Mẹ bỉm tập yoga sau sinh có hiệu quả không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều sản phụ hiện nay. Bởi yoga là một trong những bài tập mang tới rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Tuy nhiên ở giai đoạn sau sinh, cơ thể mẹ bỉm vẫn còn chưa phục hồi hoàn toàn. Việc tập luyện bất kỳ bài tập nào cũng cần hết sức lưu ý. Để giải đáp tập yoga sau sinh có tốt không, mẹ bỉm hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!
Giải đáp thắc mắc tập yoga sau sinh có hiệu quả không?
Các chuyên gia cho biết, yoga là một bộ môn rất tốt cho mẹ sau sinh. Nó mang lại công dụng hiệu quả trong việc phục hồi cả về thể chất lẫn tinh thần cho mẹ. Trải qua quá trình mang thai và sinh con vất vả, cơ thể mẹ sẽ gặp phải nhiều vấn đề khác nhau, đặc biệt là vùng bụng và sàn chậu. Các bài tập yoga sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường sức khoẻ cho nhóm cơ này. Đồng thời nõ cũng giúp mẹ cải thiện tư thế, tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng hiệu quả.
Mẹ bỉm tập yoga sau sinh mang tới nhiều lợi ích về cả sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần
Bên cạnh đó, thông qua những bài tập thở, yoga sẽ giúp mẹ bỉm lấy lại sự cân bằng về mặt tinh thần, giảm stress, cơ thể cảm thấy thư giãn hơn. Từ đó mẹ sẽ có giấc ngủ ngon, sức khoẻ dồi dào để chăm sóc em bé.
Ngoài ra, mẹ tập yoga sau sinh còn mang tới nhiều hiệu quả tích cực trong việc kiểm soát cân nặng. Các động tác yoga dù nhẹ nhàng nhưng có thể đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Từ đó hỗ trợ mẹ giảm béo an toàn, lành mạnh. Duy trì tập yoga sau sinh đúng cách còn hỗ trợ mẹ bỉm kiểm soát tuần hoàn máu, thúc đẩy cơ thể phục hồi tổn thương nhanh chóng hơn.
Mẹ sau sinh bao lâu có thể tập được yoga?
Như vậy có thể thấy rằng, tập yoga sau sinh mang tới khá nhiều lợi ích cho sức khoẻ của mẹ bỉm. Vậy mẹ có biết sau sinh bao lâu có thể tập yoga? Thực tế, không có một con số nào cụ thể về việc khi nào mẹ sau sinh có thể tập được yoga. Bởi điều này còn phụ thuộc vào khả năng phục hồi sức khoẻ cũng như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của mỗi người. Thêm vào đó, đa phần các bài tập yoga đều khá nhẹ nhàng. Mẹ bỉm có thể bắt đầu tập luyện yoga khi vết thương đã lành và không còn gây đau nhức.
Mẹ bỉm có thể tập yoga khi vết thương sau sinh đã lành, không còn gây đau nhức
Thông thường, sau khoảng 4 tuần là mẹ sau sinh thường đã có thể tập luyện được những bài yoga nhẹ nhàng. Thế nhưng với mẹ sau sinh mổ, thời gian để vết thương lành từ bên ngoài là khoảng 8 tuần. Mẹ bỉm không nên nóng vội mà tập luyện yoga khi vết thương chưa lành. Điều này có thể dẫn tới nhiều vấn đề về sức khoẻ trong tương lai.
Mẹ sau sinh khi tập yoga cần chú ý gì?
Để đảm bảo an toàn tối đa cho sức khoẻ, mẹ tập yoga sau sinh cần chú ý những điểm dưới đây:
- Mẹ bỉm nên ưu tiên lựa chọn những bài tập yoga phù hợp với sức khoẻ cũng như thể lực của mình. Hãy bắt đầu với những bài đơn giản. Sau đó khi cơ thể đã thích nghi mới dần tăng độ khó.
- Nếu chưa từng tập luyện yoga trước đây, mẹ tuyệt đối không nên tự tập luyện 1 mình. Việc tập sai tư thế có thể gây ảnh hưởng xấu tới các dây thần kinh và cơ khớp. Mẹ hãy đảm bảo tập luyện theo đúng hướng dẫn của huấn luyện viên.
Mẹ chú ý chọn bài tập yoga phù hợp với sức khoẻ, không nên quá gắng sức
- Mẹ không nên ăn uống quá no trong khoảng 2 tiếng trước khi tập. Ngoài ra, mẹ bỉm có huyết áp thấp không nên nhịn đói khi tập để tránh bị tụt huyết áp hay chóng mặt.
- Yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho mẹ sau 1 thời gian tập luyện bền bỉ. Do đó, mẹ cần có chế độ tập luyện kiên trì, lâu dài, không nên nóng vội.
- Nếu mẹ cảm thấy không thoải mái với các tư thế ép ngực do đang bị căng tức sữa, hãy đổi sang những tư thế yoga phù hợp hơn.
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bỉm nắm được tập yoga sau sinh có hiệu quả không? Thời gian sau khi sinh, để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục lại thì mẹ cần được nghỉ ngơi cũng như chăm sóc cơ thể thật tốt. Hiện nay, có khá nhiều mẹ sau sinh lựa chọn các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để phục hồi sức khỏe nhanh chóng và đặc biệt là đẩy sản dịch sau sinh hiệu quả. Giới thiệu cho mẹ bỉm một địa chỉ spa chăm sóc sau sinh chất lượng uy tín – Mama Maia Spa.
Chăm sóc sau sinh chuyên sâu tại Mama Maia Spa giúp mẹ bỉm phục hồi sức khỏe
Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được trải nghiệm những phút giây thư giãn với các liệu trình chăm sóc sau sinh chuyên sâu, chườm đá nóng, nằm muối trị liệu…cùng các bước chăm sóc làm đẹp sau sinh và giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn đối với mẹ bỉm. Với kinh nghiệm chuyên sâu của đội ngũ nhân viên chắc chắn sẽ giúp giảm các tình trạng nhức mỏi toàn thân, giải quyết được hầu hết các vấn đề sau sinh hiệu quả.
Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc sau sinh được nhiều mẹ bỉm lựa chọn
Ngoài ra, nếu mẹ không có nhiều thời gian hay điều kiện sức khỏe không cho phép để đến spa thì các mẹ có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa. Các mẹ sẽ được các chuyên viên chăm sóc tận tình, chu đáo, chuẩn bị tất cả các đồ dùng cần thiết cho cả liệu trình chăm sóc tại nhà.
Tổng hợp: Dương Hoàng
