Giảm cân bằng bí đao là một trong những phương pháp rất tốt và lành tính dành cho các mẹ bỉm sữa sau sinh. Hãy tham khảo một số các công thức sau đây để có những món ăn, thức uống giảm cân từ bí đao để giảm cân hiệu quả mẹ nhé.
1. Giảm cân bằng bí đao: Công dụng của bí đao
Mẹ bỉm sữa tiết lộ cách giảm cân bằng bí đao
- Bí đao còn gọi là bí xanh, một loại quả dùng như rau tươi và làm mứt rất thông dụng. Trong bí đao có phần lớn là nước, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 19 mg canxi, 0,4g protid, 2,4g glucid, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin.
- Theo Đông y, bí đao có tính hàn, vị ngọt thường tác động vào bàng quang, tiểu tràng và không chứa độc tố. Do đó, bí đao sẽ giúp thanh lọc cơ thể và làm mát gan rất tốt giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào. Không những thế nó còn được dùng để chữa các chứng bệnh lý hô hấp, bệnh đái đường, phù do bệnh thận, phù khi mang thai…Tăng sức đề kháng tốt và bổ sung nguồn năng dồi dào.
- Ngoài ra, bí đao không hề có chất béo và lượng natri thấp giúp tiêu hao mỡ thừa rất hiệu quả. Đồng thời, loại quả này còn có tác dụng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thành phần có trong bí đao gồm nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa, các vitamin và các khoáng chất, enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa.
Giảm cân bằng bí đao thực sự là phương pháp tốt đối với các mẹ bỉm sữa vì không hề ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa cho bé bởi bí đao là nguyên liệu cực kỳ có lợi, không chứa những độc tố gây hại.
2. Giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhờ những cách làm đơn giản
Có khá nhiều cách giảm cân bằng bí đao với các món ăn thức uống được thực hiện đơn giản, dễ làm. Các mẹ hãy tham khảo một số cách sau đây
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao được xem là loại nước uống thần kỳ ngoài giúp giảm cân còn đào thải các độc tố, mát gan, làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch tốt.Tuy nhiên đây cũng không phải là loại nước dễ uống vì thế các mẹ phải biết loại bỏ mùi tanh của bí bằng cách làm sau.
Cách làm và cách uống: Miếng bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột rửa sạch và thái thành từng miếng nhỏ, cho thêm chút muối, đường rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Mẹ có thể cho thêm 1 ít sữa ông thọ để thơm ngon và dễ uống hơn.
Vào bữa sáng và bữa trưa mẹ chỉ nên ăn 70% trong khẩu phần ăn, sau 20 phút thì uống 1 cốc nước ép bí xanh. Vào bữa tối phải ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn cơm hơn, sau 20 phút uống thêm 1 cốc nước ép bí xanh.
Giảm cân sau sinh bằng bí đao luộc
Bí luộc là món ăn rất dễ làm và có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày như một loại rau giảm cân. Bí đao sẽ cho mẹ cảm giác no lâu, cung cấp đủ năng lượng, hạn chế được lượng tinh bột và chất béo đưa vào cơ thể giúp đào thải mỡ thừa ra ngoài hiệu quả. Đồng thời, cách này cũng giúp mẹ sau sinh tiết kiệm được nhiều thời gian cho việc giảm cân
Cách làm như sau: Gọt vỏ và rửa sạch quả bí đao. Cắt bí đao thành từng miếng vừa ăn. Cho một chút muối vào nồi nước nấu sôi lên và cho bí đao. Chờ khoảng 10 – 15 phút (tùy độ non già của bí), bí đao chín vớt ra để ráo nước và thưởng thức.
Giảm cân sau sinh bằng bí đao nấu vỏ bưởi
Vỏ bưởi không chứa chất béo, nhiều vitamin và khoáng chất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Chính vì thế vỏ bưởi kết hợp với bí đao sẽ giúp nước bí đao tăng thêm hương vị, và giảm mỡ nhanh chóng. Đây là cách giảm cân bằng bí đao vô cùng hiệu quả mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua.
Cách thực hiện như sau: Lấy vỏ bưởi tươi rửa sạch thái nhỏ (dùng cả cùi trắng). Nấu bưởi với 1 lít nước trắng trong 30 phút rồi bỏ bã. Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt rửa sạch và thái miếng nhỏ. Sau đó, xay nhuyễn bí đao cùng với nước vỏ bưởi.
Mẹ bỉm sữa nên uống hỗn hợp này khoảng 2 lần mỗi ngày vào lúc bụng đói để giúp mỡ thừa được đánh bay nhanh và hiệu quả nhất nhé.
3. Những điều mẹ cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đao
Để phương pháp giảm cân bằng bí đao được hiệu quả và an toàn thì các mẹ phải tham khảo kỹ lưỡng, xem xét điều kiện sức khỏe của mình sau sinh. Hoặc có thể hỏi các chuyên gia để được tư vấn rõ hơn về cách giảm cân bằng bí đao.
- Các mẹ không nên quá lạm dụng nước ép bí đao sống bởi sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Vì bí đao có chất mát mà mẹ sau sinh thường phải giữ cho mình một cái bụng ấm. Chính vì vậy phải biết dùng vừa phải với lượng đủ để tránh phản tác dụng.
- Mẹ sau sinh có tiền sử huyết áp thấp thì không được áp dụng cách giảm cân bằng bí đao vì rất dễ bị hạ đường huyết.
- Một tuần mẹ chỉ cần ăn 3 – 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và nếu vẫn còn đói, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh khác
- không lạm dụng uống quá nhiều nước ép bí đao trong thực đơn giảm cân, một tuần chỉ uống 2 – 3 lần.
Nếu các mẹ cảm thấy quỹ thời gian của mình bị giới hạn quá nhiều vì công việc chăm con hàng ngày thì có thể tham khảo qua phương pháp massage giảm béo sau sinh đang rất được nhiều mẹ ưa chuộng.
Kỹ thuật massage giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa giảm béo sau sinh uy tín và hiệu quả được hơn 300.000 mẹ sau sinh và rất nhiều người nổi tiếng tin chọn làm phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tại Mama Maia Spa các mẹ sẽ được massage giảm béo theo kỹ thuật Nhật và máy công nghệ cao từ Mỹ, mang đến hiệu quả vượt trội, an toàn, tuyệt đối không xâm lấn.
Khách hàng nói gì về hiệu quả giảm béo tại Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các mẹ có được công thức giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhất, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
