Sau quá trình vượt cạn, điều quan trọng mẹ bỉm cần làm là chăm sóc bản thân để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Do đó, nên làm gì để nhanh hồi phục sau sinh là thắc mắc chung của các mẹ bỉm trong giai đoạn này. Chỉ khi mẹ khoẻ mạnh, đủ năng lượng mới có thể chăm sóc bé yêu tốt nhất!
Theo dõi cơ thể mỗi ngày
Nếu mẹ đang thắc mắc làm gì để nhanh hồi phục sau sinh, điều quan trọng hàng đầu là cần theo dõi cơ thể mỗi ngày. Tiêu biểu nhất chính là các chỉ số chức năng (mạch đập, huyết áp, nhiệt độ); sản dịch; đại tiện – tiểu tiện… Các chỉ số này sẽ giúp mẹ phát hiện kịp thời những vấn đề bất thường xảy ra sau sinh. Từ đó có giải pháp khắc phục sớm, tránh gây hậu quả nghiêm trọng.
Mẹ sau sinh hãy chú ý theo dõi cơ thể thường xuyên mỗi ngày
Đặc biệt, theo dõi sản dịch là cách chăm sóc sau sinh hiệu quả cho mẹ bỉm. Trong những ngày đầu sau sinh, sản dịch thường có màu đỏ như kinh nguyệt, mùi tanh nồng. Sau đó nó sẽ dần chuyển sang hồng nhạt, nhầy và kết thúc sau khoảng 4 tuần. Nếu như sau thời gian này, mẹ bỉm vẫn thấy sản dịch ra nhiều và vón cục thì nên tới thăm khám bác sĩ ngay; đề phòng tình trạng bị băng huyết sau sinh.
Vệ sinh cơ thể sạch sẽ
Vệ sinh thân thể sạch sẽ cũng là giải pháp mẹ cần ghi nhớ khi hỏi làm gì để nhanh hồi phục sau sinh? Cơ thể mẹ sau sinh sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, thường xuyên tiếp xúc với bé nên việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ là rất quan trọng. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, khi vệ sinh cơ thể mẹ cần chú ý một số điểm sau
- Thời gian tắm gội nên diễn ra nhanh chóng, chỉ từ 5 – 10 phút, tránh tắm quá lâu.
- Mẹ nên tắm trong phòng kín gió, tắm bằng nước ấm dù thời tiết có nóng hay lạnh. Sau khi tắm xong, mẹ nên lau khô người thật nhanh.
- Mẹ không cần phải kiêng gội đầu. Thế nhưng hãy chú ý gội thật nhanh và sấy khô tóc.
- Chú ý vệ sinh răng miệng đều đặn để tránh vi khuẩn sinh sôi và gây ra các vấn đề về răng miệng.
- Mẹ chú ý tuyệt đối không nên ngâm mình trong bồn tắm.
Vệ sinh thân thể sạch sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh
Ngoài ra, điều quan trọng mẹ sau sinh cần chú ý là vệ sinh kỹ tầng sinh môn để tránh nhiễm trùng; hỗ trợ quá trình lành vết thương nhanh hơn. Mẹ hãy vệ sinh tầng sinh môn ít nhất 3 lần/ ngày; đặc biệt là sau khi đi vệ sinh. Khi rửa, mẹ hãy dùng nước ấm pha cùng muối loãng và vệ sinh nhẹ nhàng từ trước ra sau. Cuối cùng, mẹ lau khô vùng kín và sử dụng băng vệ sinh để đảm bảo sạch sẽ, khô thoáng.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lí
Mẹ nên làm gì để nhanh hồi phục sau sinh? Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học chính là bí quyết hàng đầu mẹ cần chú ý! Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất sẽ vừa giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng; vừa đảm bảo nguồn sữa cho bé bú có chất lượng tốt. Đặc biệt, nhu cầu năng lượng của mẹ cho con bú sẽ cao hơn khoảng 500kcal so với phụ nữ bình thường. Vì thế, mẹ hãy chú ý không nên kiêng khem quá nhiều.
Mẹ sau sinh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vi chất
Một số thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh nên bổ sung là:
- Các loại trái cây tươi có màu đỏ, vàng, xanh thẫm…; các loại rau xanh (rau ngót, mồng tơi, rau bina, rau đay…) để bổ sung dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất. Từ đó giúp mẹ hạn chế táo bón sau sinh.
- Các thực phẩm chứa tinh bột như cơm, khoai lang, bánh mì, khoai tây…
- Nguồn protein dồi dào từ thịt, cá, trứng, sữa… giúp mẹ phục hồi vết thương nhanh chóng.
- Các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, đậu phụ, trứng, cá mòi,… đảm bảo hệ xương của mẹ thêm chắc khoẻ; em bé cũng nhận được lượng canxi dồi dào thông qua sữa mẹ.
- Các thực phẩm giàu sắt như măng tây, thịt bò, quả mọng,… Sắt sẽ giúp mẹ bổ máu sau sinh. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch; phòng chống suy nhược cơ thể.
Chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín
Nếu mẹ đang băn khoăn làm gì để nhanh hồi phục sau sinh, hãy thử tham khảo các liệu trình massage sau sinh tại các spa uy tín. Đây là giải pháp được rất nhiều mẹ bỉm hiện đại ngày nay áp dụng và mang tới hiệu quả tối ưu. Các liệu trình được thiết kế riêng cho mẹ sau sinh không chỉ giúp phục hồi sức khoẻ mà còn cải thiện vóc dáng, làn da, giúp mẹ thêm rạng rỡ hơn.
Một trong những spa chăm sóc sau sinh tại Hà Nội được nhiều khách hàng tin chọn là Mama Maia Spa. Mama Maia Spa với gần 10 năm trong lĩnh vực chăm sóc mẹ bầu, mẹ sau sinh, cùng với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm đã đồng hành cùng nhiều mẹ bầu trong hành trình chăm sóc thai kỳ.
Chăm sóc sau sinh phục hồi nhanh chóng tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa cung cấp 3 gói dịch vụ chăm sóc sau sinh với thời lượng lần lượt là 60 phút, 90 phút và 120 phút. Trong đó:
- Gói Chăm sóc mẹ sau sinh Thư giãn 60 phút giúp mẹ hoàn toàn thư giãn, giảm đau nhức và mệt mỏi nhờ các kỹ thuật chăm sóc trị liệu, từ đó mẹ có những giấc ngủ ngon hơn để nhanh chóng lấy lại sức khỏe.
- Gói Chăm sóc mẹ sau sinh Rạng rỡ 90 phút không chỉ chăm sóc sức khỏe mà còn giúp mẹ giảm lo lắng về vóc dáng và làn da sau sinh nhờ các bước giảm mỡ và chăm sóc da.
- Gói Chăm sóc mẹ sau sinh Toàn diện 120 phút VIP sẽ chăm sóc toàn diện cả về sức khỏe và sắc đẹp của mẹ thông qua một quy trình khoa học và hiệu quả, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh.
Ngoài ra, Mama Maia Spa còn cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà áp dụng cho gói 90 phút và 120 phút. Các chuyên viên giàu kinh nghiệm tại Mama Maia Spa sẽ tư vấn và giúp mẹ lựa chọn gói liệu trình phù hợp nhất với lịch trình của từng người.
Tổng hợp: Dương Hoàng
