1115 lượt xem
Rate this post

Bơ là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và thích hợp bổ sung cho phụ nữ mang thai. Mẹ hãy đọc bài sau để biết mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì, ăn như thế nào.

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì?

Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, không chỉ cung cấp năng lượng cho bà bầu mà còn bổ sung những thành phần dinh dưỡng hoàn hảo, tăng cường vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé trong bụng.

Công dụng của bơ đối với bà bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì?

Quả bơ giàu dinh dưỡng và giúp mẹ giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén

  • Giảm buồn nôn và ốm nghén: Quả bơ giàu kali và vitamin B6, giúp điều chỉnh nồng độ hormone gây buồn nôn và ốm ghén ở phụ nữ mang thai.
  • Cải thiện tiêu hóa: Thành phần chất xơ trong quả bơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ. Một quả bơ nhỏ cung cấp khoảng 6gr chất xơ, tương đương 24% nhu cầu hàng ngày của mẹ.
  • Tăng cường khả năng miễn dịch: Vitamin C trong quả bơ giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh lý nhiễm trùng, đáp ứng khoảng 10% nhu cầu của cơ thể trong thai kỳ.
  • Kiểm soát huyết áp: Huyết áp cao là nguyên nhân chính khiến mẹ dễ bị tiền sản giật – biến chứng nguy hiểm với các bà bầu. Trong đó, kali của quả bơ có tác dụng điều hòa huyết áp rất tốt.
  • Bảo vệ da và tóc: Hàm lượng vitamin E dồi dào trong quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da và mái tóc của phụ nữ mang thai.
  • Cung cấp năng lượng: Bà bầu cần có đủ năng lượng để duy trì sức khỏe của bản thân và giúp thai nhi phát triển. Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu cung cấp hàm lượng calo và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích quả bơ đối với sự phát triển của thai nhi

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì?

Mẹ bầu bổ sung các món ăn từ bơ giúp thai nhi phát triển tốt

  • Phát triển não bộ: Bơ là một loại quả giàu acid folic tự nhiên, hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. Phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 600mcg acid folic mỗi ngày, và một quả bơ sẽ cung cấp khoảng 5% nhu cầu này.
  • Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh: Ăn bơ trong 3 tháng đầu mang thai cũng giúp giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh bởi hàm lượng acid folic dồi dào trong loại quả này.
  • Phát triển xương và cơ bắp: Canxi là vi chất quan trọng trong sự phát triển xương và cơ bắp của thai nhi, trong khi bơ lại là nguồn cung cấp canxi tự nhiên rất dồi dào, mẹ bầu nên ăn thường xuyên.
  • Thúc đẩy thị lực: Lutein và zeaxanthin là chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thị lực của thai nhi, và quả bơ có chứa nguồn vi chất lutein và zeaxanthin tự nhiên rất tốt. Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi.

Gợi ý món ăn được chế biến từ bơ cho bà bầu

Nếu mẹ đang muốn bổ sung thêm quả bơ vào thực đơn hàng ngày, hãy thử chế biến các món sau đây:

  • Bánh mỳ nướng với bơ và trứng: Là món ăn đơn giản mà lại giàu dinh dưỡng cho bữa sáng hay bổ sung vào bữa phụ.
  • Salad bơ và rau củ: Sự kết hợp tuyệt vời của quả bơ với các loại rau củ tươi ngon tạo nên bữa ăn giàu chất xơ và vitamin cho cơ thể.
  • Sinh tố bơ và chuối: Món sinh tố đơn giản, ngon miệng lại giàu các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.
  • Bơ nướng với tỏi và tiêu: Là món ăn nhẹ và giàu chất béo lành mạnh dành cho bữa tối.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu có thể bị ốm nghén mệt mỏi, mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều hơn. Khi bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, các mẹ nên lựa chọn spa chăm sóc bầu chất lượng để được thư giãn, chăm sóc sức khỏe tốt hơn để trải qua thai kỳ an toàn và thuận lợi.

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì?

Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa

Với những mẹ bầu ở Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm uy tín mẹ có thể cân nhắc trải nghiệm các gói liệu trình nơi đây. Spa có nhiều gói massage bầu chuyên sâu, sử dụng kỹ thuật massage Nhật Bản với công nghệ hiện đại, giúp mẹ giảm đau mỏi hiệu quả, tác động giảm phù nề, chuột rút, cải thiện làn da và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu có lợi ích gì?

Massage thư giãn và chăm sóc da mặt cho bà bầu

Mẹ bầu ăn bơ 3 tháng đầu sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả mẹ và em bé, do đó, các mẹ hãy thường xuyên sử dụng loại quả này, chế biến thành các món ăn đa dạng giàu dinh dưỡng.