Nhức đầu mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến mà mẹ bầu thường gặp phải trong thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ nhất. Nếu kéo dài, tình trạng này không chỉ khiến mẹ khó chịu, mệt mỏi, suy nhược mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của em bé. Vậy tại sao mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai? Thông tin sẽ được cập nhật ở bài viết dưới đây!
Nguyên nhân dân tới mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai
- Sự thay đổi nội tiết tố
Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen và progesterone trong cơ thể sẽ khiến mẹ bị đau đầu, mệt mỏi. Những hormone này sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh và tuần hoàn máu, mẹ bầu dễ bị căng thẳng hơn. Ngoài ra, thay đổi nội tiết tố còn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của mẹ bầu. Từ đó gây cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, đau đầu kéo dài
- Hạ đường huyết
Một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai là do hạ đường huyết. Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần nhiều năng lượng hơn để nuôi dưỡng em bé. Nếu mẹ không đảm bảo đủ dinh dưỡng, lượng đường trong máu có thể giảm mạnh và gây hạ đường huyết. Hậu quả là mẹ xuất hiện cảm giác mệt mỏi, đau đầu.
- Cơ thể mất nước
Việc không uống đủ nước trong thai kỳ là nguyên nhân phổ biến dẫn tới mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai. Nước có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì lưu thông máu, điều hoà nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước, huyết áp sẽ dần suy giảm. Chúng không chỉ ảnh hưởng tới việc cung cấp máu lên não mà còn gây ra cơn đau đầu cho mẹ bầu.
Cơ thể mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi
- Thiếu ngủ, giấc ngủ không chất lượng
Những thay đổi về tư thế ngủ và khó chịu trong thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm cơ thể mẹ bị mệt mỏi kéo dài; tăng cao nguy cơ bị nhức đầu do căng thẳng và thiếu năng lượng.
- Thiếu máu
Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần nhiều sắt hơn để sản xuất thêm hồng cầu nuôi dưỡng thai nhi. Nếu không đủ sắt, mẹ sẽ rơi vào tình trạng thiếu máu. Điều này dẫn tới giảm oxy cung cấp cho các cơ quan, trong đó bao gồm cả não bộ. Từ đó mẹ bầu sẽ bị nhức đầu, mệt mỏi, kiệt sức.
Thiếu máu thiếu sắt là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi, nhức đầu, kiệt sức
- Căng thẳng và lo âu
Những lo lắng về sức khoẻ thai kỳ cũng như hành trình nuôi con sau sinh sẽ gây ra nhiều căng thẳng tâm lí cho mẹ bầu. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ làm tăng thêm áp lực cho hệ thần kinh. Từ đó mẹ bầu dễ bị đau đầu hơn. Ngoài ra, tâm lí không ổn định còn làm giảm chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Từ đó tăng thêm cảm giác mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
Mẹ bầu nên làm gì để hạn chế nhức đầu mệt mỏi khi mang thai?
Có thể thấy rằng, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai. Để hạn chế vấn đề này, mẹ cần chú ý chăm sóc bản thân thật tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy chú ý một số điểm sau:
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Mẹ bầu nên chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ đảm bảo mẹ bầu có dồi dào năng lượng, thai nhi phát triển khoẻ mạnh. Đây cũng là bí quyết giúp mẹ hạn chế nhức đầu mệt mỏi khi mang thai. Mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đồng thời hạn chế ăn đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, các loại đồ uống chứa cồn, chất kích thích…
- Uống đủ nước mỗi ngày
Duy trì uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày trong quá trình mang thai
Như đã nói ở trên, thiếu nước là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị nhức đầu mệt mỏi khi mang thai. Do đó, giải pháp hiệu quả giúp mẹ hạn chế vấn đề này là uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Duy trì đủ nước sẽ giúp mẹ ổn định huyết áp, giảm căng thẳng lên các cơ quan, hạn chế cơ thể mệt mỏi do thiếu nước.
- Kiểm soát căng thẳng và lo âu
Mẹ bầu nên chú ý kiểm soát tốt tinh thần trong suốt thai kỳ
Để hạn chế nhức đầu mệt mỏi khi mang thai, mẹ bầu cần kiểm soát tốt tinh thần trong suốt thai kỳ. Mẹ có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí nhẹ nhàng để kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tâm sự với người thân nhiều hơn để chia sẻ những khúc mắc trong lòng.
Trên đây là một số thông tin về tình trạng nhức đầu mệt mỏi khi mang thai mẹ bầu nên chú ý. Ngoài ra, để xua tan những đau mỏi, khó chịu trong thai kỳ, giải pháp được nhiều mẹ bầu áp dụng hiện nay là sử dụng các dịch vụ massage bầu, chăm sóc bầu tại spa chăm sóc bầu uy tín. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc bầu chất lượng được nhiều khách hàng tin tưởng và đồng hành.
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc bầu uy tín tại Hà Nội với nhiều khách hàng đồng hành
Các chuyên viên tại Mama Maia Spa với nhiều năm kinh nghiệm sẽ hiểu rõ mẹ cần gì, chăm sóc tỉ mỉ, nâng niu mẹ bầu qua từng bước chăm sóc bầu loại bỏ đau nhức, tê phù chân tay, ngâm chân thảo dược để lưu thông khí huyết, giải độc giúp mẹ ngủ ngon hơn, đồng thời chăm sóc cho làn da mẹ luôn rạng rỡ.
Chị Trần Hạnh đã rất hài lòng với dịch vụ tại Mama Maia Spa
Mẹ bầu Thu Hà rạng rỡ, khỏe mạnh sau liệu trình massage với Mama Maia Spa
Siêu mẫu Phương Mai chọn chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa
Nhiều mẹ bầu đã tin chọn Mama Maia Spa trong suốt hành trình làm mẹ của mình. Mama Maia Spa với gần 10 năm trong lĩnh vực chăm sóc mẹ bầu, mẹ sau sinh, cùng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm đã đồng hành cùng nhiều mẹ bầu trong hành trình mang thai và sau sinh.
Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!
Tổng hợp: Dương Hoàng
