Hiện tượng mẹ bầu stress khi mang thai 3 tháng cuối luôn khiến cả gia đình phải lo lắng. Bởi ở giai đoạn này, tâm lí của mẹ sẽ thường nhạy cảm, dễ cáu gắt hơn. Những thay đổi tiêu cực về tâm lí có thể sẽ gây ảnh hưởng tới sức khoẻ cũng như quá trình sinh nở sắp tới của mẹ. Vậy mẹ stress khi mang thai 3 tháng cuối nên làm gì? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây!
Tại sao mẹ bầu stress khi mang thai 3 tháng cuối?
Trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, tâm lí của mẹ bầu sẽ không thể tránh khỏi cảm giác lo lắng, căng thẳng. Bởi mẹ bầu có vô vàn nỗi lo trong giai đoạn này, đặc biệt nhất là về sức khoẻ của bé. Nỗi căng thẳng lớn nhất của mẹ bầu là nên sinh con như thế nào, sinh mổ hay sinh thường? Đâu mới là lựa chọn tốt nhất cho cả mẹ và bé?
Mẹ bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ sẽ lo lắng, căng thẳng nhiều về hành trình làm mẹ sắp tới
Ngoài ra ở giai đoạn cuối thai kỳ, cơ thể mẹ dần trở nên nặng nề hơn. Điều này khiến mẹ bầu cũng xuất hiện nhiều lo lắng, bất an về việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày. Làm gì mẹ cũng lo sợ sẽ gây nguy hiểm cho em bé và bản thân mình.
Ngoài ra, việc tăng cân quá nhiều hoặc quá nhẹ cân cũng khiến mẹ cầu phải lo nghĩ. Phần bụng của mẹ đã dần xệ xuống, cột sống cũng bị kéo xuống đề nâng đỡ cơ thể khiến mẹ bầu đau nhức, khó chịu. Những sự thay đổi này càng khiến cho mẹ bầu cảm thấy uể oải, mệt mỏi, căng thẳng nhiều hơn.
Tầm quan trọng của việc cải thiện stress khi mang thai 3 tháng cuối
Một trong những biến chứng nguy hiểm nhất về tâm lí của mẹ bầu chính là trầm cảm khi mang thai. Trong những năm gần đây, tỉ lệ mẹ bầu bị trầm cảm đang ngày một tăng cao. Các chuyên gia cho biết, việc giảm thiểu stress khi mang thai 3 tháng cuối của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Bởi sự căng thẳng, lo lắng không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ bầu mà còn tác động tiêu cực tới sức khoẻ của thai nhi.
Cải thiện stress khi mang thai 3 tháng cuối giúp mẹ khoẻ mạnh, bé phát triển tốt hơn
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, tâm lí mẹ bầu bị căng thẳng quá mức sẽ dẫn tới thai nhi chậm phát triển. Trẻ có thể phải đối mặt với tình trạng nhẹ cân, sức khoẻ yếu, tăng nguy cơ mắc phải những rối loạn nguy hiểm khác.
Ngoài ra, tâm lí mệt mỏi, u uất của mẹ bầu cũng có thể làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non trong những tháng cuối thai kỳ. Thậm chí, một số mẹ bầu sẽ phát sinh hành vi tự làm hại bản thân hoặc chính em bé của mình.
Nên làm gì để hạn chế stress khi mang thai 3 tháng cuối?
Việc hạn chế tình trạng stress khi mang thai 3 tháng cuối để có hiệu quả cần có sự góp sức của cả mẹ bầu và các thành viên trong gia đình. Chồng và gia đình cần có sự kiên nhân, tinh thế, quan tâm đúng cách để đảm bảo mẹ bầu có môi trường sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp mẹ chuẩn bị thật tốt cho quá trình sinh nở khó khăn phía trước.
Ngoài ra, để giúp giải toả stress khi mang thai 3 tháng cuối, mẹ hãy chú ý một số điểm dưới đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày.
- Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo cả mẹ và bé cùng khoẻ mạnh. Mẹ nên ưu tiên các nhóm thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.
- Kết hợp sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như gối, nệm… dành riêng cho thai kỳ để giúp mẹ có tư thế phù hợp; hạn chế cảm giác đau nhức, khó chịu.
Mẹ bầu nên xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ lành mạnh mỗi ngày
- Mẹ nên chủ động chia sẻ những khó khăn, vấn đề của bản thân với mọi người xung quanh. Từ đó khiến tâm lí thoải mái hơn, tránh việc nóng giận, căng thẳng.
- Đọc sách, tham gia vào các lớp học tiền sản để chuẩn bị tốt hơn cho hành trình chăm sóc em bé trong tương lai.
- Duy trì giấc ngủ ổn định mỗi ngày. Mẹ bầu hãy chú ý đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 – 9 tiếng/ ngày.
- Ưu tiên dành thời gian để nghỉ ngơi, tránh làm việc quá nặng nhọc.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh xa những thông tin tiêu cực, luôn nhìn nhận các vấn đề tích cực.
Trên đây là một số thông tin về tình trạng stress khi mang thai 3 tháng cuối mẹ bầu nên chú ý! Việc quan tâm tới sức khoẻ thai kỳ là điều mẹ cần lưu tâm để giúp bé phát triển khoẻ mạnh tối ưu. Ngoài ra, để giúp thai kỳ trở nên dễ chịu hơn, mẹ bầu hãy tìm kiếm cho mình một spa chăm sóc bầu uy tín làm bạn đồng hành. Tại Hà Nội, một trong những spa chăm sóc bầu có chất lượng thuộc hàng top được nhiều mẹ bầu tin tưởng là Mama Maia Spa.
Mama Maia Spa – một địa chỉ hàng đầu về chăm sóc mẹ bầu tại Hà Nội
Tại Mama Maia Spa, các mẹ bầu có trải nghiệm dịch vụ chăm sóc cao cấp những kỹ thuật massage bầu độc đáo, được thực hiện bởi những chuyên viên đã được đào tạo kỹ càng và có nhiều kinh nghiệm. Mẹ bầu sẽ được thả lỏng với từng bước, bắt đầu từ việc ngâm chân trong nước thảo dược, tiếp theo là bước massage toàn thân, và cả các bước massage da mặt kỹ lưỡng… Tất cả những liệu pháp này sẽ giúp giảm bớt những cảm giác mệt mỏi, đau nhức, và khó ngủ do thời kỳ mang thai gây ra.
Những chia sẻ từ khách hàng khi sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu Mama Maia Spa
Đối với những bà mẹ muốn tiết kiệm thời gian đi lại, hoặc không muốn xa rời nhà, Mama Maia Spa cung cấp dịch vụ chăm sóc bầu tại nhà, bao gồm gói Rạng rỡ 90 phút với Massage thư giãn toàn thân và chăm sóc da mặt, và gói VIP 120 phút bao gồm Massage toàn thân cao cấp và các bước chăm sóc da mặt tỉ mỉ. Không chỉ vậy, khách hàng của Mama Maia Spa còn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng người từ những chuyên gia dinh dưỡng. Mama Maia Spa chắc chắn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho tất cả các mẹ bầu.
Tổng hợp: Dương Hoàng
