Sở hữu thân hình thon gọn với các số đo chuẩn là mục tiêu của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên liệu có khả thi không nếu thực hiện giảm béo cấp tốc trong 1 ngày? Nếu chị em đang quan tâm vấn đề này, hãy đọc ngay bài viết sau đây của Mama Maia Spa.
Giảm béo cấp tốc trong 1 ngày cần bao nhiêu calo?
Kiểm soát lượng calo hợp lý để giảm béo hiệu quả
Giảm béo cấp tốc trong 1 ngày như thế nào? Đầu tiên, chị em cần quan tâm tới hàm lượng calo nạp vào cơ thể trong vòng 24 giờ. Để giảm cân, chị em cần nạp calo ít hơn mức cần thiết của cơ thể.
Khi cơ thể bị thiếu calo từ thức ăn, năng lượng sẽ được lấy từ các nguồn dự trữ mỡ khác, dẫn tới tình trạng giảm mỡ cơ thể. Ngược lại, nếu nạp vào quá nhiều calo, hàm lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ dưới da hoặc tạo thành mỡ nội tạng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chị em phụ nữ muốn giảm béo cần ăn trung bình dưới 2000 calo/ngày (thường vào khoảng 800-1000 calo/ngày). Thông thường lượng calo tiêu thụ sẽ vào khoảng 1000 calo/ngày để giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần.
Bí kíp giảm béo cấp tốc trong 1 ngày?
Để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, chị em có thể tham khảo và thực hiện ngay những biện pháp như sau đây. Duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày những thói quen này sẽ giúp chị em có thân hình săn chắc, thon gọn hơn:
Uống đủ nước mỗi ngày
Chú ý bổ sung đủ nước mỗi ngày
Các nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng uống nước làm tăng sinh nhiệt, tăng sản xuất nhiệt lượng trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả. Điều này có nghĩa là uống nước sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, chị em muốn giảm cân cần đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày để tăng cường đốt cháy calo và làm giảm cảm giác thèm ăn. Lượng nước cần thiết cho cơ thể khoảng 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường hoạt động thể chất
Tăng cường hoạt động thể chất
Để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, chị em không thể bỏ qua việc tập thể dục thể thao. Tập thể dục không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Lưu ý một số điều sau khi tập luyện giảm béo:
- Lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe và tập ít nhất 30 phút.
- Dành thời gian đi bộ khoảng 30 phút sau bữa ăn trưa và bữa ăn tối.
- Không ăn vặt buổi tối để tránh tình trạng tích tụ calo tạo mỡ thừa.
- Tận dụng thời gian trong ngày để vận động nhiều hơn ví dụ làm việc nhà, lau quét nhà, đi bộ thay vì đi thang máy..
Dù vậy, việc tập luyện thể dục thể thao cần duy trì đều đặn, tập trong một khoảng thời gian mới mang lại kết quả rõ ràng. Chị em hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để sớm đặt được mục tiêu về cân nặng như ý.
Giảm hàm lượng natri nạp vào cơ thể
Tiêu thụ quá nhiều natri sẽ gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. Do đó, chị nên cố gắng ăn ít hơn 1.500 mg muối mỗi ngày. Hãy giảm lượng muối trong chế độ ăn bằng cách:
- Tránh sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn như các loại đồ hộp, bánh nướng, phô mai.. bởi những thực phẩm chế biến sẵn thường có chứa nhiều muối gây hại cho sức khỏe.
- Bổ sung các thực phẩm không chế biến hoặc ít chế biến nư trứng, rau củ tươi, rau trộn, hạt dinh dưỡng..
Hạn chế nạp thực phẩm chứa tinh bột
Hạn chế thực phẩm chứa tinh bột
Muốn giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, điều chị em có thể làm ngay là loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn. Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng thực phẩm tinh bột cũng làm cơ thể bị giữ nước. Do đó, việc cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn sẽ giúp giảm lượng nước ít hơn.
