Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới việc phục hồi sức khoẻ của mẹ sau sinh. Trong đó, nên ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh là điều được nhiều mẹ bỉm quan tâm hiện nay. Nếu như mẹ đang quan tâm tới vấn đề này, hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Thực phẩm giàu chất sắt
Nếu mẹ hỏi ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh, đứng đầu danh sách là các thực phẩm giàu sắt. Sắt là khoáng chất cần thiết giúp cơ thể sản xuất hồng cầu. Với mẹ sau sinh, đây là vi chất đặc biệt quan trọng để bù đắp lượng máu mẹ đã mất trong quá trình sinh nở. Việc bổ sung sắt không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu máu mà còn hỗ trợ tử cung co hồi nhanh hơn. Từ đó giúp cải thiện sức khoẻ của tử cung nhanh chóng
Thực phẩm giàu sắt giúp mẹ bù máu, giúp tử cung co hồi nhanh hơn
Các thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn), gan, lòng đỏ trứng, các loại đậu (đậu lăng, đậu nành..), gan động vật, rau xanh đậm… Ngoài ra, mẹ nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với vitamin C (có trong các loại trái cây, rau xanh) để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Thực phẩm giàu vitamin C
Nhóm thực phẩm tiếp theo mẹ bỉm nên bổ sung khi hỏi ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh là thực phẩm giàu vitamin C. Đây là chất chống oxy hoá nổi tiếng với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ tối ưu. Mẹ bỉm bổ sung vitamin C sẽ hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và tái tạo mô nhanh chóng hơn. Trong đó có cả mô tử cung.
Thực phẩm giàu vitamin C giúp mẹ tăng đề kháng, tái tạo vết thương mau lành
Ngoài ra, vitamin C còn có vai trò giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen. Đây là một loại protein giúp duy trì các mô và cơ quanh tử cung được săn chắc, phục hồi nhanh chóng. Các thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung là cam, quýt, kiwi, dâu tây, ớt chuông, rau bina, cải xoăn, bí đỏ, dứa, chuối,…
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 nổi tiếng là một acid béo không bão hoà có công dụng tăng cường chức năng não bộ và hệ tim mạch khoẻ mạnh. Đây cũng là nhóm thực phẩm gợi ý cho mẹ khi hỏi ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh. Omega-3 có công dụng giảm viêm hiệu quả. Nó sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo các tế bào mô ở tử cung tối ưu hơn. Từ đó giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ sau sinh.
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm viêm, phục hồi tử cung hiệu quả
Ngoài ra, omega-3 còn được nghiên cứu là có công dụng giúp mẹ ổn định tâm lí, giảm thiểu nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Các thực phẩm giàu omega-3 mẹ nên bổ sung là cá hồi, cá thu, hạt lanh, hạt chia, trứng, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, các loại dầu thực vật…
Thực phẩm giàu protein
Danh sách ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh sẽ thật thiếu sót nếu không có các thực phẩm giàu protein. Bởi protein được xem là nền tảng của mọi tế bào và mô trong cơ thể. Do đó với mẹ sau sinh, bổ sung protein sẽ giúp cơ thể tái tạo và sửa chữa các tế bào bị tổn thương, trong đó bao gồm cả tử cung.
Thực phẩm giàu protein tái tạo các tế bào bị tổn thương sau sinh
Một số thực phẩm giàu protein mẹ nên bổ sung bao gồm thịt heo, thịt gà, cá, trứng, đậu phụ, sữa, phô mai, các loại hạt… Bổ sung protein không chỉ giúp mẹ hồi phục tử cung nhanh chóng mà còn cung cấp dồi dào năng lượng; hỗ trợ mẹ duy trì sức khoẻ tổng thể cả ngày!
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ bỉm giải đáp nên ăn gì để tử cung nhanh hồi phục sau sinh? Cùng với chế độ dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên chú ý chăm sóc cơ thể thật tốt cả về sức khoẻ lẫn tinh thần để giúp cơ thể phục hồi tối ưu hơn. Để chăm sóc sức khoẻ sau sinh tốt hơn, mẹ bỉm có thể tham khảo và sử dụng các dịch vụ massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín.
Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hà Nội được nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp và chăm sóc sau sinh. Những kỹ thuật chăm sóc sau sinh chuyên sâu giúp mẹ đánh tan những cơn đau mỏi nhức, đẩy lùi sản dịch nhanh và sớm phục hồi sức khỏe sau giai đoạn vượt cạn. Đặc biệt, với các mẹ sau sinh mổ, khi vết thương đã lành, việc tới spa chăm sóc sau sinh sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, nếu mẹ không có nhiều thời gian hay điều kiện sức khỏe không cho phép để đến spa thì các mẹ có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà của Mama Maia Spa. Nhờ những nguyên liệu thiên nhiên an toàn dành cho mẹ bỉm kết hợp với kinh nghiệm chăm sóc tốt của các chuyên viên, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ có được trạng thái tốt nhất sau sinh.
Tổng hợp: Dương Hoàngˇ
