Bạn muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng ưa nhìn hơn, nhưng công việc quá bận rộn lại không cho phép. Đừng lo, chỉ cần biết một số mẹo nhỏ dưới đây, dù có bận rộn đến đâu bạn cũng có thể giảm cân một cách hiệu quả.
Tránh xa thực phẩm giàu tinh bột
Là cách đơn giản, giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn có biết, nguồn thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày có chứa rất nhiều tinh bột như: gạo trắng, mì ống, bánh mì, sandwich,… đều là carbohydrate ở dạng đơn giản. Chúng làm cản trở quá trình giảm cân của bạn, khiến bạn khó có thể giảm cân.
Cho nên, hãy tăng cường nhiều hơn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và trái cây cho thực đơn ăn uống của mình. Vì những thực phẩm ở dạng này, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm bớt nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch.
Tập luyện thể thao
Để giảm cân nhanh và hiệu quả thì việc tập luyện thể thao là rất cần thiết. Giúp thúc đẩy nhịp tim, tăng khả năng đốt cháy calo, từ đó giảm cân nhanh hơn.
Dù bận rộn đến đâu, hãy cố gắng dành ra tối thiểu 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao. Có nhiều bài tập giảm cân mà bạn có thể lựa chọn phù hợp với thể trạng của mình như: chạy bộ, đạp xe, gym,…
Cà phê
Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho quá trình giảm cân của mỗi người, nhất là người bận rộn. Bạn có thể uống cà phê vào bữa sáng để có tinh thần tốt hơn cho một ngày làm việc hiệu quả. Hay có thể uống cà phê trước khi tập luyện, điều này giúp bạn tăng cường khả năng vận động cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, không những hỗ trợ tinh thần, mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn người bình thường sẽ có nguy cơ mất cân bằng năng lượng, dẫn đến tình trạng tăng cân. Việc thiếu ngủ còn khiến bạn có cảm giác đói và muốn ăn nhiều chất béo hơn. Và khi nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh mất kiểm soát.
Ăn táo mỗi sáng
Ăn táo vào mỗi bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Thực phẩm này giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và no lâu hơn khi ăn. Bên cạnh đó, chất xơ hoà tan có trong táo còn có khả năng làm giảm lượng đường và calo hấp thu mỗi ngày.
Từ lẽ đó, bắt đầu bữa sáng với một quả táo chính là cách giảm cân an toàn và đơn giản nhất cho người bận rộn, với khao khát giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Mama Maia Spa tự hào là spa tiên phong trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Công nghệ giảm béo chuyên sâu giúp phá vỡ liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm, giảm cân an toàn, hiệu quả. Mama Maia Spa là điểm đến duy nhất được diễn viên Hoàng Yến, Thanh Hương, Minh Hương,… lựa chọn trong việc duy trì vóc dáng bản thân.
