ngủ phải làm thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc.
Vì sao khi mang thai, mẹ bầu thường mất ngủ?
Bên cạnh các dấu hiệu đau nhức và mệt mỏi thì mất ngủ cũng là tình trạng mà mẹ bầu thường xuyên mắc phải. Chứng mất ngủ khi mang thai bao gồm các biểu hiện tiêu như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc, tỉnh giấc nhiều lần và khó ngủ lại, cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy,… Vậy bà bầu mất ngủ phải làm thế nào? Trước tiên, mẹ cần hiểu rõ về nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Mẹ thường gặp phải tình trạng khó ngủ khi mang thai
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến mẹ mất ngủ trong thời kì mang thai:
- Đau mỏi cơ thể: Đau mỏi khi mang thai là vấn đề không thể tránh khỏi, đặc biệt là càng về những tháng sau cùng của thai kì. Tình trạng này vậy mà lại là nguyên nhân khiến mẹ mất ngủ. Bởi lẽ khi cơ thể đau nhức, khó chịu hay xuất hiện những cơn chuột rút bất ngờ sẽ khiến mẹ dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ.
- Rối loạn tiêu hóa: Thai nhi càng lớn sẽ càng chèn ép dạ dày gây nên một số tình trạng về tiêu hóa ở mẹ. Sự khó chịu này đồng thời dẫn đến việc mất ngủ, khiến mẹ ngủ không sâu.
- Một số nguyên nhân khác: Bên cạnh các nguyên nhân kể trên, mẹ còn có thể mất ngủ do tình trạng ốm nghén, tinh thần căng thẳng, thai nhi chuyển động mạnh,…
Tình trạng giấc ngủ không ổn định kéo dài không chỉ tác động xấu lên mẹ mà còn ảnh hưởng không tốt đến bé. Nếu kéo dài tình trạng mất ngủ này, sau khi ra đời bé có thể chậm phát triển, thiếu máu, hay quấy khóc,… Vì vậy, mẹ bầu nên hiểu rõ nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề mất ngủ khi mang thai.
Tác dụng của massage bầu đối với việc bà bầu mất ngủ
Mất ngủ khi mang thai khiến cho không ít mẹ bầu cảm thấy khó chịu và phải đặt ra câu hỏi: bà bầu mất ngủ phải làm thế nào? Thông thường, mẹ có thể làm giảm bớt tình trạng này bằng một số phương pháp:
Cách hạn chế tình trạng khó ngủ khi mang thai
- Chú ý trong chế độ ăn uống đề hạn chế các vấn đề về tiêu hóa
- Duy trì chế độ tập luyện thể dục cho bà bầu để cơ thể giảm bớt đau nhức
- Mẹ có thể chia giấc ngủ thành từng giấc ngủ ngắn trong ngày
- Sử dụng đệm và gối kê êm ái để giấc ngủ được ngon hơn. Mẹ cũng đừng quên kiểm tra nhiệt độ phòng sao cho phù hợp nhé.
Massage bầu là phương pháp giúp hạn chế tình trạng khó ngủ vô cùng hiệu quả
Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng mất ngủ, một số mẹ bầu đã lựa chọn phương pháp mới mẻ nhưng vô cùng hiệu quả, đó chính là massage bầu. Massage bầu là phương pháp tác động lực tay vừa đủ lên toàn bổ cơ thể mẹ giúp đánh tan những cơn đau nhức trên cơ thể và xóa tan mệt mỏi về tinh thần. Massage bầu đem lại những tác dụng như:
- Massage đầu giúp loại bỏ những cơn đau đầu bất chợt, đem lại giấc ngủ sâu và ngon, giúp tâm trạng mẹ được thả lỏng, thư giãn.
- Massage cổ, vai, gáy giúp mẹ được đánh bay đau nhức ở vùng này.
- Massage tay, chân để lưu thông máu, từ đó hỗ trợ giảm đau, không còn nhức mỏi, chuột rút và phù nề.
- Massage trị liệu ở vùng lưng, hông nhằm làm tăng tuần hoàn máu, nhờ đó giảm các cơn co thắt ngực và khó thở, hạn chế mệt mỏi và đau nhức vào cuối thai kỳ.
