Mẹ bầu bị đau lưng có nên đấm lưng không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, rất cần đến sự giúp đỡ của người thân để thực hiện đúng cách và giúp mẹ bầu có được cảm giác thoải mái nhất và giảm bớt những cơn đau khó chịu trong suốt thai kỳ.
Mẹ bầu đau lưng cần đấm lưng đúng cách
Đau lưng là tình trạng hầu hết phụ nữ có thai đều gặp phải. Và ở mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau thì triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Khi thai nhi càng lớn thì lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Trong suốt 40 tuần thai, mẹ bầu luôn sẽ phải trải qua: đau nhức, chuột rút, đau lưng,…
Do đó, liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ chính là điều được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp mẹ bầu bị đau lưng cũng vậy. Khi đau, mẹ được phép đấm lưng nhưng không nên nằm sấp hay đấm quá mạnh. Đấm lưng chống mỏi hay dùng máy cầm tay để massage lưng hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ nhàng, đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng cho vợ. Việc làm này giúp làm dãn các dây chằng ra giúp mẹ bầu bớt đau rất nhiều đấy nhé!
Tránh xoa lưng thường xuyên
Để xoa dịu những cơn đau lưng khi mang thai mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.
Là tiền đề gây ra những cơn co dạ con, rất nguy hiểm. Do đó, nếu lặp lại nhiều lần sẽ dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Còn với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu,… thì cần hạn chế việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên.
Cách massage lưng hiệu quả
Những thao tác massage cho mẹ bầu tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại không hề dễ dàng chút nào đâu nhé. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể gây ra những ảnh hưởng xấu.
Dưới đây là các bước massage lưng an toàn, hiệu quả mà các ông chồng có thể áp dụng:
- Bước 1: Chuẩn bị không gian thoáng mát, sạch sẽ. Bật nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.
- Bước 2: Mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu khi thực hiện massage
- Bước 3: Xoa nóng 2 bàn tay và các đầu ngón tay. Sau đó, massage từ gáy rồi xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Thực hiện xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
- Bước 4: Dùng 2 tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.
- Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn trong khoảng 15 đến 20 phút.
