Kiểm soát cân nặng và giảm béo không phẫu thuật là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm trong quá trình làm đẹp. Mama Maia Spa sẽ giới thiệu một số mẹo vặt giảm cân tại nhà, bạn hãy thực hiện và so sánh kết quả nhé!
Nắm được các mẹo vặt giảm cân tại nhà sẽ giúp chị em giảm béo hiệu quả, khoa học mà tiết kiệm được đáng kể thời gian, công sức. Dưới đây là các mẹo vặt thiết thực trong cuộc sống mà ai cũng có thể áp dụng được.
Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày
Để thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày, bạn cần kiên trì thực hiện một số điều sau đây.
Không bỏ qua bữa sáng
Bữa sáng là một bữa ăn cực kỳ quan trọng, đóng vai trò cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Bổ sung năng lượng cho bữa sáng sẽ giúp bạn giữ tinh thần thoải mái và trao đổi chất tốt hơn.
Một bữa sáng đủ chất sẽ mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày
Ngược lại, nếu bạn bỏ qua bữa sáng, nhịn ăn với suy nghĩ rằng mình không cần thiết phải ăn sáng thì đó lại là sai lầm lớn. Nhịn ăn sáng sẽ khiến cho bạn đói và ăn nhiều hơn vào các bữa ăn trưa, ăn tối, cũng như vô thức ăn bù vào phần năng lượng hao hụt.
Nguyên tắc quan trọng cho việc giảm cân tại nhà hiệu quả là không bỏ đói bản thân mà phải ăn một cách khoa học và hợp lý.
Chia nhỏ thực đơn thành nhiều bữa trong ngày
Một số người tin rằng, ăn thật no vào 3 bữa chính và không ăn thêm bất cứ thứ gì vào bữa phụ sẽ giảm béo. Điều đó không hẳn đã đúng. Thay vì việc chỉ ăn 3 bữa, bạn hãy chia nhỏ những bữa ăn trong ngày, giảm lượng calo trong các bữa ăn và dùng thêm bữa phụ. Điều này sẽ giúp quá trình trao đổi chất, đốt calo diễn ra nhanh hơn!
Thực phẩm được khuyên dùng vào những bữa phụ gồm có: Trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, sữa chua ít béo… Hãy cố gắng ăn đúng tiêu chuẩn mỗi bữa nhé.
Tính toán khẩu phần ăn mỗi bữa và tự nấu ăn
Mẹo vặt giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả bạn có thể tham khảo, chính là việc tính toán calo trong khẩu phần ăn và tự chế biến món ăn. Khác với việc đi ăn hàng hay gọi đồ về nhà, nấu ăn sẽ giúp bạn tính được chính xác lượng calo trong mỗi bữa, cũng như kiểm soát được thành phần dinh dưỡng trong các món ăn. Ăn uống lành mạnh và duy trì trong thời gian dài sẽ mang đến một cân nặng lý tưởng.
Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách tự nấu ăn
Hạn chế nhấm nháp đồ ăn vặt
Nhiều người trong số chúng ta có thói quen tích trữ đồ ăn vặt trong tủ ở nhà, điều này không giúp giảm cân nhanh mà trái lại dễ gây tăng cân không kiểm soát. Nếu bạn quá thèm ăn vặt hoặc có thói quen nhai một thứ gì đó thì các loại hạt là lựa chọn tốt nhất trong trường hợp này. Sử dụng một hộp hạt mix hạnh nhân, mắc-ca, hạt óc chó… hãy chọn cho mình riêng một loại hạt bạn thích và nhâm nhi chúng khi buồn chán sẽ mang lại kết quả tốt.
Các loại hạt cung cấp một lượng lớn protein và chất xơ, giúp giảm cân nhanh chóng
Bổ sung những thực phẩm có lợi vào chế độ ăn
Ngoài một số các mẹo vặt giảm cân tại nhà nêu trên, bạn hãy chú ý đến việc bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng của bữa ăn nhé.