Massage bầu đem đến nhiều tác dụng cho mẹ bầu
Với những tác động lên toàn bộ cơ thể đó, massage bầu sẽ giúp mẹ loại bỏ những cơn đau nhức, không còn chuột rút, phù nề, đánh bay những cơn đau đầu và mệt mỏi. Một cơ thể thoải mái sẽ là nền tảng tốt nhất để mẹ có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chính nhờ hiệu quả trị liệu đó, massage bầu là một phương pháp phù hợp để giúp mẹ không còn tình trạng mất ngủ khi mang thai.
Địa chỉ massage bầu uy tín mà mẹ nên thử
Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả, mẹ bầu có thể trải nghiệm ngay các bước massage bầu với dịch vụ chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa. Đây là một địa chỉ chăm sóc mẹ bầu uy tín được tin chọn bởi nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai, DV Huyền Sâm, hotmom Kiều Trang,… Mama Maia Spa chủ yếu mang đến kỹ thuật massage bầu trị liệu giúp mẹ hoàn toàn thư giãn để thai kì luôn luôn trọn vẹn.
Mama Maia Spa – địa chỉ chăm sóc mẹ bầu uy tín tại Hà Nội
Điểm khác biệt lớn nhất của kỹ thuật massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa chính là giúp mẹ được đánh trúng tận gốc những phần đau nhức mỏi trên cơ thể. Spa sử dụng những động tác massage chuyên sâu để làm giải phóng phần cơ bị bó căng cứng, từ đó đánh bay đau nhức một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng được thư giãn.
Phương pháp massage bầu tại Mama Maia Spa giúp mẹ thư giãn
Đến với spa chăm sóc bầu Mama Maia Spa, mẹ sẽ được đắm mình thư giãn hoàn toàn trong không gian rộng rãi và sang trọng, thơm tho cùng với những bản ballad dịu êm. Không chỉ có kỹ thuật massage bầu hiệu quả, Mama Maia Spa còn giúp mẹ tăng cường sức khỏe qua các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược để đào thải độc tố. Với liệu trình của Mama Maia Spa, mẹ sẽ ngủ ngon và sâu hơn, giải tỏa stress, cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
Mẹ dễ ngủ hơn với kỹ thuật massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Hiện nay, Mama Maia Spa đang sở hữu 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu: Chăm sóc mẹ Thư giãn (60 phút) – Chăm sóc mẹ Rạng rỡ (90 phút) – Chăm sóc mẹ Toàn diện (120 phút). Bên cạnh đó, mẹ còn có thể lựa chọn chăm sóc tại nhà vào những ngày cuối thai kì với gói dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà. Trong đó:
- Chăm sóc mẹ Thư giãn: chủ yếu bao gồm các bước massage bầu giúp mẹ giải phóng hoàn toàn nhức mỏi. Liệu trình diễn ra trong 60 phút giúp mẹ hoàn toàn thư giãn và thoải mái hơn.
- Chăm sóc mẹ Rạng rỡ: là liệu trình bao gồm các bước massage bầu, bên cạnh đó còn có thêm những kỹ thuật chăm sóc da dành riêng cho bà bầu. Với 90 phút chăm sóc bầu này, mẹ không chỉ có được sức khỏe dồi dào lúc mang thai mà còn luôn ở trong trạng thái xinh đẹp và rạng rỡ.
- Chăm sóc mẹ Toàn diện: đây là liệu trình được thiết kế riêng cho từng mẹ bầu nhằm đem lại những kỹ thuật chăm sóc bầu tốt nhất. Đúng như tên gọi của mình, liệu trình này sẽ chăm sóc mẹ một cách toàn diện, giúp mẹ thoải mái về cả sức khỏe lẫn tinh thần, từ đó sở hữu một thai kì trọn vẹn.
Chia sẻ của mẹ bầu khi chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa:
Massage chăm sóc bầu là một xu hướng chăm sóc sức khỏe giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh, thư giãn, đồng thời giúp em bé phát triển vượt trội hơn. Với dịch vụ massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress và không còn mất ngủ để thai kỳ luôn trọn vẹn.
