Các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần được lựa chọn kỹ lưỡng nhằm tránh làm tăng đường huyết của mẹ. Vậy mẹ bị tiểu đường thai kỳ uống ngũ cốc được không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm ra câu trả lời chính xác ngay sau đây.
Tác dụng của ngũ cốc với sức khỏe mẹ bầu
Ngũ cốc được biết tới là một trong những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa sắt, axit folic giúp tái tạo hồng cầu, giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai nhi.. Ngũ cốc còn giàu chất xơ, bồi dưỡng các dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ. Dựa theo cách sử dụng, phân loại ngũ cốc được chia như sau:
- Ngũ cốc để uống là loại dùng để nạp năng lượng nhanh chóng với phương pháp dùng là pha với nước.
- Ngũ cốc nguyên hạt chứa hạt ngũ cốc bao gồm lúa mạch, bắp, hạt điều, lúa mì.. cùng các loại đầu chưa tinh chế, còn màng cám, phôi nhũ..
- Ngũ cốc ăn sáng được chế biến từ hạt ngũ cốc, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong quá trình chế biến và thêm đường tạo ngọt.
Ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe thai phụ
Công dụng của ngũ cốc với sức khỏe mẹ bầu bao gồm:
- Thành phần ngũ cốc có chứa nhiều chất chống oxy hóa như avenanthranmides giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Đề phòng các bệnh ung thư đường ruột, ung thư vú cho mẹ.
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi trong bụng mẹ từ giai đoạn đầu tiên.
- Lợi sữa với những mẹ sau sinh cho con bú.
Khi lựa chọn ngũ cốc để làm nước uống, mẹ bầu cần lưu ý một số điều như sau:
- Chọn ngũ cốc cho mẹ bầu có thể kết hợp với các loại hạt như gạo lứt, yến mạch, kê, ngô, mè đen, các loại đậu (đỗ xanh, đậu đỏ, đậu nành..).
- Chọn những hạt chắc, mẩy và là hạt giống chất lượng cao.
- Không nên chọn hạt lai tạo, có nguồn gốc xuất xứ Trung Quốc.
- Có thể kết hợp thêm với các loại hạt dinh dưỡng khác như óc chó, hạnh nhân, macca..
Lựa chọn nguồn ngũ cốc đảm bảo với chất lượng cao
Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống ngũ cốc được không?
Ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống ngũ cốc được không? Các bác sĩ đã khuyến cáo mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, bởi chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giúp ích cho quá trình chuyển hóa đường của insulin trong máu, ổn định đường huyết.
Mặc dù ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao nhưng mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế sử dụng ngũ cốc bởi ngũ cốc chứa nhiều đường ngay cả khi mẹ lựa chọn sản phẩm ít đường. Bên cạnh đó, khi sử dụng ngũ cốc kèm sữa sẽ tăng thêm hàm lượng carbs cao và phân hủy thành đường cho cơ thể.
Nếu mẹ muốn dùng ngũ cốc thì có thể cân bằng với các loại thức ăn khác, không lạm dụng uống quá nhiều, có thể sử dụng khi thèm chứ không nên uống thường xuyên.
Uống ngũ cốc không thích hợp cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ dùng thường xuyên
Sau khi đã biết mẹ bầu tiểu đường thai kỳ uống ngũ cốc được không, mẹ nên sắp xếp chế độ dinh dưỡng phù hợp với thời gian dùng tối ưu. Lên thực đơn ăn uống khoa học, giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc bầu kỹ lưỡng trong thai kỳ sẽ giúp mẹ an toàn, suôn sẻ sinh bé.
Massage giảm đau mỏi, đi đá nóng tăng cường tuần hoàn máu, ngâm chân cho mẹ bầu
Lựa chọn các liệu trình massage cho bà bầu chuyên sâu tại các spa uy tín sẽ khiến mẹ cảm thấy yên tâm hơn, thoải mái thư giãn dưới bàn tay chăm sóc của các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Nếu mẹ đang băn khoăn không biết nên tìm địa chỉ nào thì có thể tham khảo liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu tại Mama Maia Spa để giải quyết các vấn đề sức khỏe thường gặp trong quá trình bầu bí.
Mama Maia Spa giúp nhiều mẹ bầu thư giãn, giải quyết nhanh các ám ảnh thai kỳ
Chia sẻ của các mẹ bầu khi nói về liệu trình chăm sóc massage bầu tại Mama Maia Spa
