Gạo lứt là một trong những lựa chọn giúp các mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên mẹ giảm cân sau sinh mổ bằng gạo lứt như thế nào để đạt được hiệu quả cao? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết.
1. Mẹ giảm cân sau sinh mổ bằng gạo lứt có hiệu quả?
Mẹ giảm cân sau sinh mổ bằng gạo lứt như thế nào
Trong gạo lứt có thành phần của chất Axit alpha lipoic hay gọi là “antioxidant chuyển hóa” bởi nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Nhờ có chất này, cơ thể của mẹ sẽ ngăn chặn được tình trạng tích trữ mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa một lượng chất xơ, các nguyên tố vi lượng và vitamin rất lớn nhờ việc chỉ xát bỏ trấu để giữ lại lớp cám lụa.
So với gạo thông thường thì lượng chất xơ trong gạo lứt gấp tới 2 lần, giúp mẹ sau sinh mổ giảm cân hiệu quả nhờ giúp bạn có cảm giác no kéo dài và chống lại các cơn thèm ăn. Khi đi qua ruột, chất xơ cũng cuốn đi các chất béo xấu và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn. Đây cũng chính là lý do mẹ giảm cân sau sinh mổ bằng gạo lứt luôn cảm thấy khỏe khoắn và không ảnh hưởng tới vết mổ.
Do đó, đối với những mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ, hay các mẹ từng có tiền sử bệnh tiểu đường, mỡ máu và nhất là đã từng tăng cân vùn vụt khi mang thai thì gạo lứt là một lựa chọn lý tưởng.
2. Mẹ giảm cân sau sinh mổ bằng gạo lứt như thế nào?
Có rất nhiều cách giảm cân sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả mà các mẹ nên tham khảo.
Giảm cân sau sinh hiệu quả với cháo gạo lứt
Đây là món ăn dễ thực hiện nhất nhưng lại đem đến hiệu quả không ngờ trong việc giảm cân sau sinh với gạo lứt. Bởi cháo gạo lứt rất nhanh no và tránh việc bị thèm ăn. Chỉ cần nấu gạo lứt như nấu cháo bình thường, thêm chút muối và nấu trong 1 giờ là các mẹ đã có được một nồi cháo gạo lứt cho bữa sáng hoặc tối.
Bên cạnh đó mẹ cũng có thể thêm vào một ít rau củ hay ức gà, trứng để món cháo thêm lạ miệng và dễ ăn hơn. Nhằm tiết kiệm thời gian, có thể ninh cháo trong nồi áp suất đa năng hiện đại giúp việc nấu cháo trở nên dễ dàng hơn, lại vừa có những món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.
Sữa gạo lứt giúp mẹ giảm cân sau sinh mổ
Sữa gạo lứt được mẹ sau sinh mổ lựa chọn bởi không chỉ ngon, bổ dưỡng, tốt cho da mà còn giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên so với các món khác thì sữa gạo lứt lại yêu cầu các thao tác khó thực hiện hơn.
Đầu tiên, lấy một lượng gạo lứt vừa đủ đem đi ninh nhừ, để nguội rồi chắt bỏ nước đi, sau đó xay nhuyễn phần gạo đã ninh thành hỗn hợp kem lỏng. Sau đó, cho thêm mật ong thơm ngon tự nhiên và bột hoa hướng dương vào hỗn hợp kem vừa có được, trộn đến khi đặc sệt lại. Vậy là mẹ đã có được sữa gạo lứt giảm cân hiệu quả.
Chỉ cần cho sữa gạo lứt vào chai đậy kín, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng trong khoảng 2 – 3 ngày.
Giảm cân sau sinh mổ với gạo lứt rang
Gạo lứt rang là món ăn giảm béo sau sinh mổ mà mẹ có thể dùng để ăn vặt chống lại các cơn đói trong ngày. Để làm được gạo lứt rang mẹ làm theo các bước:
- Nấu cơm gạo lứt như nấu cơm thường, sau khi cơm chín mang đi phơi nắng liên tục khoảng 3 đến 4 ngày cho khô hoàn toàn.
- Sau đó cho vào chảo nóng rang nhanh, đến khi hạt lứt xốp, giòn và đổi sang màu vàng cùng mùi thơm của gạo là được.
- Rang xong mẹ có thể cho thêm chút rong biển vụn hoặc muối vào trộn đều và đậy kín dùng dần.
- Chú ý bảo quản nơi khô thoáng để gạo lứt rang được ngon và lâu hơn.
3. Những lưu ý khi giảm cân sau sinh mổ với gạo lứt?
Để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao mẹ hãy chú ý những điều sau:
- Ngoài gạo lứt, để giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, mẹ nên kết hợp với các loại rau củ, thịt cá khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau sinh.
- Chất lượng gạo lứt ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ vì thế cần phải chọn những loại gạo chất lượng, không bị ẩm mốc và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Để gạo lứt được mềm dẻo hơn trước khi chế biến mẹ nên ngâm 15 phút đối với nồi áp suất và 30 phút đối với nồi cơm điện.
- Trong quá trình giảm cân mẹ hãy bổ sung đủ lượng nước hoặc xen kẽ các loại sinh tố từ rau củ quả để bổ sung thêm vitamin.
Các mẹ sau sinh mổ không chỉ có cách giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt mà còn nhiều các liệu pháp khác như tập thể dục, lên thực đơn ăn kiêng và massage giảm béo tại các spa uy tín. Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội đã giúp giảm béo sau sinh thành công cho hơn 300.000 chị em với phương pháp massage giảm béo không phẫu thuật.
Massage giảm béo chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại spa có phương pháp giảm béo không phẫu thuật, độc quyền, không xâm lấn, áp dụng kỹ thuật massage chuẩn Nhật đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cao. Kết hợp với phương pháp giảm béo bằng sóng điện từ RF đa cực độc đáo của Hoa Kỳ giúp hóa lỏng và tiêu hao mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.
Ngoài ra, quy trình giảm béo tại đây còn có các bước hỗ trợ giảm béo khác như đắp bùn cứu từ thiên nhiên, bấm huyệt chuyên sâu giúp thu nhỏ dạ dày và nằm lồng hồng ngoại. Nhằm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ được nhanh chóng. Đến với Mama Maia Spa chị em chỉ được trải nghiệm những liệu trình giảm béo chuyên nghiệp mà còn được các chuyên gia tư vấn chế độ ăn nhanh lại dáng mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa của con nhỏ.
Kỹ thuật giảm béo bằng sóng điện từ RF tại Mama Maia Spa
Chị Vân giảm béo sau sinh thành công nhờ có Mama Maia Spa
