Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng bà bầu hay gặp phải trong suốt thai kỳ. Một số bà bầu cảm thấy kiệt sức với các triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Mẹ hãy đọc bài sau để biết tình trạng này có nguy hiểm không và phải làm sao để khắc phục.
Bà bầu bị mệt mỏi khi mang thai có nguy hiểm không?
Thai nhi càng phát triển trong bụng mẹ khiến mẹ bị mệt mỏi nhiều hơn
Tình trạng mệt mỏi khi mang thai rất phổ biến ở các bà bầu và nếu kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy tới sức khỏe của người mẹ và em bé. Mẹ bầu bị mệt mỏi sẽ kéo theo cảm giác chán ăn, mất ngủ, suy kiệt dù không làm gì. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, cơ thể người mẹ và bé sẽ bị ảnh hưởng như sau:
Ảnh hưởng đến mẹ
- Mệt mỏi khi mang thai khiến mẹ chán ăn, buồn nôn, cơ thể thiếu chất, sức khỏe người mẹ bị suy giảm.
- Ốm nghén nặng làm cơ thể mẹ bầu không tiêu hóa được thức ăn, dễ hoa mắt chóng mặt, thiếu hụt chất điện giải và muối.
- Cơ thể không có đủ sức khỏe cho các hoạt động hàng ngày.
Ảnh hưởng đến thai nhi
- Bà bầu bị mệt mỏi khi mang thai kéo dài khiến cơ thể mẹ không đủ dinh dưỡng nuôi thai nhi, làm cho trẻ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng, không có điều kiện phát triển tốt.
- Nguy cơ bị dọa sảy thai cao.
- Trường hợp xấu nhất là thai nhi tử vong và gây nguy hiểm cho người mẹ.
Phương pháp cải thiện cảm giác mệt mỏi cho bà bầu
Dành thời gian nghỉ ngơi giúp mẹ nạp thêm năng lượng cho cơ thể
Để cải thiện tình trạng mệt mỏi cho bà bầu, mẹ có thể áp dụng các phương pháp như sau đây:
- Giảm bớt hoạt động và nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, đi ngủ sớm hơn và có thêm giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn 15-20 phút cũng sẽ tạo ra sự khác biệt với cơ thể.
- Giảm bớt các mối quan tâm: Nếu mẹ đang không khỏe, hãy cân nhắc giảm giờ làm hoặc xin làm việc tại nhà, giảm bớt các mối quan hệ xã hội không cần thiết và giảm bớt khối lượng công việc nhà.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, sữa không béo sẽ giúp mẹ khỏe mạnh hơn. Đồng thời giảm bớt thực phẩm làm sẵn như các món ăn nhanh gây thừa cân, béo phì.
- Tập thể dục đều đặn: Dành ra ít nhất 20-30 phút tập luyện với các bộ môn như đi bộ, yoga bầu kéo giãn cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất hiệu quả hơn. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp mẹ khỏe mạnh, giảm bớt mệt mỏi một cách đơn giản.
- Massage giảm đau nhức mệt mỏi: Mẹ bầu nên tìm đến một spa chăm sóc bầu uy tín để thực hiện các gói liệu trình tăng cường sức khỏe toàn diện. Chăm sóc bầu với các bước massage bầu chuyên sâu sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
Kỹ thuật chăm sóc xoa bóp tại các spa chất lượng cao đánh tan đau mỏi cho bà bầu hiệu quả
Chăm sóc sức khỏe bà bầu là điều hết sức quan trọng để giúp mẹ có một thai kỳ an toàn và mạnh khỏe. Nếu mẹ đang ở Hà Nội, Mama Maia Spa là gợi ý về spa chăm sóc bầu chất lượng mẹ có thể tham khảo. Spa có nhiều dịch vụ chăm sóc bầu chuyên sâu giúp mẹ giảm đau nhức toàn thân, kết hợp với bước đi đá nóng đả thông kinh lạc để nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngâm chân thảo dược, xoa bóp giảm phù nề chuột rút..
Xua tan nỗi ám ảnh thai kỳ với các gói liệu trình tại Mama Maia Spa
Với những thông tin trong bài viết trên đây, hy vọng mẹ đã hiểu rõ hơn về tình trạng mệt mỏi khi mang thai và biết cách cải thiện tình trạng đau nhức, mệt mỏi một cách hiệu quả. Trường hợp mẹ thấy cơ thể không khỏe, mệt mỏi kéo dài kèm theo các dấu hiệu bất thường thì hãy đi khám sớm.
