Chế độ dinh dưỡng của mẹ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể tác động tới nguồn sữa. Vậy mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ? Hãy tham khảo ngay kiến thức sau sinh với bài viết dưới đây.
Những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mà mẹ không thể bỏ qua
Chúng ta vẫn biết rằng, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho bé yêu. Nhưng đây cũng chính là điều khiến cho nhiều mẹ sau sinh băn khoăn nhất. Bởi lẽ không phải mẹ sau sinh nào cũng đủ sữa cho con bú, đặc biệt là mẹ sau sinh mổ. Với mong muốn có thể bổ sung sữa thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, câu hỏi được nhiều mẹ thắc mắc nhất chính là ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?
Để có một thực đơn lợi sữa sau sinh mổ mà vẫn đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng, mẹ nên xây dựng thực đơn dựa trên các nhóm dinh dưỡng sau:
1. Tinh bột giúp mẹ nhiều sữa sau sinh mổ
Giải đáp thắc mắc ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ
Tinh bột luôn có mặt trong bữa ăn chính của gia đình với nhiệm vụ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mỗi ngày. Với mẹ sau sinh mổ, tinh bột còn có tác dụng thúc đẩy lượng sữa được sản xuất nhanh và nhiều hơn. Tinh bột để nhiều sữa sau sinh mổ bao gồm gạo trắng, yến mạch, khoai lang,…
Nếu mẹ không biết ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, mẹ có thể chế biến ngay các món ăn như cháo, súp, yến mạch để thay đổi thực đơn một cách đa dạng hơn. Những món ăn này cũng giúp mẹ dễ tiêu hóa hơn so với cơm trắng thông thường. Lưu ý, mẹ nên nấu cùng chân giò, thịt nạc hay các thực phẩm giàu protein có tác dụng lợi sữa khác.
2. Gọi sữa về với thực phẩm giàu protein
Không thể thiếu protein trong thực đơn của mẹ
Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ sau sinh mổ. Nó không chỉ làm tăng khả năng làm lành vết mổ mà còn thúc đẩy quá trình sản xuất sữa diễn ra nhanh hơn. Những thực phẩm giàu protein để mẹ sau sinh nhiều sữa, tăng cường sức khỏe bao gồm cá, trứng (trừ lòng trắng), thịt, các loại hạt,…
3. Không thể thiếu canxi và khoáng chất:
Để sức khỏe được cải thiện một cách toàn diện, những khoáng chất như sắt, kẽm, kali, ma-giê cùng canxi đều là chất không thể thiếu. Sau khi sinh, những chất này sẽ hao hụt khá nhiều nên giờ đây mẹ cần bổ sung chúng thông qua việc uống viên bổ sung canxi, sữa và sử dụng những sản phẩm làm từ sữa (sữa chua, phô mai,…)
4. Chất xơ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa sau sinh của mẹ cần thời gian để ổn định trở lại nên lúc này mẹ rất dễ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón. Việc bổ sung chất xơ sẽ giúp mẹ giải quyết tình trạng này và gián tiếp đẩy nhanh khả năng lành lặn vết thương ở mẹ sau sinh mổ. Vì vậy hãy cho vào thực đơn các loại rau xanh, các loại củ và trái cây tươi.
5. Các loại thực phẩm khác
Ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ
Hãy chăm sóc sau sinh với những loại thực phẩm giúp mẹ nhanh lành vết mổ, chẳng hạn như nghệ (có thể dùng bột nghệ hoặc nghệ tươi đều được). Những thực phẩm như măng tây, thì là, rau bina cũng được khuyên chọn để kích thích lượng sữa sau sinh.
Bên cạnh đó, mẹ đừng quên chú tâm đến thức uống hàng ngày. Phải bổ sung đủ nước cho cơ thể để có nhiều sữa sau sinh. Nó không chỉ giúp mẹ sau sinh mổ giảm áp lực cho nhu động ruột, tác động tốt lên tuyến sữa mà còn là phương pháp làm đẹp da đơn giản nhất. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tươi để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
Mẹ sau sinh mổ cần tránh xa những thực phẩm sau đây
Khác với mẹ sau sinh thường, mẹ sau sinh mổ luôn phải chú ý đến vết mổ của mình. Chế độ ăn uống có thể giúp mẹ lợi sữa nhưng cũng chính nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực lên vết mổ của mẹ. Chính vì vậy, dù mẹ ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ thì cũng phải tránh xa những thực phẩm sau:
Mẹ sau sinh mổ không nên ăn những gì
1. Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng: Là những thực phẩm khá quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày nhưng đồ nếp, rau muống và lòng trắng trứng đều thuộc danh sách không nên ăn sau khi mổ. Bởi chúng có thể sẽ làm vết mổ hình thành sẹo lồi gây mất thẩm mĩ, hoặc khiến cho vết mổ lâu lành hơn. Chính vì thế, mẹ nên kiêng khem 3 loại thực phẩm trên cho tới khi vết mổ lành hẳn rồi hãy sử dụng.
