Giảm béo là một hành trình dài và vất vả, cần sự kiên nhẫn và chăm chỉ mỗi ngày. Vậy những người ngại ăn kiêng, không vận động thường xuyên có thể xuống cân được hay không? Chị em hãy tham khảo một số mẹo giảm béo tại nhà cho người lười đơn giản mà hiệu quả sau đây.
Cách giảm béo tại nhà cho người lười: Ăn sáng đầy đủ
Không bỏ qua bữa sáng để đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế nạp calo vào bữa sau
Bữa sáng là bữa ăn cần thiết và quan trọng nhất trong ngày. Nhiều người nghĩ rằng nếu bỏ bữa sáng sẽ giảm bớt lượng calo nạp vào và làm cho cơ thể gầy hơn, tuy nhiên đây là một quan điểm sai lầm. Việc nhịn ăn sáng không giúp chị em giảm béo như mong đợi mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Thời gian ăn sáng sẽ cung cấp một lượng lớn protein và chất xơ, giúp cơ thể thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó ngăn lại hành động ăn nhiều quá mức vào các bữa sau. Chị em có thể ăn một số thực phẩm thân thiện với cân nặng như yến mạch, khoai lang, trứng luộc, ngũ cốc không hạt.. để bổ sung đủ chất cho cả ngày.
Thêm món súp và salad vào bữa ăn để tăng thêm chất xơ
Tăng cường ăn các món súp, salad rau củ để bổ sung chất xơ và vitamin
Bổ sung salad hoặc món súp vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp tăng cường chất xơ và làm chị em thấy no lâu hơn. Súp và salad đều có nguyên liệu chính từ rau củ, trộn thêm các nguyên liệu khác như thịt, cá.. sẽ đảm bảo cho một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mà không sợ béo. Tuy nhiên chị em lưu ý không nên trộn các loại súp kem khoai tây, súp hải sản, các loại thịt mỡ.. để tránh tăng cân.
Ăn đồ ngọt trong định mức nhưng tránh ăn trước khi đi ngủ
Chị em thèm ngọt có thể chuyển sang ăn sữa chua, hoa quả và hạt
Nếu đang quá thèm ăn đồ ngọt hay một tách cà phê thì chị em cũng không cần cố nhịn, hãy đổi sang các loại trái cây ngọt kèm với sữa chua sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Phương pháp giảm béo tại nhà cho người lười chính là lựa chọn thời điểm ăn uống đúng mức, tạo thói quen ăn kiêng lành mạnh trong thời gian dài để cơ thể quen dần với sự thay đổi để giảm béo hiệu quả hơn.
Tốt nhất chị em nên ăn đồ ngọt và dùng cà phê vào buổi sáng hay đầu giờ chiều với một lượng vừa phải, không nên ăn hoặc uống trước giờ đi ngủ bởi đường trong bánh và caffeine có trong cà phê có thể khiến cơ thể mất ngủ.
Từ bỏ đồ uống có cồn là giảm béo tại nhà cho người lười
Không sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia nếu muốn giảm béo
Rượu, bia hay các đồ uống có cồn sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, không tiếp tục đốt cháy chất béo và chuyển đổi insulin của cơ thể, từ đó khiến cho chị em tăng cân thay vì giảm cân. Vì vậy, nếu không muốn ăn kiêng quá khắc nghiệt thì chị em cần cân nhắc bỏ qua các loại nước uống có cồn như rượu, bia.. để giúp giảm béo thuận lợi và vừa tốt cho sức khỏe.
Uống nhiều nước trước khi dùng bữa
Uống nước mỗi ngày để giúp thải độc cơ thể và giảm béo an toàn
Uống nước thường xuyên không chỉ giúp thanh lọc, thải độc cơ thể mà còn có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giảm bớt sự thèm ăn và giúp chị em thấy no lâu hơn trước các bữa ăn. Từ đó làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mẹo giảm béo tại nhà cho người lười vận động và ăn kiêng đơn giản chỉ là tích cực uống nước, chị em sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi rõ rệt.
Nếu chị em thuộc tuýp người bận rộn, không có thời gian dành cho việc vận động và ăn kiêng thì lựa chọn những biện pháp giảm béo tại spa sẽ phù hợp hơn cả. Đây cũng là lựa chọn của hơn 300.000 chị em khi tới với Mama Maia Spa để giảm béo và đạt được kết quả ấn tượng, trong số đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Minh Hương, diễn viên Hoàng Yến, NSUT Thu Hương..
Áp dụng biện pháp giảm béo an toàn, về dáng thành công cùng Mama Maia Spa
Liệu trình tại Mama Maia Spa – spa top đầu tại Hà Nội gồm rất nhiều bước, đặc biệt sở hữu kỹ thuật massage giảm béo, bấm huyệt chuyên sâu từ Nhật Bản giúp cơ thể tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng và đào thải tự nhiên ra bên ngoài. Với phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, đây là lựa chọn hiệu quả của nhiều chị em để sớm đạt được cân nặng và số đo lý tưởng.
Ngoài ra, chị em cũng sẽ được tư vấn thêm về các bước giảm béo với công nghệ hiện đại từ Mỹ, dùng sóng điện từ RF hóa lỏng mỡ tầng sâu để tăng tốc giảm béo tốt hơn.
Diễn viên Thanh Hương hoàn toàn hài lòng với thân hình chuẩn sau liệu trình giảm béo
Với những mẹo giảm béo tại nhà cho người lười vận động, ngại ăn kiêng như trên đây, mong rằng chị em sớm áp dụng thành công để có thân hình thon gọn như ý. Mama Maia Spa hy vọng sẽ sớm được đón tiếp chị em trong thời gian sắp tới.
