Quá trình chăm sóc sau sinh, có không ít bà mẹ gặp phải tình trạng thiếu sữa. Vậy nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh? Mẹ hãy tham khảo ngay những thực phẩm lợi sữa dưới đây.
Ăn những loại thực phẩm này, mẹ sẽ không còn nỗi lo thiếu sữa
Sữa mẹ luôn được biết đến là nguồn dinh dưỡng quan trọng nuôi dưỡng bé phát triển trong giai đoạn đầu đời. Vì vậy, các bà mẹ không ngừng tìm mọi phương pháp để nguồn sữa luôn dồi dào. Biết được cách làm đầy, cải thiện chất lượng sữa, mẹ sẽ có những phương pháp chăm sóc sau sinh phù hợp để mẹ và bé cùng khỏe mạnh hơn. Trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò cần thiết trong việc cung cấp sữa cho mẹ. Những loại thực phẩm sau đây sẽ trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh.
1. Các loại thịt nạc
Khi nói đến những thực phẩm lợi sữa, chắc hẳn bà mẹ nào cũng từng được khuyên chọn móng giò heo cho thực đơn của mình. Tương tự, các loại thịt nạc từ thịt bò, thịt heo cho tới thịt gà đều là những lựa chọn hàng đầu cho câu hỏi ăn gì để nhiều sữa sau sinh. Thịt nạc chứa nhiều chất đạm cần thiết nhưng cũng chứa không quá nhiều chất béo, là thực phẩm lí tưởng giúp mẹ làm đầy và nâng cao chất lượng sữa. Vì vậy, những món ăn làm từ thịt nạc luôn là ưu tiên số 1 trong thực đơn để mẹ không lo mất sữa sau sinh.
2. Một số loại rau xanh
Nếu mẹ luôn tự hỏi phải ăn gì để nhiều sữa sau sinh thì các loại rau xanh là những lựa chọn không tồi chút nào. Rau xanh không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón, làm đẹp da và cải thiện vóc dáng mà còn giúp mẹ cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa của mình. Một số loại rau điển hình mà mẹ có thể sử dụng để làm đầy sữa có thể kể đến là rau ngót, rau đay, rau lang, mồng tơi,… Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú ý về một số loại rau có thể gây mất sữa như cải bắp, khổ qua và một số loại rau gia vị.
3. Các loại hạt, ngũ cốc
Bên cạnh những loại thực phẩm đã kể trên thì các loại hạt cũng đóng vai trò quan trọng giúp mẹ nhiều sữa sau sinh. Hạt vừng, hạt bí, các loại đậu đều là những thực phẩm chứa hàm lượng axit folic cao không chỉ giúp bổ máu mà còn cung cấp chất dinh dưỡng để nguồn sữa mẹ luôn được lấp đầy. Ngoài ra, ngũ cốc cũng là một trong những loại thực phẩm giải đáp thắc mắc ăn gì để nhiều sữa sau sinh của mẹ. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm trên vào cơ thể, mẹ không cần lo về việc thiếu sữa cho con!
4. Trái cây
Bất ngờ thay, rất nhiều loại trái cây đều có mặt trong danh sách ăn gì để nhiều sữa sau sinh của mẹ. Trên thực tế, trái cây cung cấp hàm lượng vitamin vô cùng lớn, là nguồn dưỡng chất dồi dào để nâng cao chất lượng sữa cho mẹ. Vì vậy hầu hết các loại trái cây đều là thực phẩm lợi sữa, đồng thời giúp mẹ nâng cao thể trạng, hạn chế táo bón và còn có khả năng làm đẹp da.
Bí quyết chăm sóc sau sinh giúp mẹ không lo thiếu sữa
Mẹ mệt mỏi, áp lực, trầm cảm sau sinh cũng là một trong số nguyên nhân khiến bản thân bị mất sữa, thiếu sữa cho con. Chính vì vậy, để sau sinh mẹ phục hồi nhanh chóng, thư thái tinh thần, mẹ có thể tham khảo các dịch vụ chăm sóc sau sinh tại spa uy tín, chuyên nghiệp.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc sau sinh được tin chọn bởi dịch vụ uy tín, chất lượng. Mama Maia Spa sở hữu 3 gói dịch vụ: Chăm sóc mẹ sau sinh Thư giãn (60 phút); Chăm sóc mẹ sau sinh Rạng rỡ (90 phút); Chăm sóc mẹ sau sinh VIP (120 phút). Ngoài ra, mẹ còn có thể lựa chọn chăm sóc tại spa hoặc tại nhà với gói dịch vụ 90 phút và 120 phút. Tất cả dịch vụ chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa đều hướng đến mục tiêu giúp mẹ xua tan mệt mỏi, giảm bớt đau nhức và cải thiện về cả vóc dáng lẫn làn da.
MC Minh Trang chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Quy trình chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa:
Với kỹ thuật massage độc quyền, lực massage mạnh mẽ, dứt khoát có khả năng đánh trúng tận gốc, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ bay hết nhức mỏi toàn thân. Bên cạnh đó, Mama Maia Spa cũng hỗ trợ mẹ thông tắc tia sữa nhờ kỹ thuật massage ngực chuyên sâu. Kỹ thuật massage chuẩn Nhật giúp hóa lỏng, đào thải mỡ, làm giảm cảm giác thèm ăn cũng giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh một cách an toàn. Do đó, mẹ có thể thoải mái sử dụng những thực phẩm lợi sữa mà không lo bị béo với liệu trình chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa.
Mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe và vóc dáng tức thì nhờ Mama Maia Spa:
Nhờ những liệu trình vô cùng hiệu quả trên, Mama Maia Spa đã trở thành địa chỉ tin chọn của nhiều mẹ sau sinh và không ít sao Việt như MC Minh Trang, MC Minh Hương, DV Hoàng Yến, DV Huyền Sâm, DV Hà Anh,…