2. Đồ ăn có tính hàn (chẳng hạn như cua, ốc, rau đay): Sau khi sinh, cơ thể mẹ thường dễ bị lạnh. Nếu sử dụng thêm những thức ăn có tính hàn sẽ khiến thời gian lành vết mổ bị kéo dài. Bên cạnh đó, ốc là động vật có vỏ, khi ăn vào dễ gặp phải vấn đề nhiễm kí sinh trùng từ chúng. Vậy nên đây là những thực phẩm mà mẹ sau sinh mổ nên bỏ qua.
Chú ý chế độ ăn uống để vết mổ nhanh chóng lành lặn hơn
3. Đồ sống, đồ tái: Với mẹ sau sinh nói chung và mẹ sau sinh mổ nói riêng thì đồ sống, đồ tái đều là thực phẩm không phù hợp cho thực đơn hàng ngày. Lý do chính là những thực phẩm này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Mà sau khi sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn khá yếu do cần thời gian để phục hồi. Nên dù mẹ ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ thì cũng lưu ý không ăn đồ sống và đồ tái nhé.
4. Đồ chiên rán, đồ ăn nhanh và đồ uống chứa chất kích thích: Đây không chỉ là những thực phẩm mẹ sau sinh mổ nên tránh xa mà còn là “kẻ thù” của bất cứ mẹ sau sinh nào. Không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, những loại thực phẩm này còn là nguyên nhân khiến mẹ dễ tăng cân.
Đừng sợ béo sau sinh nếu mẹ biết đến Mama Maia Spa
Việc nạp vào cơ thể nhiều chất dinh dưỡng nhằm gọi sữa sau sinh mổ có thể gây nên tình trạng tăng cân. Với mong muốn sở hữu vóc dáng đẹp, chắc chắn đây sẽ là vấn đề khiến nhiều mẹ sau sinh cảm thấy nhức nhối. Nhưng nếu mẹ biết đến spa chăm sóc bầu, sau sinh Mama Maia Spa với phương pháp massage giảm béo sau sinh thì nỗi lo lắng này sẽ được hóa giải ngay tức khắc.
Không lo tăng cân sau sinh nhờ Mama Maia Spa
Lựa chọn Mama Maia Spa, mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh với 3 gói: Thư giãn, Rạng rỡ và Toàn diện. Spa cũng tạo điều kiện cho những mẹ sau sinh ở xa hoặc không có thời gian di chuyển nhiều bằng hình thức chăm sóc tại nhà (đối với gói Rạng rỡ và Toàn diện).
Dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa không chỉ giúp mẹ giảm bớt nhức mỏi khắp cơ thể thông qua các bước massage body mà còn hỗ trợ giảm béo sau sinh và chăm sóc làn da.
Cụ thể, Mama Maia Spa sẽ áp dụng phương pháp massage giảm béo sau sinh theo kỹ thuật Nhật, giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhờ được massage, bấm huyệt và đắp bùn cứu thải độc. Tác động từ ngoại lực sẽ giúp mẹ hóa lỏng và đào thải mỡ thừa qua hệ bài tiết tự nhiên. Chính vì vậy, phương pháp giảm béo sau sinh của Mama Maia Spa có thể giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không sợ ảnh hưởng tới chất lượng sữa.
Chuyên gia giúp mẹ biết ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ
Ngoài ra, khi sử dụng dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa, mẹ còn được hỗ trợ thông tắc tia sữa và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp sau sinh. Vậy nên nếu muốn biết ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, mẹ có thể hỏi ngay chuyên gia của Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa chính là điểm đến lý tưởng dành cho mẹ sau sinh muốn khỏe đẹp một cách toàn diện. Mama Maia Spa được tin chọn bởi MC Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng nhiều mẹ sau sinh khác.
