Một trong những chủ đề được rất nhiều mẹ bầu thảo luận hiện nay là stress khi mang thai là gì? Đây là vấn đề xuất hiện phổ biến ở phụ nữ mang thai hiện nay. Thế nhưng để hiểu rõ ràng về nó thì không phải ai cũng nắm được. Mẹ bầu đừng bỏ qua thông tin ở bài viết dưới đây!
Giải đáp thắc mắc stress khi mang thai là gì?
Các chuyên gia cho biết, stress khi mang thai là tình trạng căng thẳng tâm lí mà thai phụ phải trải qua trong thai kỳ. Tình trạng này có thể xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau; bao gồm sự thay đổi hormone; lo lắng về sức khoẻ của bé; áp lực tài chính; thay đổi trong mối quan hệ;…
Stress khi mang thai là tình trạng căng thẳng tâm lí mà thai phụ phải trải qua trong thai kỳ
Một số nguyên nhân dẫn tới stress khi mang thai là:
- Thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ có sự thay đổi hormone đáng kể. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của mẹ, kéo theo đó là tình trạng căng thẳng, lo âu.
- Lo lắng về sức khỏe của thai nhi: Nhiều mẹ bầu gặp phải stress do lo lắng cho sự phát triển của em bé, đặc biệt nếu mẹ đã từng có tiền sử sảy thai hoặc biến chứng trong các lần mang thai trước.
- Sự thay đổi trong cơ thể: Những thay đổi về cân nặng, hình dáng cơ thể, sức khỏe tổng quát trong thai kỳ cũng có thể khiến mẹ bầu bị stress trong thai kỳ.
- Áp lực tài chính: Việc chuẩn bị cho sự ra đời của em bé có thể đặt ra những gánh nặng tài chính cho mẹ bầu. Điều này khiến mẹ trở nên căng thẳng, stress nhiều hơn.
- Lo lắng về tương lai: Một số mẹ bầu lo lắng về khả năng nuôi dạy con sau này; sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình hay những điều không biết trước về cuộc sống sau khi sinh… Dần dần chúng sẽ gây ra stress.
Dấu hiệu nhận biết stress khi mang thai
Việc nhận biết các dấu hiệu của stress khi mang thai là vô cùng quan trọng giúp mẹ duy trì sức khoẻ thai kỳ tối ưu. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ phải đối diện với nhiều biến động về cảm xúc. Từ đó gây ảnh hưởng tới sức khoẻ tâm lí và thể chất của mẹ. Một số dấu hiệu nhận biết stress khi mang thai là:
- Thay đổi tâm trạng: Mẹ mang thai sẽ trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt, buồn bã, lo lắng hơn so với thông thường.
- Khó ngủ: Cảm giác bồn chồn, lo lắng và căng thẳng có thể dẫn tới suy giảm chất lượng giấc ngủ. Từ đó khiến mẹ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc.
Việc nhận biết dấu hiệu của stress khi mang thai là vô cùng quan trọng giúp mẹ duy trì sức khoẻ thai kỳ
- Mệt mỏi: Sự căng thẳng, stress khi mang thai sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi, uể oải ngay cả khi không vận động, đi lại nhiều.
- Thay đổi về thói quen ăn uống: Tình trạng stress khi mang thai có thể dẫn tới một số thay đổi trong thói quen ăn uống của mẹ bầu. Mẹ có thể ăn quá nhiều hoặc bỏ ăn, chán ăn.
- Vấn đề về tiêu hoá: Stress khi mang thai có thể dẫn tới một số vấn đề về tiêu hoá ở mẹ bầu như táo bón, tiêu chảy…
- Cảm giác khó chịu: Tình trạng stress khi mang thai có thể khiến mẹ bầu bị đau đau, đau lưng hoặc đau bụng.
Mẹ bầu nên làm gì để hạn chế tình trạng stress khi mang thai?
Có thể thấy rằng, stress khi mang thai là vấn đề tâm lí mà bất kỳ sản phụ nào cũng phải trải qua. Song mức độ ở mỗi người sẽ khác nhau. Để hạn chế tình trạng stress khi mang thai, mẹ bầu hãy chú ý một số điểm dưới đây:
- Chăm sóc giấc ngủ: Giấc ngủ có vai trò quan trọng hàng đầu giúp mẹ duy trì sức khoẻ tinh thần. Do đó mẹ bầu nên chú ý ngủ đủ giấc mỗi ngày. Để dễ ngủ, mẹ hãy tạo ra không gian thoải mái; tránh xa thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Ăn uống lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh sẽ vừa giúp mẹ duy trì năng lượng và sức khoẻ thai kỳ; vừa ổn định tâm trạng, hạn chế stress, căng thẳng. Mẹ nên tích cực ăn các thực phẩm tươi sạch giàu vitamin và khoáng chất; tránh xa caffeine và đường để giảm nguy cơ lo âu.
Mẹ bầu cần chú ý có chế độ tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống lành mạnh mỗi ngày
- Tập luyện nhẹ nhàng: Tập thể dục là cách hiệu quả giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai. Ngoài ra, các bài tập này còn hỗ trợ mẹ dẻo dai, khoẻ mạnh hơn trong thai kỳ. Một số bộ môn nhẹ nhàng phù hợp với mẹ bầu là yoga, bơi lội, đi bộ…
- Trò chuyện và chia sẻ: Mẹ bầu đừng ngần ngại mà chia sẻ lo lắng của mình với chồng, gia đình, người thân xung quanh. Việc trò chuyện và chia sẻ sẽ giúp mẹ giải toả căng thẳng; nhận được sự thấu hiểu và hỗ trợ tốt hơn về tinh thần.
Trên đây là những thông tin giúp mẹ bầu nắm được stress khi mang thai là gì? Trong quá trình mang thai, mẹ bầu sẽ phải đối diện với nhiều vấn đề sức khoẻ khác nhau. Mẹ hãy chú ý chăm sóc sức khỏe kỹ càng để tăng miễn dịch, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Bên cạnh đó, việc lựa chọn liệu trình chăm sóc bầu tại spa cũng là một cách giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn, đồng thời giúp mẹ giảm đau nhức, phù nề.
Tại Hà Nội, một trong những cơ sở chăm sóc bầu chất lượng cao chính là Mama Maia Spa. Đến với spa, mẹ bầu sẽ được các chuyên viên chăm sóc với nhiều năm kinh nghiệm thực hiện massage bầu, bấm huyệt giảm đau mỏi trên nhiều bộ phận của cơ thể như đầu cổ, vai gáy, tay chân… giảm sưng phù, chuột rút. Nhiều mẹ bầu cũng rất ưa thích bước chăm sóc da trong gói dịch vụ chăm sóc bầu của Mama Maia Spa để rạng rỡ và trẻ trung hơn sau khi kết thúc liệu trình.
Mama Maia Spa là cơ sở chăm sóc bầu chuyên nghiệp, tận tâm
Chăm sóc chuyên sâu đi đá nóng đả thông kinh lạc cho bà bầu
Mama Maia Spa là địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín cho những mẹ bầu muốn giải quyết các vấn đề hay gặp trong thai kỳ và dành nhiều thời gian cho bản thân hơn.
Tổng hợp: Dương Hoàng