Thay thế và điều chỉnh lượng tinh bột trong các bữa
Tinh bột đóng vai trò cung cấp nguồn năng lượng lớn cho các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, đây cũng chính là thành phần chuyển hóa thành đường, gây tích tụ mỡ và rất khó tiêu hao. Chính vì thế, nhiều người đã lựa chọn bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn. Bạn không cần thiết phải làm vậy! Thay vào đó, hãy điều chỉnh lượng tinh bột và thay thế chúng bằng những loại thực phẩm lành mạnh khác như: khoai lang, gạo lứt, ngũ cốc..
Bổ sung protein cho cơ bắp chắc khỏe
Chế độ ăn uống giảm cân không thể thiếu protein, đạm trong thực đơn hàng ngày. Đây là một thành phần quan trọng để tạo nên một cơ thể săn chắc với các cơ bắp phát triển tốt. Bạn có thể sử dụng trứng, ức gà.. chủ yếu trong các bữa ăn chính của mình.
Mẹo vặt giảm cân tại nhà với việc chế biến món ngon từ ức gà
Tăng cường chất xơ trong thực đơn
Các loại hoa quả và rau củ là nguồn chất xơ rất dồi dào và có ưu điểm là chứa ít calo. Bạn có thể ăn nhiều rau xanh và đa dạng các loại trái cây mà không sợ tăng cân, đổi lại, chúng cung cấp nhiều nước tạo cảm giác no lâu. Hãy sử dụng rau có màu xanh đậm và trái cây ít ngọt trong những bữa ăn chính bạn nhé.
Vận động và luyện tập thể dục thể thao hợp lý
Bên cạnh đó, một trong những cách giảm cân tại nhà hiệu quả chính là tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Trong thời gian vận động, một lượng calo lớn sẽ bị đốt cháy, giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể lựa chọn cho mình một bộ môn phù hợp và duy trì trong thời gian dài để nhanh có số đo lý tưởng.
Giảm cân hiệu quả với liệu trình của Mama Maia Spa
Ngoài việc thực hiện những mẹo vặt giảm cân tại nhà, để hiệu quả giảm béo tốt và nhanh hơn, tại Hà Nội, bạn cũng có thể tham khảo phương pháp tại spa giảm béo Mama Maia Spa. Đây là địa chỉ giảm béo tiên phong giảm béo không phẫu thuật, áp dụng các kỹ thuật giảm cân không xâm lấn, bảo đảm hiệu quả giảm cân, không gây hại cho sức khỏe.
Mama Maia Spa sở hữu công nghệ hiện đại giúp giảm cân an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn
Mama Maia Spa có hai liệu trình giảm béo phù hợp với từng nhu cầu để khách hàng lựa chọn là: Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim. Phương pháp giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox áp dụng massage giảm béo chuẩn Nhật, kết hợp với bấm huyệt, đắp bùn cứu, vừa giúp giảm béo, vừa giúp cơ thể đào thải độc tố, rất thích hợp với mẹ muốn giảm béo sau sinh hoặc những người cần giảm số đo ít.
Trong khi đó, liệu trình giảm béo tầng sâu Beslim kết hợp giữa massage giảm béo Mutox với chạy máy hóa lỏng mỡ công nghệ cao RF từ Mỹ, đẩy nhanh quá trình giảm béo không xâm lấn, nâng cao hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho khách hàng. Beslim thích hợp với người cần giảm số đo nhiều, béo lâu năm hoặc các mẹ sau sinh tăng số cân lớn.
Mama Maia Spa tự hào là địa chỉ spa giảm béo uy tín, đã đón tiếp rất nhiều gương mặt quen thuộc như DV Thanh Hương, DV Hoàng Yến, MC Minh Hương.. cũng như xuất hiện trên các phương tiện truyền thông, báo chí.
VTV đưa tin về hiệu quả giảm béo tại Mama Maia Spa
Khách hàng đã giảm cân thành công sau sinh, lấy lại vóc dáng mảnh mai cùng vòng eo thon gọn
Trên đây là những mẹo vặt giảm cân tại nhà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày và phương pháp giảm béo với Mama Maia Spa. Chúc bạn sớm có một thân hình lý tưởng với những đường cong quyến rũ!
