Làm sao để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất chính là vấn đề được nhiều bà mẹ quan tâm chia sẻ. Tuy nhiên giảm cân là cả một quá trình cần sự kiên trì và đòi hỏi kiến thức cơ bản của các mẹ.
Vì vậy, sau sinh các mẹ không nên đẩy nhanh quá trình giảm cân mà cần có một kế hoạch cụ thể. Như vậy giảm cân mới an toàn và vẫn đảm bảo chất lượng sữa tốt cho con bú.
Lên thực đơn hợp lý, an toàn và đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần thiết
Ăn uống luôn là tiêu đề quan trọng nhất để giảm cân, giảm béo hiệu quả. Bởi phần lớn việc tăng cân là do ăn uống mà ra. Giảm cân sau sinh thì cần chú ý đến chế độ ăn uống nhiều hơn vì các mẹ cần có đủ sữa cho con bú nữa. Vậy nên các mẹ không nên quá nóng vội mà sử dụng thuốc giảm cân hay các cách giảm cân cấp tốc. Các biện pháp này có hiệu quả nhanh nhưng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.
Các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hải sản, hạn chế ăn chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt,… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan,… thay cho thịt lợn. Nếu đói, các mẹ có thể ăn bữa phụ nhưng ít calo như ăn hoa quả hay 1 bát nhỏ cháo hoặc 1 – 2 lát bánh mì.
Hạn chế sự mệt mỏi
Cơ thể mẹ bị mất ngủ trường kỳ cộng với việc chăm lo cho bé yêu hàng ngày sẽ gây ra không ít mệt mỏi, căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé. Căng thẳng như thế khiến cho các mẹ không còn tập trung vào làm việc, giảm hiệu quả của hoạt động, các mẹ ăn nhiều hơn và không kiểm soát được việc tăng cân. Bởi vậy, các mẹ nên hạn chế tối đa việc mất ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Để hạn chế việc này các mẹ hãy tạo cho mình một tâm thế thoải mái, không nên gò bó bản thân mình quá. Nên duy trì thói quen nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ mang đến cho các mẹ cao hơn là nóng vội rồi gây áp lực cho mình.
Vận động nhẹ nhàng cùng bé
Thay vì tập luyện thể dục một mình buồn chán và không có động lực. Thì các mẹ hãy cùng làm với con yêu. Thực chất của phương pháp này chính là các mẹ tận dụng khoảng thời gian chăm bé để tập thể dục luôn. Các mẹ có thể cùng bé đi dạo khi bé trên 3 tháng tuổi để cả mẹ và bé được thư giãn cơ thể ở nơi có bầu không khí trong lành và thoáng đãng. Và cơ thể khi đó hoạt động, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mình. Biện pháp này rất hữu hiệu vừa giúp bé hấp thụ vitamin D tự nhiên mà bản thân người mẹ không mất quá nhiều thời gian và công sức.
Trên đây là một chia sẻ cho các mẹ về hướng giảm cân sau sinh. Giúp các mẹ có thêm cho mình một sự lựa chọn. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo liệu trình massage giảm béo chuyên sâu tại spa giảm béo uy tín để lấy lại vóc dáng thon gọn. Tại Hà Nội,
Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín bằng kỹ thuật giảm béo chuyên sâu, kết hợp với máy giảm béo công nghệ cao, được nhiều chị em tăng cân lâu năm tin chọn.
Mama Maia Spa nổi bật với các liệu trình giảm béo 3 KHÔNG: Không xâm lấn – Không phẫu thuật – Không ảnh hưởng sức khoẻ. Với việc ứng dụng nhiều công nghệ tiên tiến hiện đại, Mama Maia Spa tự tin có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ: Mỡ cứng lâu năm, mỡ sau sinh…; giảm mỡ ở mọi vùng: vùng bụng, đùi, vai, bắp tay….; phù hợp với mọi đối tượng: Phụ nữ chưa lập gia đình, phụ nữ sau sinh, phụ nữ béo lâu năm…
Hiện nay, Mama Maia Spa nổi bật với 2 liệu trình giảm béo chất lượng cao:
- Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
- Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.
Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, khách hàng sẽ có được vóc dáng thon gọn, an toàn, không ảnh hưởng sức khoẻ.
*Nhiều khách hàng đã nhận được hiệu quả tích cực khi giảm béo tại Mama Maia Spa:
Chị Minh Hương tự tin khoe dáng sau khi giảm béo
Chị Chinh Vũ sở hữu vóc dáng thon gọn sau sinh
