Đau mỏi vai gáy là một trong những hiện tượng thường gặp ở nhiều phụ nữ có thai, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ và gây ra nhiều khó chịu, mệt mỏi. Do đó, rất nhiều mẹ lo lắng mang thai bị đau vai gáy phải làm sao cho khỏi? Và mẹ bầu có nên massage cổ vai gáy để giảm đau nhức mỏi không?
Chứng đau mỏi cổ vai gáy khi mang thai
Đau mỏi vai gáy khi mang thai là hiện tượng đau nhức, tê mỏi ở vùng vai và gáy gây ra những khó chịu và ảnh hưởng tới việc sinh hoạt và vận động của người bệnh. Đây là triệu chứng khá phổ biến khiến phụ nữ mang thai mệt mỏi. Tuy nhiên bạn không nên quá lo lắng vì đây là hiện tượng bình thường do sự thay đổi đột ngột trong thời kỳ mang thai.
Mẹ bầu thường hay bị đau cổ vai gáy do đâu?
Sự thay đổi nội tiết tố
Nội tiết tố trong cơ thể người mẹ bị xáo trộn khi mang thai, các hormone relaxin và progesterone tiết ra nhiều làm cho dây chằng ở cổ, vai, lưng, hông bị căng giãn quá mức. Khi đó, hệ thống dây chằng ở vùng cổ vai bị kéo căng khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy đau mỏi và khó chịu.
Hệ tiêu hóa kém
Mẹ bầu thường tiêu hóa thức ăn chậm hơn so với người bình thường và chính điều này lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến túi mật, có thể gây sỏi mật – một trong những nguyên nhân gây ra các cơn đau ở bụng và vùng vai bên phải.
Tiền sản giật
Là loại rối loạn thai nghén cực kỳ nguy hiểm có thể gây tử vong cho cả mẹ và bé. Triệu chứng đặc trưng nhất của hội chứng tiền sản giật chính là huyết áp cao. Bên cạnh đó, các mẹ còn có thể bị đau vai, đau lưng dưới, tầm nhìn bị thay đổi,…
Ngủ sai tư thế
Ngủ sai tư thế cũng là nguyên nhân khiến chị em mang thai bị đau vai gáy. Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ bầu nên ngủ ở tư thế nghiêng người sang bên trái để máu được lưu thông tới nhau thai. Đồng thời, tư thế này cũng giúp ích cho hoạt động của thận và giảm áp lực lên cột sống. Tuy nhiên, chị em cũng không nên giữ mãi một tư thế như vậy bởi nó làm cản trở quá trình lưu thông máu của vai, chèn ép lên các cơ vùng cổ vai gáy khiến vai bị co cứng và đau mỏi.
Mắc bệnh xương khớp
Những trường hợp mẹ bầu mắc bệnh về xương khớp như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ,. cũng có thể bị đau vai gáy, mỏi cổ.
Mẹ bầu có nên massage cổ vai gáy khi mang thai?
Massage là giải pháp giảm đau và thư giãn cơ thể, giúp máu vùng cổ gáy được lưu thông dễ dàng hơn và cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy hiệu quả. Mẹ bầu nên nhờ người nhà massage thường xuyên 2 lần/ tuần để xoa dịu những cơn đau. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến những spa uy tín để được chăm sóc bài bản và có được những phút giây thật thư giãn.
Massage cổ vai, gáy giảm đau nhức mỏi cho mẹ bầu đúng cách
Bước 1
Đầu tiên, lấy tay trái massage vai phải, thực hiện xoa từ phần cuối của xương sọ đến gáy, vai rồi trượt dài xuống cánh tay tới khủy tay. Tiếp theo, xoa ngược lại qua vai lên gáy, thực hiện động tác này khoảng 3 lần và tiếp tục với vai trái còn lại.
Bước 2
Sử dụng các đầu ngón tay miết dọc gáy, cổ và vai nhẹ nhàng. Thực hiện mạnh dần đến khi bạn cảm nhận được sức nóng từ việc massage tác động lên. Giúp mẹ bầu sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái và đánh tan nhức mỏi vùng cơ.
Bước 3
Dùng tay trái đấm nhẹ từ phần cổ xuống hết vai phải, thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại. Động tác giúp máu lưu thông tốt, giúp phụ nữ mang thai giảm bớt mệt mỏi và động tác này cũng rất dễ thực hiện.
Sau đó, dùng 2 bàn tay nhẹ nhàng xoa mặt từ trong ra ngoài với vùng cổ, vai, cánh tay và các đầu ngón tay. Không chỉ giúp bạn thư giãn mà động tác này còn giúp lưu thông trí huyết hiệu quả.
Lựa chọn massage bầu của MC Phương Mai:
Ngoài ra, việc lựa chọn chăm sóc, massage bầu ở những spa uy tín là ý tưởng tuyệt vời dành cho mẹ. Mama Maia Spa với dịch vụ massage bầu tận tâm chu đáo giúp mẹ bầu thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress hiệu quả. Mama Maia Spa là spa uy tín được các chuyên gia đầu ngành về châm cứu khuyên dùng để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.
