Chế độ ăn dinh dưỡng là yếu tố giúp mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và phục hồi nhanh chóng hơn. Mẹ bầu bị covid nên ăn gì? Những thực phẩm nào tốt cho phụ nữ mang thai khi bị bệnh? Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp các thắc mắc này.
Sắp xếp thực đơn dành cho mẹ bầu bị Covid
Đảm bảo việc bổ sung các nhóm chất cần thiết trong thực đơn của mẹ bầu
Phụ nữ mang thai thường có cơ địa nóng, và khi mẹ bị Covid thì virus tấn công dễ khiến cho sức đề kháng yếu kém hơn. Cơ thể tính nóng và suy kiệt dễ khiến cho tình trạng viêm sưng nghiêm trọng hơn. Lúc này, những món ăn thanh nhiệt giải độc sẽ rất tốt cho mẹ bầu giúp ức chế vi khuẩn, virus và tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng.
Khi chế biến các món ăn, mẹ bầu bị Covid cần đảm bảo sắp xếp thực đơn đầy đủ các nhóm chất gồm có:
- Nhóm tinh bột: Là thức ăn cơ bản và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, gồm gạo, mỳ, bún, bánh mỳ..
- Nhóm các loại hạt: Cung cấp đạm thực vật như đậu đỗ, lạc, vừng.. Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp đạm thực vật cùng canxi cho cơ thể
- Nhóm thịt, cá, hải sản: Tăng cường đạm động vật, đặc biệt là các axit amin cơ thể không tự tổng hợp được như thịt bò, cá, trứng.. chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi
- Nhóm rau củ: Gồm các loại củ quả màu vàng, da cam, đỏ như cà rốt, bí ngô, cà chua.. và rau có màu xanh thẫm cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều khoáng chất quan trọng..
- Nhóm chất béo cung cấp năng lượng và axit béo cần thiết
Mẹ bầu bị covid nên ăn gì để tăng đề kháng?
Làm thế nào để lựa chọn các thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với mẹ bầu mà có tác dụng làm tăng đề kháng cho mẹ? Mẹ bầu bị Covid nên ăn gì? Mẹ có thể tham khảo một số các thực phẩm dưới đây:
Trái cây mọng họ cam quýt bưởi tăng đề kháng
Những loại quả mọng như cam, chanh, bưởi rất tốt cho sức khỏe mẹ bị Covid
Khi nhắc tới việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, các loại trái cây mọng giàu vitamin C là không thể bỏ qua, giúp mẹ tăng cường sản xuất interferon – protein do tế bào tạo ra chống lại tác nhân gây bệnh, virus xâm nhập, tạo lớp rào bảo vệ vững chắc. Trong tất cả các loại quả mọng, quả có múi đều rất giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh…
Cơ thể mẹ bầu không thể tự tổng hợp vitamin C, vì vậy mẹ cần bổ sung thêm vi chất này trong thực đơn chăm sóc bầu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Đây là yếu tố giúp mẹ hồi phục nhanh hơn, bởi vitamin C là “liều thuốc” tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
Gừng có tác dụng giảm viêm và giảm buồn nôn
Sử dụng gừng giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch khi đang bệnh
Mẹ bầu bị covid nên ăn gì để tăng sức đề kháng? Gừng là một trong những nguyên liệu được nhiều người sử dụng nhất khi đối mặt với dịch bệnh, bởi thành phần của gừng giúp giảm viêm, giảm đau rát họng cùng nhiều chứng bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, mẹ bầu có thể sử dụng gừng để giảm cảm giác buồn nôn cũng như nâng cao sức đề kháng của bản thân.
Theo các nghiên cứu khoa học, sử dụng gừng giúp giảm các triệu chứng đau nhanh chóng và làm chậm quá trình tạo cholesterol, mẹ bầu bị covid có thể dùng gừng làm gia vị hoặc uống nước gừng mật ong hàng ngày.
Sữa chua cung cấp nguồn lợi khuẩn dồi dào cho cơ thể
Sữa chua cung cấp lượng lợi khuẩn lớn cho cơ thể
Khi cơ thể mẹ bị virus tấn công, hệ miễn dịch suy giảm khiến cho sức khỏe chung kém đi, trong đó có hệ tiêu hóa. Việc sử dụng sữa chua sẽ giúp mẹ bổ sung lượng lợi khuẩn lớn, bảo vệ thành ruột, cung cấp nguồn vitamin D tăng cường sức phòng thủ tự nhiên của cơ thể.
Mẹ bầu bị covid nên ăn gì? Dùng sữa chua hàng ngày, kết hợp cùng các loại hoa quả tươi vừa giúp cơ thể bổ sung nguồn vitamin đa dạng, vừa cung cấp lợi khuẩn bù vào lượng thiếu hụt đã mất cho mẹ bầu.
Đu đủ giúp mẹ bầu tăng cường miễn dịch tốt hơn
Đu đủ chín chứa enzyme có tác dụng chống viêm hiệu quả
Mẹ bầu bị covid nên ăn gì vào bữa phụ? Một trong những loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cũng như có tác dụng chống viêm, giảm đau tốt cho phụ nữ có thai chính là đu đủ. Thành phần của đu đủ còn giàu kali, vitamin B, folate cùng nhiều dưỡng chất quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch rất tốt. Chế biến đu đủ thành salad, ăn đu đủ chín hay sinh tố đu đủ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ mỗi ngày của mẹ bầu bị covid.
Bên cạnh việc tăng cường đề kháng bản thân bằng chế độ dinh dưỡng đủ chất, mẹ bầu khi bị covid cũng nên sử dụng những phương pháp nâng cao hệ miễn dịch và chăm sóc sức khỏe như massage bầu với những liệu trình chăm sóc bầu chất lượng.
Massage giúp mẹ giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể sau khi khỏi Covid
Nhiều spa uy tín tại Hà Nội hiện đang có những gói chăm sóc bầu chuyên sâu, có áp dụng nhiều mức thời gian linh hoạt tại nhà cho mẹ lựa chọn như Mama Maia Spa. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm tiến hành massage chuyên sâu kiểu Nhật, thúc đẩy tuần hoàn máu với bước ngâm chân thảo dược, đi đá nóng đả thông kinh lạc… cùng các bước chăm sóc da mặt và xông hơi mặt.
Giúp mẹ nhẹ đầu ngủ ngon với các bước massage đầu cổ vai gáy
Trải nghiệm cùng Mama Maia Spa là hơn 300.000 mẹ bầu cùng nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Thùy Dung, MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến.. Sau liệu trình chăm sóc bầu, các mẹ đều khỏe mạnh và hài lòng với vẻ tươi tắn, rạng rỡ.
MC Minh Trang chia sẻ trải nghiệm liệu trình chăm sóc bầu VIP tại Mama Maia Spa
