Việc bổ sung đầy đủ vitamin sau sinh là điều các chuyên gia khuyên mẹ bỉm cần chú ý! Điều này sẽ đảm bảo mẹ nhanh chóng phục hồi sức khoẻ; đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé bú. Vậy mẹ nên bổ sung vitamin sau sinh nào tốt? Hãy tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây!
Tại sao mẹ bỉm cần bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ?
Sau quá trình mang thai và sinh con vất vả; cơ thể của mẹ phải chịu đựng rất nhiều tổn thương, tiêu hao nhiều năng lượng. Đồng thời, mẹ sau sinh có nguy cơ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khoẻ khác nhau, trong đó bao gồm cả các bệnh lí hậu sản và thay đổi tâm lí. Lúc này, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất chính là bí quyết giúp mẹ lấy lại sức khoẻ, phục hồi tổn thương tối ưu.
Bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ giúp mẹ phục hồi sức khoẻ, tăng cường chất lượng sữa cho em bé bú
Việc bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ là điều quan trọng các chuyên gia khuyên mẹ nên làm. Đây là những chất giúp mẹ tái tạo lại năng lượng; tăng cường hệ miễn dịch; đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh và không bị suy nhược. Không những thế, việc bổ sung vitamin sau sinh đầy đủ còn giúp tăng cường chất lượng sữa cho bé bú. Thông qua đó, bé sẽ nhận được dồi dào các vi chất cần thiết và phát triển toàn diện.
Mẹ sau sinh có thể bổ sung vitamin thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc là sử dụng thêm các sản phẩm vitamin tổng hợp. Mỗi loại vitamin sẽ có vai trò, nhiệm vụ khác nhau đối với cơ thể. Điều quan trọng là mẹ cần phải bổ sung đa dạng, cân bằng các dưỡng chất. Tránh việc bổ sung quá nhiều loại vitamin này mà lại thiếu hụt loại vitamin khác!
Mẹ nên bổ sung vitamin sau sinh nào tốt?
- Vitamin A
Vitamin A giúp mẹ phục hồi tổn thương sau sinh, cải thiện miễn dịch
Vitamin A là chất rất quan trọng cho sức khỏe của mắt, hệ miễn dịch và sự phát triển của tế bào. Sau sinh, nhu cầu vitamin A của mẹ bỉm sẽ tăng cao để hỗ trợ sự phục hồi của các mô bị tổn thương, tiêu biểu nhất là tử cung. Vitamin A cũng giúp tăng khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ khỏi các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, cà rốt, khoai lang, rau bina, các sản phẩm từ sữa….
- Vitamin D
Vitamin D tăng cường sức khoẻ xương khớp, hạn chế trầm cảm sau sinh
Vitamin D nổi tiếng với vai trò duy trì sức khỏe của xương và hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Sau sinh, mẹ bổ sung vitamin D sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Từ đó hỗ trợ quá trình co hồi tử cung, ngăn ngừa loãng xương tối ưu. Ngoài ra, vitamin D còn có công dụng giúp mẹ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh. Mẹ có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, các loại hạt, sữa,…
- Vitamin K
Vitamin K phòng ngừa đông máu, hạn chế chảy máu kéo dài sau sinh
Vitamin K có vai trò quan trọng đối với quá trình đông máu; giúp mẹ ngăn ngừa chảy máu kéo dài sau sinh. Bổ sung vitamin K còn hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, cải thiện sức khoẻ sau sinh hiệu quả. Vitamin K có nhiều trong các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, sữa, trứng,…
- Vitamin B12
Vitamin B12 sản xuất hồng cầu, hạn chế thiếu máu và mệt mỏi sau sinh
Vitamin B12 là loại vitamin sau sinh cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh. Với mẹ bỉm, việc bổ sung vitamin B12 còn giúp ngăn ngừa thiếu máu và tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra nó cũng hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ dồi dào hơn. Các thực phẩm giàu vitamin B12 mẹ nên bổ sung bao gồm thịt đỏ, gan, cá, trứng, sữa, các loại hạt, ngũ cốc…
- Vitamin C
Vitamin C tăng cường miễn dịch, làm lành vết thương sau sinh nhanh chóng
Với mẹ sau sinh, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương nhanh chóng hơn. Ngoài ra, vi chất này còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt tối ưu. Điều này vô cùng quan trọng với mẹ sau sinh để ngăn ngừa thiếu máu. Các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, kiwi, ớt chuông, rau xanh… là những nguồn thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên bổ sung.
Trên đây là một số loại vitamin sau sinh tốt cho sức khoẻ mẹ bỉm nên bổ sung. Ngoài ra, để giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, phục hồi các tổn thương sau sinh nhanh chóng, mẹ bỉm có thể tham khảo các dịch vụ massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín.
Địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín hàng đầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những địa chỉ spa chăm sóc sau sinh an toàn và hiệu quả được nhiều mẹ tin chọn. Những kỹ thuật chăm sóc chu đáo của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng về cả sức khỏe lẫn vóc dáng và sắc đẹp. Đặc biệt đối với mẹ sau sinh mổ, Mama Maia Spa sẽ đem đến liệu trình chăm sóc sau sinh mổ phù hợp nhất. Từ đó giúp mẹ sớm khỏe mạnh và được tận hưởng cảm giác thoải mái sau khi sinh.
Quy trình chăm sóc sau sinh của Mama Maia Spa:
Mama Maia Spa thực hiện các liệu trình chăm sóc sau sinh kỹ lưỡng, toàn diện với các bước chăm sóc sau sinh. Từ đó giúp mẹ bỉm đánh tan đi những các cơn đau nhức khó chịu, hỗ trợ làm giảm tình trạng căng thẳng hay stress mà mẹ sau sinh thường gặp. Bên cạnh đó, các bước đi đá nóng, nằm muối thảo dược… nhẹ nhàng tại spa cũng giúp mẹ sau sinh đẩy nhanh sản dịch, giảm tình trạng chuột rút sau sinh và hỗ trợ chăm sóc da toàn thân, đặc biệt là da mặt.
Với những mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh an toàn cũng sẽ được Mama Maia Spa hỗ trợ nhờ dàn máy móc thiết bị hiện đại giúp mẹ giảm béo hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
