1314 lượt xem

Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất chính là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm chia sẻ. Tuy nhiên giảm cân là cả một quá trình cần sự kiên trì và đòi hỏi kiến thức cơ bản của các mẹ.


Vì vậy, sau sinh các mẹ không nên đẩy nhanh quá trình giảm cân mà cần có một kế hoạch cụ thể. Như vậy giảm cân mới an toàn và vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt cho con bú.

Lên thực đơn hợp lý, an toàn và đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần thiết

Ăn uống luôn là tiêu đề quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả. Bởi phần lớn việc tăng cân là do ăn uống mà ra. Giảm cân sau sinh thì cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn vì các mẹ cần có đủ sữa cho con bú nữa. Vậy nên các mẹ không nên quá nóng vội mà sử dụng thuốc giảm cân hay các cách giảm cân cấp tốc. Các biện pháp này có hiệu quả nhanh nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.

Che Do Dinh Duong Ba Bau 3 Thang Dau

Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hải sản, hạn chế ăn chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt,… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan,… thay cho thịt lợn. Nếu đói, các mẹ có thể ăn bữa phụ nhưng ít calo như ăn hoa quả hay 1 bát nhỏ cháo hoặc 1 – 2 lát bánh mì.

Hạn chế sự mệt mỏi

Nhung Van De Ve Da Me Sau Sinh Gap Phai

Cơ thể mẹ bị mất ngủ trường kỳ cộng với việc chăm lo cho bé yêu hàng ngày sẽ gây ra không ít mệt mỏi, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Căng thẳng như thế khiến cho các mẹ không còn tập trung vào làm việc, giảm hiệu quả của hoạt động, các mẹ ăn nhiều hơn và không kiểm soát được việc tăng cân. Bởi vậy, các mẹ nên hạn chế tối đa việc mất ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Để hạn chế việc này các mẹ hãy tạo cho mình một tâm thế thoải mái, không nên gò bó bản thân mình quá. Nên duy trì thói quen nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ mang đến cho các mẹ cao hơn là nóng vội rồi gây áp lực cho mình.

Vận động nhẹ nhàng cùng bé

Cham Soc Sau Sinh Hieu Qua

Thay vì tập luyện thể dục một mình buồn chán và không có động lực. Thì các mẹ hãy cùng làm với con yêu. Thực chất của phương pháp này chính là các mẹ tận dụng khoảng thời gian chăm bé để tập thể dục luôn. Các mẹ có thể cùng bé đi dạo khi bé trên 3 tháng tuổi để cả mẹ và bé được thư giãn cơ thể ở nơi có bầu không khí trong lành và thoáng đãng. Và cơ thể khi đó hoạt động, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mình. Biện pháp này rất hữu hiệu vừa giúp bé hấp thụ vitamin D tự nhiên mà bản thân người mẹ không mất quá nhiều thời gian và công sức.

Trên đây là một chia sẻ cho các mẹ về hướng giảm cân sau sinh. Giúp các mẹ có thêm cho mình một sự lựa chọn. Chúc các mẹ tìm được phương pháp giảm cân sua sinh an toàn và hiệu quả, phù hợp với cơ thể mình!

Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/