Mệt mỏi là điều khó tránh khỏi trong suốt thai kỳ 9 tháng 10 ngày của mẹ bầu. Tuy nhiên mệt mỏi khi mang thai có hại cho sức khỏe không? Hầu hết các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai đều lành tính, tuy nhiên nếu mẹ thấy tình trạng mệt mỏi kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng tới sức khỏe thì cần đi khám ngay.
Mệt mỏi khi mang thai có hại cho sức khỏe không?
Hầu hết các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai là lành tính và không gây hại cho sức khỏe
Tình trạng mệt mỏi, kiệt sức khi mang thai là điều rất dễ gặp phải ở các bà bầu, tuy nhiên đây cũng là vấn đề khiến nhiều mẹ lo lắng, liệu mệt mỏi khi mang thai có hại cho sức khỏe không? Hầu hết các dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai đều lành tính, tuy nhiên nếu mẹ thấy tình trạng mệt mỏi kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng tới sức khỏe thì cần đi khám ngay. Lúc này các bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành các xét nghiệm có biện pháp điều trị cần thiết để đảm bảo mẹ bầu trải qua thai kỳ an toàn.
Nếu để tình trạng mệt mỏi khi mang thai kéo dài không cải thiện, sức khỏe của mẹ sẽ bị suy giảm, cơ thể suy nhược, mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi, gây ra các vấn đề như suy dinh dưỡng bào thai, tăng nguy cơ bị sảy thai, sinh non, thai nhi bị dị tật..
Cách cải thiện cảm giác mệt mỏi khi mang thai cho mẹ bầu
Thư giãn với các động tác massage bấm huyệt xua tan đau mỏi cho bà bầu
Mệt mỏi khi mang thai có thể giảm dần sau giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ nhưng cũng có thể tăng lên khi thai nhi phát triển hơn. Tùy cơ địa từng bà bầu mà cảm giác mệt mỏi sẽ ở các mức độ khác nhau. Một số cách dưới đây sẽ giúp mẹ giảm mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động trong ngày:
- Ăn uống lành mạnh, đủ chất: Bổ sung một chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất. Nếu đang bị ốm nghén, mẹ bầu có thể ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Nên bổ sung các vi chất quan trọng như axit folic, protein, sắt, vitamin A, canxi, vitamin D,…
- Tập thể dục với mức độ phù hợp: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, cải thiện tâm trạng. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin – hormone giúp giảm đau và tăng cảm giác hạnh phúc.
- Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Mệt mỏi khi mang thai có hại cho sức khỏe không? Tình trạng mệt mỏi trong thai kỳ sẽ được cải thiện đáng kể khi bà bầu ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ cần thiết là 8-9 tiếng mỗi ngày. Mẹ nên cố gắng đi ngủ sớm, tránh xa các thiết bị điện tử, tránh uống nhiều nước để khoogn bị đi tiểu đêm.
- Thư giãn để giảm mệt mỏi: Lựa chọn hình thức thư giãn phù hợp với sở thích cá nhân của mẹ như nghe nhạc, vẽ tranh, làm bánh.. sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng và vui vẻ hơn. Ngoài ra, mẹ nên tìm kiếm một spa bầu để thực hiện chăm sóc sức khỏe bầu bí hiệu quả. Các spa chăm sóc bầu có những gói dịch vụ massage bầu, cải thiện sức khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất.
Tác động chăm sóc chuyên sâu giúp giảm đau nhức toàn thân với liệu trình chuyên sâu tại Mama Maia Spa
Một trong số những địa chỉ chăm sóc bầu chuyên sâu được đánh giá cao mẹ có thể tham khảo là Mama Maia Spa. Spa có nhiều gói chăm sóc bà bầu linh hoạt về thời gian, với các hình thức chăm sóc sức khỏe tại spa hay tại nhà tùy thuộc vào lịch trình của mẹ. Các chuyên viên sẽ giúp mẹ chăm sóc chuyên sâu để giảm đi những cơn đau nhức tại nhiều vùng trên cơ thể và chăm sóc làn da, vóc dáng của mẹ với các nguyên liệu tự nhiên cao cấp.
Chăm sóc dưỡng da mặt cho bà bầu tươi trẻ rạng rỡ
Đọc xong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã rõ tình trạng mệt mỏi khi mang thai có hại cho sức khỏe không và các biện pháp giảm mệt mỏi thế nào. Hãy duy trì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sinh hoạt khoa học và thực hiện massage bầu đều đặn để cơ thể được thư giãn và giảm đau mỏi hiệu quả.
