Hầu hết phụ nữ khi mang thai thường gặp phải tình trạng khó thở. Một số có thể gặp ngay ở những tháng đầu hoặc dần về sau mới xuất hiện. Vậy mẹ bầu khó thở phải làm sao để cải thiện tình trạng này?
1. Mẹ bầu khó thở cần có chế độ ăn hợp lý
Trong thai kỳ, bà bầu cần kiểm soát cân nặng hợp lý và khoa học. Ngay từ thời điểm có kế hoạch mang thai, hãy cố gắng duy trì cân nặng và tập những bài phù hợp với chế độ bầu. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ngăn ngừa phần nào tình trạng mẹ bầu khó thở. Bởi nó duy trì tốt trọng lượng cũng như bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu.
Mẹ bầu chú ý không nên dùng quá nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại, đường và muối. Nên hấp thụ các loại thịt đỏ, quả mọng nhiều nước, rau màu xanh, trứng, sữa… Bởi một số nguyên nhân gây nên việc khó thở có thể do thiếu chất sắt. Ngoài ra mẹ cũng cần bổ sung thêm chất vitamin C vì nó giúp tăng sức đề kháng và hấp thụ sắt tốt hơn. Không những thế sắt còn là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần chú ý đến việc nạp thu các chất giàu Acid folic hay vitamin B9, thực phẩm giàu protein và chất Omega 3.
2. Mẹ bầu khó thở hãy luyện các bài tập thở
Các bài tập thở chính là một trong những phương pháp chăm sóc bầu giúp mẹ phòng chống tình trạng khó thở trong thai kỳ. Việc tập thở sẽ giúp tăng dung tích phổi, giúp phổi khỏe và dễ thở hơn (tuy nhiên thở bụng lại không được khuyến cáo do nó dễ mở rộng tử cung). Các mẹ bầu bị khó thở có thể thử một số bài tập thở cơ bản, đây là bài tập đơn giản mà bất kể khi nào mẹ cũng có thể áp dụng:
- Bắt đầu bài tập này mẹ nên hít vào sâu đồng thời nâng cả hai nâng cánh tay lên trên
- Sau đó mẹ thở ra, đồng thời đặt cánh tay của xuống hai bên đùi hoặc cạnh người.
- Mẹ bầu chú ý nên nâng cao đầu trong khi hít vào và hạ thấp hơn trong khi thở đều ra.
- Khi thở sâu thì nên làm bằng cách đặt tay lên lồng ngực để cảm nhận hơi thở.
- Đẩy lồng ngực xa tay trong khi hít vào sâu vào.
3. Nghỉ ngơi là cách tốt khi mẹ bầu khó thở
Khi mẹ bầu bị khó thở thì hãy lắng nghe cơ thể của mình muốn gì và đang như thế nào. Khi mẹ không thể hít thở như bình thường, tức ngực và khó thở thì hãy xem cơ thể mình có đang quá mệt mỏi hay khó chịu ở đâu không. Bởi trong giai đoạn sau của thai kỳ, phụ nữ khi thai không thể thực hiện các hoạt động thể chất như những người bình thường. Việc mẹ làm quá sức không nghỉ ngơi cũng khiến cho cơ thể mệt mỏi và dẫn tới khó thở. Chính vì thế mẹ bầu nên nghỉ ngơi ngay lập tức nếu tình trạng khó thở xuất hiện.
Khi nghỉ ngơi mẹ nên nằm nghiêng và chèn gối vào phần lưng trên, nó có thể khiến tử cung nghiêng xuống và cung cấp cho phổi nhiều không gian hít thở hơn. Nằm nghiêng nhẹ sang trái cũng hỗ trợ việc tử cung không chèn ép động mạch chủ (động mạch chính di chuyển máu kết hợp oxy qua cơ thể), từ đó giúp mẹ bầu thở dễ dàng hơn.
Mẹ bầu khó thở là tình trạng phổ biến không gây ảnh hưởng đến mẹ và bé. Thế nhưng nếu như tình trạng này gặp thường xuyên và đi kèm một số triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt buồn nôn và đau bụng thì mẹ phải tìm đến trung tâm y tết gần nhất để kiểm tra sức khỏe.
Có rất nhiều cách giúp mẹ bầu phòng chống việc khó thở trong thai kỳ. Khi bà bầu gặp tình trạng khó thở, massage bầu có lẽ sẽ là một giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện hiện tượng trên cũng như đảm bảo cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh. Massage bầu có khả năng loại bỏ những cơn đau nhức cơ thể, giải tỏa mệt mỏi và áp lực. Đồng thời giúp đả thông kinh lạc, từ đó khắc phục tình trạng khó thở và các khó chịu khác của thai kỳ.
Chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, nếu mẹ bầu cần tìm cho mình một địa chỉ chăm sóc bầu uy tín thì không thể bỏ qua Mama Maia Spa, đây là spa chăm sóc bầu hàng đầu được hơn 300.000 các mẹ bầu tin chọn, đặc biệt còn có những Sao Việt nổi tiếng như MC Phương Mai, MC Minh Trang, MC Thùy Dung với mong muốn có thai kỳ khỏe mạnh.
Khi đến với Mama Maia Spa mẹ được thỏa thích lựa chọn những gói dịch vụ khác nhau phù hợp với từng thai kỳ của mình. Trong đó có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu cho mẹ đó là chăm sóc bầu Thư giãn 60 phút, Rạng rỡ 90 phút và VIP 120 phút cùng 2 hình thức chăm sóc tại spa và tại nhà (áp dụng cho gói chăm sóc bầu Rạng rỡ và VIP).
Trong các gói dịch vụ chăm sóc bầu mẹ sẽ được trải nghiệm kỹ thuật massage bầu theo tiêu chuẩn Nhật, ngâm chân thảo dược. Ngoài ra, với 2 gói Rạng rỡ và VIP, mẹ còn được kết hợp thêm nhiều bước chăm sóc cao cấp hơn để cải thiện mọi vấn đề trong thai kỳ.
Ngâm chân kết hợp massage cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Đi đá nóng cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Khi đến với spa mẹ hãy an tâm trải nghiệm bởi không ngoài đội ngũ chuyên gia hàng đầu, chuyên viên chăm sóc tận tình và chu đáo. Bên cạnh đó còn có thiết bị y tế hiện đại cũng như không gian spa thoải mái, yên tĩnh rất phù hợp cho việc thư giãn sau một ngày dài mệt mỏi.
Cảm nhận của chị Nhung khi trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu VIP của Mama Maia Spa
