Các loại thực phẩm góp phần không nhỏ hỗ trợ điều trị táo bón cho mẹ sinh mổ. Nếu mẹ đang thắc mắc bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh khỏi thì hãy đọc ngay bài sau của Mama Maia Spa.
Mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh khỏi?
Mẹ sau sinh mổ có thể bị táo bón do sự thay đổi của cơ thể trong khoảng thời gian mang thai và sinh nở. Táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để hỗ trợ tiêu hóa? Để trị táo bón hiệu quả, mẹ sau sinh có thể thêm vào chế độ ăn các thực phẩm sau đây:
Bổ sung rau xanh tăng cường chất xơ
Tăng cường chất xơ và giúp mẹ nhuận tràng với các loại rau xanh
Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, tăng cường chức năng tiêu hóa nhanh chóng. Rau xanh cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, mẹ hãy ăn nhiều rau xanh để nhuận tràng và đi ngoài dễ hơn.
Một số loại rau xanh giúp trị táo bón sau sinh mổ gồm:
- Rau cải xoăn: Cung cấp hàm lượng chất xơ phong phú, kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.
- Rau chân vịt: Giàu chất xơ và vitamin, tăng cường chuyển động ruột hiệu quả.
- Rau xà lách: Có hàm lượng chất xơ và nước lớn, duy trì độ ẩm cho đường ruột, giúp mẹ sau sinh nhuận tràng.
Trái cây tươi cung cấp vitamin và nước, hỗ trợ tiêu hóa
Táo có chứa hàm lượng chất xơ lớn và đường tự nhiên kích thích tiêu hóa tốt
Mẹ táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì tốt? Hãy tăng cường thêm trái cây tươi bởi đây là những thực phẩm giàu chất xơ và nước, hỗ trợ tăng cường hoạt động tiêu hóa và làm mềm phân. Tuy nhiên mẹ nên ăn trái cây với số lượng hợp lý để tránh bị tăng cân do tăng lượng đường. Ngoài ra, hãy chú ý uống đủ nước trong ngày để giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho quá trình tiêu hóa hiệu quả.
Bổ sung thêm các loại trái cây sau giúp trị táo bón sau sinh mổ cho mẹ:
- Táo: Táo có chứa chất xơ và đường tự nhiên, kích thích tiêu hóa và giảm các dấu hiệu táo bón.
- Chanh dây: Có hàm lượng chất xơ và vitamin lớn, là loại quả mẹ bị táo bón nên ăn nhiều.
- Dưa hấu: Là trái cây giàu nước và chất xơ, giúp giữ ẩm cho phân và giảm các biểu hiện táo bón.
Các loại hạt hỗ trợ tăng cường chức năng tiêu hóa
Bổ sung thêm hạt chia giúp duy trì các chức năng đường ruột
Các loại hạt có chứa chất xơ, protein cùng dầu béo lành mạnh, tăng cường chuyển hóa chất béo và đường thành các năng lượng cần thiết, hỗ trợ tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường chuyển động của ruột.
Mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh khỏi? Các loại hạt mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn để ngừa táo bón gồm:
- Hạt chia: Dồi dào chất xơ và là nguồn cung cấp Omega-3 lớn, giúp duy trì các chức năng đường ruột.
- Hạt điều: Giàu chất xơ, đồng thời cung cấp các chất béo khỏe mạnh giúp tăng cường chuyển động ruột.
- Hạt hạnh nhân: Cũng là loại hạt giàu dinh dưỡng, duy trì tốt sức khỏe đường ruột.
Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt
Nấu cháo yến mạch ăn cùng chuối để gấp đôi tác dụng trị táo bón
Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất bổ dưỡng và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm táo bón. Nếu mẹ chưa biết táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì có thể lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt sau:
- Yến mạch: Chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cung cấp năng lượng và giảm lượng cholesterol.
- Gạo lứt: Là loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ, khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Một số lưu giúp mẹ ngăn ngừa táo bón sau sinh mổ
Bên cạnh việc quan tâm tới mẹ bị táo bón sau sinh mổ nên ăn gì thì một số lưu ý sau đây cũng cần quan tâm để ngăn ngừa táo bón tái phát:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không ăn quá nhanh hay ăn quá no một lúc, mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ, ăn đúng giờ.
- Vận động tập thể dục thể thao thường xuyên để giảm căng thẳng, stress, tăng cường hoạt động của ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động.
- Dành thời gian đi vệ sinh, đi vào giờ cố định để tạo phản xạ cho cơ thể.
- Giữ tâm lý thoải mái bởi khi tâm lý không tốt, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới sự co bóp của dạ dày, làm cho thức ăn tiêu hóa chậm hơn, ăn không tiêu và dễ bị táo bón hơn.
- Thực hiện chăm sóc sau sinh tại spa để thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi với các liệu trình chăm sóc chuyên sâu, nâng cao sức khỏe và phòng tránh các bệnh lý hậu sản.
Massage giảm đau nhức toàn thân cho mẹ sau sinh kết hợp bấm huyệt
Nhiều mẹ sau sinh cũng lựa chọn các liệu trình massage sau sinh tại Mama Maia Spa nhằm giảm bớt các cơn đau tại nhiều vùng cơ thể như đau lưng, đau đầu, đau toàn thân, thực hiện đi đá nóng tăng cường khí huyết, đả thông kinh lạc, massage thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch ra bên ngoài nhanh hơn…. Tại Mama Maia Spa, mẹ cũng sẽ được các chuyên viên chăm sóc giàu kinh nghiệm thực hiện chăm sóc da mặt với máy và đắp mặt nạ tự nhiên.
Giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh chóng, phục hồi với liệu trình chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Sap
Đã có hàng ngàn mẹ sau sinh tìm tới Mama Maia Spa và tận hưởng khoảng thời gian thư giãn thoải mái nơi đây, trong đó gồm nhiều khách hàng là người nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến..
Bước đi đá nóng đả thông kinh lạc, tăng cường khí huyết
Chăm sóc sau sinh VIP dành riêng cho các mẹ bỉm sữa tại nhà của Mama Maia Spa
