Mẹ sau sinh thường mấy tiếng đi lại được bình thường?

Trong thời điểm mới sinh, việc nghỉ ngơi và thư giãn là rất quan trọng để giúp cơ thể hồi phục và sức khỏe ổn định sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phụ nữ không nên vận động. Theo các chuyên gia y tế, việc vận động nhẹ nhàng có thể bắt đầu sớm sau khi sinh, tùy thuộc vào sức khỏe và cảm nhận của từng người. Vậy thì liệu rằng mẹ sau sinh thường mấy tiếng đi lại được bình thường?

Giải đáp thắc mắc: Mẹ sau sinh thường mấy tiếng đi lại được bình thường?

Để tử cung có thể nhanh chóng phục hồi và giảm thiểu các vấn đề sau sinh như băng huyết và thuyên tắc mạch, việc đi lại và vận động nhẹ nhàng là vô cùng quan trọng. Trong những ngày đầu sau sinh, các mẹ nên bắt đầu bằng việc xuống giường và di chuyển chậm rãi trong phòng, có thể ngồi nghỉ khi cần thiết. Không nên cố gắng quá sức mà nên chia nhỏ thành nhiều lần vận động, mỗi lần khoảng 15-20 phút.

Khoảng sau 20-30 ngày, khi sức khỏe đã ổn định hơn, các mẹ có thể bắt đầu đi lại dễ dàng hơn và thậm chí có thể đi bộ ngoài trời. Tuy nhiên, không nên đi quá xa hoặc quá lâu, vì cơ thể vẫn còn trong quá trình phục hồi và tử cung vẫn cần thời gian để hồi phục hoàn toàn. Đối với những mẹ đã thực hiện thủ thuật rạch tầng sinh môn, cần đặc biệt chú ý để tránh làm nứt hoặc bục vết khâu.

Thay vì tập trung quá nhiều vào việc bắt đầu đi lại bình thường, các mẹ nên đảm bảo rằng họ có đủ thời gian nghỉ ngơi. Việc ngủ đủ giấc, ăn uống cân đối và giữ cho giờ giấc điều độ không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn hỗ trợ quá trình cho con bú. Trong thời gian này, sự hỗ trợ từ gia đình và người thân cũng rất quan trọng, giúp cho người mẹ có thể thư giãn và tập trung vào việc chăm sóc con một cách thoải mái hơn.

Sau khi sinh, phụ nữ thường cần thời gian nghỉ ngơi, nhưng cũng nên kết hợp với vận động nhẹ nhàng để kích thích cơ thể và giúp nhanh chóng phục hồi. Việc vận động sau sinh mang lại nhiều lợi ích cho các mẹ:

Giảm nguy cơ đau xương khớp và đau lưng do sự thay đổi nhanh chóng của thể trạng.
Cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thoải mái.
Hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giúp tử cung phục hồi và cơ thể nhanh chóng ổn định.
Tăng sản xuất sữa cho việc cho con bú và làm quen nhanh chóng với sự thay đổi của hormone.
Giải quyết các vấn đề về hệ tiết niệu và tiêu hóa như táo bón và bí tiểu.
Tăng cường sức bền và kích thích cơ bắp.
Phòng ngừa viêm tắc mạch và cải thiện hệ hô hấp.
Rút ngắn thời gian phục hồi, giúp các mẹ sớm trở lại sinh hoạt hàng ngày.
Hỗ trợ quá trình phục hồi của tầng sinh môn bằng cách đẩy sản dịch ra ngoài.

Bác sĩ chuyên khoa cho biết việc đi lại và vận động sớm mang lại nhiều lợi ích cho sản phụ sau sinh. Ngoài việc đi lại, các mẹ có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng ngay tại giường như co, duỗi các chi và tập thở. Cần thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi, chia nhỏ thời gian để vận động. Các hoạt động thể thao như bơi lội và đạp xe thường có thể bắt đầu từ khoảng 6 tuần sau sinh. Hoạt động thể chất nặng hơn nên được trì hoãn cho đến khi cơ thể và tử cung đã phục hồi hoàn toàn, thường sau 3 đến 6 tháng.