Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu luôn là vấn đề được đặt lên hàng đầu. Tương tự vậy, mẹ bầu cần có chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh phù hợp để nhanh chóng hồi sức.
Mẹ nên ăn uống kiêng cữ sau sinh như thế nào?
Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết mà bất cứ mẹ sau sinh nào cũng cần quan tâm và thực hiện đúng cách. Khi kiêng cữ sau sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng.
Ăn uống kiêng cữ sau sinh cần tránh xa thực phẩm nhiều đường
Chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn có tác động đến sức khỏe và ngoại hình của mẹ. Chính vì vậy mẹ bầu cần chuẩn bị một cẩm nang chăm sóc sau sinh thật tốt để nhanh chóng khỏe đẹp nhé.
Chế độ ăn uống kiêng cữ dành cho mẹ sau sinh nói chung
- Không ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ do hệ tiêu hóa còn yếu trong những ngày đầu sau sinh. Do đó mẹ có thể lựa chọn những món dễ tiêu chẳng hạn như súp hoặc các loại cháo loãng. Sau 3-4 ngày, khi mà hệ tiêu hóa hồi phục dần thì mẹ có thể chuyển qua ăn những món thông thường.
- Không sử dụng những thực phẩm lạnh, đồ ăn hàn tính như cua, rau đay để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa và sức khỏe răng miệng.
- Không sử dụng đồ ăn, thức uống có chứa chất kích thích, cafein
- Nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều đường vì chúng không những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mà còn nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở mẹ sau sinh. Đường cũng là loại gia vị gây hại cho da, kích thích mọc mụn.
Lưu ý dành riêng cho mẹ sau sinh mổ
Chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh của mẹ sinh mổ
- Với chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh của mẹ sinh mổ, mẹ cân tránh xa đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng vì những thực phẩm này có thể khiến vết mổ lâu lành, gây sưng mủ và thậm chí là để lại sẹo lồi.
- Không nên sử dụng các loại thực phẩm có sắc tố đen như mè đen, tôm, cua hay gan động vật để vết sẹo bớt sâu hơn.
- Nên hạn chế ăn đồ tanh như ốc, cá khi ăn uống kiêng cữ sau sinh vì chúng sẽ làm ức chế sự ngưng tụ của máu, từ đó kéo dài thời gian làm lành vết mổ.
- Hạn chế gia vị cay khi nấu ăn vì hệ tiêu hóa của mẹ sau khi sinh còn khá yếu, cần thời gian để hồi phục.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ sau sinh
Bên cạnh những lưu ý về ăn uống kiêng cữ sau sinh, việc bổ sung đúng và đủ chất dinh dưỡng cũng là một cách chăm sóc sau sinh rất hiệu quả mà mẹ không thể bỏ qua. Sở hữu thực đơn sau sinh phù hợp, mẹ không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tránh được tình trạng tăng cân.
Để vừa giữ gìn vóc dáng, cải thiện làn da mà vẫn đủ chất dinh dưỡng, mẹ có thể tham khảo phương pháp eatclean. Eatclean cũng chính là chế độ ăn giảm cân được nhiều chị em tin chọn.
Eatclean là chế độ ăn uống kiêng cữ sau sinh khoa học
Phương pháp eatclean được thực hiện dựa theo các nguyên tắc:
- Lựa chọn nguyên liệu sạch và tự nhiên: Đúng như cái tên của mình, eatclean luôn ưu tiên những thực phẩm sạch, tốt cho cơ thể. Do đó khi áp dụng chế độ ăn này, mẹ nên lựa chọn đồ tươi thay vì thức ăn đóng hộp hay thức ăn nhanh. Điều này cũng ngăn ngừa phần nào tình trạng tăng cân sau sinh.
- Ưu tiên rau xanh và các loại thực phẩm nguyên hạt: Rau xanh không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là thực phẩm không thể thiếu khi mẹ cần giảm cân. Chính vì vậy để gìn giữ vóc dáng hiệu quả, mẹ nên ưu tiên sử dụng rau xanh, sau đó đến protein và cuối cùng là tinh bột. Thực phẩm nguyên hạt cũng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà mẹ có cho vào thực đơn.
- Hạn chế gia vị, chế biến một cách nguyên bản: Đây cũng là nguyên tắc ăn uống kiêng cữ sau sinh mà mẹ nên áp dụng. Việc hạn chế gia vị sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc chế biến đơn giản như hấp luộc, áp chảo thay vì chiên xào cũng giúp mẹ duy trì được cân nặng.
Kết hợp ăn uống kiêng cữ sau sinh với chăm sóc tại spa
Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe và chất lượng sữa. Ngoài ra, mẹ có thể kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng hoặc lựa chọn các dịch vụ tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để nhanh chóng phục hồi hơn. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những spa uy tín hàng đầu nổi tiếng với các dịch vụ chăm sóc bầu và sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ tin chọn hiện nay.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, mẹ có thể tham khảo với 03 dịch vụ chăm sóc sau sinh: Thư giãn – Rạng rỡ – VIP. Spa này cũng bao gồm hình thức chăm sóc tại nhà (áp dụng cho gói Rạng rỡ và VIP) giúp mẹ được chăm sóc một cách chu đáo mà không cần di chuyển xa hay chuẩn bị nhiều dụng cụ cồng kềnh.
Phương pháp massage giúp mẹ khỏe đẹp hơn
Các bước chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa chủ yếu bao gồm: massage body giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, massage bụng kỹ thuật Nhật giúp mẹ lấy lại vóc dáng, chăm sóc da với sản phẩm an toàn cùng các bước chăm sóc sau sinh toàn diện khác. Bên cạnh đó, spa cũng tư vấn cho mẹ chế độ dinh dưỡng sau sinh phù hợp.
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc mẹ bầu, sau sinh được tin chọn bởi nhiều sao Việt như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến,… cùng nhiều mẹ bầu, sau sinh tại Hà Nội.
Đó cũng chính là lý do mà mẹ có thể chọn Mama Maia Spa kết hợp với ăn uống kiêng cữ sau sinh để khỏe mạnh hơn.
