Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ là một trong những điều mọi mẹ bầu đều quan tâm hàng đầu. Mẹ chắc hẳn cũng không quá xa lạ với quan niệm dân gian mang thai ăn trứng ngỗng tốt cho thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn trứng ngỗng khi nào trong thai kỳ là tốt nhất?
Mẹ bầu ăn trứng ngỗng có tốt không?
Mẹ bầu ăn trứng ngỗng sẽ mang lại những tác động cả tích cực lẫn tiêu cực với thai kỳ
Trứng ngỗng là thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ. Có thể kể tới như vitmain A, B1, B12, PP, Phốt pho, Canxi, Sắt… Mỗi hoạt chất sẽ mang lại những tác động khác nhau tới sức khoẻ thai kỳ của mẹ. Cũng giống như nhiều thực phẩm khác, trứng ngỗng sẽ mang lại những tác động cả về mặt tích cực lẫn tiêu cực cho thai kỳ:
Tác động tích cực:
- Ngăn ngừa cảm lạnh: Ăn trứng ngỗng sẽ giúp mẹ bầu có nhiều năng lượng để bảo vệ cơ thể tối ưu. Từ đó tránh nguy cơ bị cảm lạnh
- Tăng cường miễn dịch: Trong trứng ngỗng có chứa đa dạng các loại vitamin, chất chống oxy hoá. Nhờ đó hỗ trợ mẹ nâng cao khả năng miễn dịch hiệu quả.
- Tăng trí nhớ: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến nhiều mẹ bầu dễ cáu giận, suy giảm trí nhớ… Ăn trứng ngỗng là giải pháp hiệu quả hỗ trợ mẹ tăng cường trí nhớ tối ưu.
- Hỗ trợ đẹp da: Trong trứng ngỗng có chứa hàm lượng cao chất albumin. Nó sẽ giúp da đàn hồi, làm mờ vết thâm do mụn và nám.
- Giúp bổ máu: Trong trứng ngỗng có hàm lượng sắt khá dồi dào. Đây là nguyên tố hỗ trợ mẹ bầu phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả.
Tác động tiêu cực:
- Hàm lượng cholesterol và lipid trong trứng ngỗng khá cao. Chúng có ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ tim mạch của mẹ bầu.
- Ăn nhiều trứng ngỗng sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ cao mắc phải bệnh tiểu đường; rối loạn lipid trong máu, huyết áp cao, thừa cân.
- Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng ngỗng nếu so sánh với trứng gà, trứng vịt sẽ không cao bằng. Hương vị cũng khó ăn hơn. Tuy nhiên giá thành của nó lại cao hơn.
Mẹ bầu ăn trứng ngỗng khi nào trong thai kỳ tốt nhất?
Mẹ có thể bắt đầu bổ sung trứng ngỗng vào tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ
Các chuyên gia cho biết, 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu không nên ăn trứng ngỗng. Như vậy, mẹ có thể bắt đầu bổ sung thực phẩm này từ tam cá nguyệt thứ 2. Tức là 3 tháng giữa thai kỳ. Lúc này thai nhi đã có sự phát triển ổn định hơn so với thời kỳ đầu. Ba mẹ có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi.
3 tháng đầu mang thai là giai đoạn phức tạp và quan trọng nhất của thai kỳ. Đây là lúc thai nhi mới hình thành nên còn rất yếu. Ở giai đoạn này, mẹ bầu thường bị ốm nghén khiến cho việc ăn uống trở nên khó khăn hơn. Việc ăn trứng ngỗng ở giai đoạn này có thể khiến mẹ bị khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn trứng ngỗng trong 3 tháng đầu thai kì.
Mẹ bầu nên ăn bao nhiều trứng ngỗng thì tốt?
Nhiều nhất mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng ngỗng/ tuần
Xét về kích thước, trứng ngỗng to hơn gấp 3 lần so với trứng gà. Do đó nhiều nhất mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ tuần. Trong mỗi lần ăn chỉ nên ăn tối đa 1 quả. Mẹ không nên ăn trứng ngỗng quá nhiều. Bởi trứng ngỗng có chứa hàm lượng cholesterol khá cao. Nó có thể khiến cơ thể khó hấp thụ, gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới sức khoẻ tim mạch…
Mẹ có thể chế biến trứng ngỗng thành nhiều món ăn khác nhau để cải thiện thực đơn. Thế nhưng các món này cần được đảm bảo nấu chín. Mẹ tuyệt đối không ăn trứng chưa chín kĩ, trứng sống. So với trứng gà hay vịt, trứng ngỗng có độ phổ biến không cao bằng. Trong trường hợp không tìm thấy trứng ngỗng, mẹ hoàn toàn có thể ăn trứng gà/ vịt để thay thế. Chúng cũng là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho mẹ và bé.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ trả lời câu hỏi bầu ăn trứng ngỗng khi nào tốt nhất? Để đảm bảo sức khoẻ thai kỳ, mẹ hãy chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt. Từ đó thúc đẩy bé yêu phát triển khoẻ mạnh, tối ưu.
Trong cả quá trình mang thai, mẹ có thể sẽ thấy stress, mệt mỏi và cần được chăm sóc để phục hồi lại sức khỏe. Lúc này, mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage bầu tại những spa uy tín, chất lượng nhất. Hiện nay, Mama maia Spa đang thuộc top đầu những spa chăm sóc bầu chất lượng nhất tại Hà Nội, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi tới sử dụng những dịch vụ tại nơi đây.
Các bước chăm sóc toàn diện, ngâm châm thảo dược thải độc cho mẹ
Mẹ có thể lựa chọn một trong ba gói chăm sóc bầu với thời gian linh động từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để phù hợp nhất với lịch của mình. Liệu trình massage bầu tại Mama Maia Spa sử dụng những nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên, thảo dược an toàn giúp mẹ thải độc, thư giãn hoàn toàn trong suốt quá trình thực hiện. Mẹ sẽ cảm thấy thư thái và không còn nhức mỏi, stress khi được các chuyên gia massage chăm sóc.
Tổng hợp: Dương Hoàng
