Muốn giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần tuyệt đối tránh xa 8 việc dưới đây. Không ít người đang giảm cân sai cách mà không hề biết. Đây cũng chính là nguyên nhân chủ yếu khiến quá trình giảm cân của bạn kéo dài mà vẫn chưa có hồi kết.
Bỏ qua những bài tập tạ
Có rất nhiều phương pháp và bài tập đốt mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, sẽ thật tiếc nếu bạn bỏ qua các bài tập tạ giảm cân. Khi nâng tạ, cơ thể bạn sẽ phải dồn rất nhiều sức lực để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo hiệu quả. Do đó, hãy thêm ngay những bài tập với tạ này vào chế độ tập luyện giảm cân của mình nhé!
Chỉ quan tâm đến lượng calo tiêu thụ
Tiêu hao calo đồng nghĩa với việc cân nặng của bạn giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, nếu chỉ chú trọng vào lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày thì không phải là cách giảm cân an toàn. Bởi việc tập trung vào calo tiêu thụ, bạn sẽ kiêng khem quá mức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thay vì cắt giảm triệt để những loại đồ ăn chứa nhiều calo, bạn nên chọn đúng loại thực phẩm yêu thích nhưng tính toán với lượng calo vừa đủ.
Tập thể dục quá sức
Tập luyện quá sức hay chọn bài tập không phù hợp sẽ mang lại tác dụng ngược. Bởi khi cơ thể không kịp thích nghi, bạn sẽ nhanh chóng bị mất sức. Việc cần nạp thêm đồ ăn để bù vào phần năng lượng đã mất là nhu cầu tất yếu. Điều này không quá khó hiểu khi bạn muốn ăn nhiều hơn và cân nặng vì thế cũng chưa thể giảm nhiệt.
Làm mọi cách để giảm cân nhanh
Nhịn ăn, kiêng khem quá mức, tập luyện quá sức đều là các cách giảm cân không an toàn chút nào. Việc này dễ tạo sức ép cho cơ thể của bạn, làm suy nhược chứ không hề giúp cân nặng giảm bớt. Chính vì vậy, trước khi áp dụng 1 phương pháp nào, hãy nghiên cứu thật kĩ ưu và nhược điểm của nó để xem nó có phù hợp với thể trạng bản thân không.
Sử dụng thuốc giảm cân nhanh
Giảm cân an toàn, nhanh chóng bằng các loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ trên thị trường. Thực tế, không có 1 loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào giúp bạn giảm cân nhanh mà không gây tác dụng phụ. Nếu muốn giảm cân an toàn theo cách này, bạn hãy nhờ đến sực tư vấn của bác sĩ, lựa chọn mua thuốc tại các địa chỉ uy tín.
Không ăn chất béo
Chất béo không hề xấu hoàn toàn như những gì bạn nghĩ. Ngược lại, một số chất béo còn có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi danh sách thực phẩm hàng ngày. Chỉ nên hạn chế các một số chất béo động vật, các đồ chiên rán,… mà thôi.
Chỉ chú trọng đến cân nặng đã giảm
Nhiều người chú trọng đến số cân đã giảm được mà quên mất lượng mỡ thừa còn tích tụ ở bên trong. Do đó, có người nhìn khá gầy gò, nhưng mỡ bụng và cánh tay lại không thiếu. Bởi vậy, cân nặng giảm được quan trọng nhưng chưa phải tất cả. Hãy tập trung giảm mỡ tại các vị trí hay tích mỡ như bụng, đùi, mông, bắp tay… để có được vóc dáng hoàn hảo nhất, đó mới là cách giảm cân an toàn, hiệu quả.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tốn quá nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng dịch vụ giảm béo tầng sâu Beslim của Mama Maia Spa. Đây là spa trị liệu và giảm béo không phẫu thuật được hàng nghìn mẹ tin tưởng với kỹ thuật độc quyền, giá cả hợp lý. Chỉ từ 99K trải nghiệm, khách hàng đã được trải nghiệm đầy đủ công nghệ giảm béo chuyên sâu mà diễn viên Thanh Hương, Minh Hương sử dụng để phá vỡ 10-30cm; 3- 20kg liên kết mỡ cứng, mỡ lâu năm trên mọi cơ địa.
