Nên làm gì để giảm stress khi mang thai là chủ đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm và thảo luận. Bởi căng thẳng, lo lắng trong thai kỳ là vấn đề chung của nhiều mẹ bầu hiện nay. Tình trạng này nếu không được xử lí kịp thời sẽ gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và bé. Để nắm được bí quyết giảm stress khi mang thai, mẹ bầu đừng bỏ qua thông tin ở bài viết dưới đây!
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Mẹ bầu nên làm gì để giảm stress khi mang thai? Gợi ý hàng đầu cho mẹ là dành thời gian tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Ví dụ như đi dạo trong công viên, tham gia các buổi dã ngoại hoặc đơn giản là ngồi thư giãn dưới ánh nắng mặt trời… Điều này có thể giúp mẹ cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng hiệu quả.
Tham gia các hoạt động ngoài trời giúp mẹ cải thiện tâm trạng và căng thẳng hiệu quả
Ánh sáng tự nhiên và không khí trong lành sẽ mang tới tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, giúp cơ thể mẹ sản xuất dồi dào vitamin D, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch. Các hoạt động ngoài trời cũng giúp mẹ có thêm kết nối với thiên nhiên, làm mới tinh thần và cảm thấy thư thái hơn.
Giảm bớt trách nhiệm và các công việc không cần thiết
Trong thời gian mang thai, cơ thể và tinh thần của mẹ bầu cần được nghỉ ngơi và bảo vệ nhiều hơn. Việc bỏ bớt trách nhiệm và những công việc không cần thiết sẽ giúp mẹ giảm bớt áp lực. Mẹ bầu nên học cách từ chối các yêu cầu không cần thiết từ công việc hay mối quan hệ xã hội. Thay vào đó, mẹ nên dành thời gian để cơ thể mình nghỉ ngơi nhiều hơn.
Mẹ bầu nên bỏ bớt trách nhiệm và công việc không cần thiết để giảm thiểu căng thẳng
Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng ngần ngại mà nhờ người khác giúp đỡ những công việc còn dang dở. Điều này vừa giúp mẹ giảm bớt áp lực; vừa khiến mẹ tập trung hơn vào việc chăm sóc bản thân và em bé. Điều này mang tới công dụng tối ưu trong việc nâng cao sức khỏe thai kỳ.
Học hỏi và chuẩn bị kỹ năng làm mẹ
Có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng stress khi mang thai do những lo lắng về việc chăm sóc em bé sau này. Do đó nếu hỏi mẹ nên làm gì để giảm stress khi mang thai, câu trả lời là mẹ nên chủ động học hỏi và chuẩn bị tốt kỹ năng làm mẹ. Điều này sẽ giúp mẹ có thêm tự tin, giảm bớt lo lắng về những sự thay đổi sắp tới.
Mẹ bầu nên chủ động học hỏi, chuẩn bị tốt kĩ năng làm mẹ
Mẹ bầu có thể tham gia vào các lớp học tiền sản, đọc sách về thai kỳ và chăm sóc trẻ sơ sinh. Khi mẹ cảm thấy mình đã chuẩn bị sẵn sàng và có kiến thức vững vàng, những lo lắng và căng thẳng tự nhiên sẽ giảm bớt. Thay vào đó mẹ sẽ có cảm giác tự tin, hào hứng với vai trò mới sắp tới.
Thiết lập môi trường sống tích cực
Khi hỏi làm gì để giảm stress khi mang thai, nhiều chuyên gia khuyên mẹ nên thiết lập một môi trường sống lành mạnh. Bởi môi trường sống sẽ có sự ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, mức độ căng thẳng của mẹ bầu. Mẹ bầu nên tạo cho mình một không gian sống thoải mái, sạch sẽ và ngăn nắp đề giảm bớt đi những bất an, lo lắng.
Mẹ bầu hãy tạo cho mình một môi trường sống tích cực, thoải mái
Mẹ có thể trang trí ngôi nhà của mình với tông màu nhẹ nhàng, cây xanh hay các bức tranh có cảm giác bình yên. Ngoài ra, mẹ cũng có thể chuẩn bị 1 góc riêng cho mình để thư giãn, đọc sách, nghe nhạc, thiền định… Điều này sẽ giúp mẹ tái tạo năng lượng, giảm bớt áp lực hiệu quả.
Chăm sóc bầu tại các spa uy tín
Trong quá trình mang thai, không chỉ em bé mà bản thân mẹ bầu cũng cần được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Bên cạnh với việc chăm sóc cơ thể tại nhà, mẹ bầu có thể lựa chọn sử dụng các dịch vụ chăm sóc bầu tại spa uy tín. Điều này vừa giúp mẹ xua tan những mệt mỏi, khó chịu của thai kỳ; vừa giải toả căng thẳng, cải thiện tâm lí cho mẹ trong suốt thai kỳ.
Nếu mẹ vẫn đang tìm kiếm một địa chỉ tin cậy thì đừng bỏ qua Mama Maia Spa. Đây là spa chăm sóc bầu uy tín hàng đầu tại Hà Nội với hơn 300.000 khách hàng ghé thăm và hài lòng.
Chăm sóc bầu toàn diện cho các chị em tại Mama Maia Spa
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được tư vấn và chăm sóc một cách ân cần, chu đáo. Với thế mạnh là các liệu trình massage bầu chuẩn Nhật, mẹ bầu hoàn toàn thư giãn, thoải mái và rạng rỡ hơn. Liệu pháp này còn giúp mẹ nâng cao sức khỏe và giúp quá trình vượt cạn thêm dễ dàng. 100% chuyên viên tại Mama Maia Spa đều được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm lâu năm, lực massage vừa phải giúp giải phóng phần cơ cứng một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng hết đau mỏi.
Ngoài ra các mẹ còn được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và cơ sở uy tín cùng các dịch vụ sức khỏe khác của Mama Maia Spa.
Tổng hợp: Dương Hoàng