Chị em nên tránh ăn các thực phẩm giàu tinh bột như cơm, bánh mì, mì sợi, mì ống, khoai tây chiên.. Thay vì việc ăn nhiều tinh bột, chị em hãy tăng cường ăn rau xanh, trái cây để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể để tăng cường tiêu hóa, giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể tối ưu.
Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm béo cấp tốc trong 1 ngày
Giảm béo cấp tốc trong 1 ngày sẽ dựa trên nguyên tắc là giảm lượng nước thừa trong cơ thể, do vậy cách giảm cân này sẽ không bền. Chị em có thể sẽ trở lại cân nặng ban đầu vào ngay ngày hôm sau là điều hoàn toàn dễ hiểu. Nếu muốn thực hiện cách giảm béo này, chị em cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi hành động để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Lưu ý, mỗi người có một cơ địa khác nhau nên kết quả có thể không giống nhau khi thực hiện giảm béo
Việc giảm cân cấp tốc ít nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Để việc giảm cân đạt được kết quả nhanh chóng, chị em có thể kết hợp với việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín, chuyên nghiệp như Mama Maia Spa tại Hà Nội.
Giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với 3 phương pháp giảm béo:
- Phương pháp giảm béo công nghệ cao Maxislim
Gói giảm béo công nghệ cao Maxislim kết hợp giữa kỹ thuật massage bấm huyệt Nhật Bản và sử dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất hiện nay như dùng máy Ressitive để hóa lỏng, đốt cháy mô mỡ thừa dưới da, đào thải mỡ tự nhiên ra bên ngoài cơ thể.
Với những công nghệ tiên tiến này, chị em sẽ giảm béo nhanh hơn mà còn giúp cơ thể săn chắc, tăng cơ tự nhiên với một lần trị liệu tương đương 1000 lần tập gập bụng tăng cơ. Liệu trình hoàn toàn không xâm lấn, không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối với sức khỏe.
Khách hàng giảm 30cm vòng bụng và xuống 13.5kg sau liệu trình giảm béo
Liệu trình giảm béo săn cơ Maxislim hiện đại giúp đánh tan mỡ thừa và giảm cân hiệu quả
- Phương pháp giảm béo Mutox
Phương pháp giảm béo Mutox là kỹ thuật giảm béo chuẩn Nhật Bản, sử dụng các bước giảm béo 100% bằng tay kết hợp massage, bấm huyệt, đắp bùn cứu tại các vùng cần giảm mỡ. Phương pháp giảm béo Mutox giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn, an toàn.
Sau mỗi liệu trình giảm béo Mutox, chị em có thể giảm khoảng 5-10cm tại vùng cần giảm. Chị em mới tăng cân, tăng ít cân có thể thực hiện phương pháp này để điều chỉnh lại cân nặng của bản thân nhanh chóng.
Tác động giảm béo với kỹ thuật massage bấm huyệt theo phương pháp Nhật Bản
- Phương pháp giảm béo Beslim
Giảm béo tầng sâu Beslim là phương pháp sử dụng 5 công nghệ trong một liệu trình, mang nhiều ưu điểm giúp giảm béo trúng đích, phù hợp với cơ địa người Việt. Chị em có thể giảm được từ 3-5kg, 7-15cm sau liệu trình 10 buổi liệu trình. Phương pháp giảm béo Beslim sử dụng công nghệ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, không xâm lấn, không sử dụng dao kéo.
Những chị em chưa lập gia đình, người bị béo lâu năm hay mẹ bỉm cần xuống cân sau sinh đều có thể thực hiện giảm béo với phương pháp Beslim. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những khách hàng tăng cân nhiều, béo lâu năm với lớp mỡ cứng khó giảm hoặc mẹ sau sinh cần về dáng nhanh.
Khách hàng giảm tới 30cm vòng bụng để về dáng thon gọn sau sinh
Liệu trình giảm béo không xâm lấn với công nghệ cao tại Mama Maia Spa
Tham khảo quy trình giảm mỡ bụng tầng sâu Beslim tại Mama Maia Spa
Với những thông tin cung cấp trên đây, hy vọng chị em đã hiểu rõ hơn về cách giảm béo cấp tốc trong 1 ngày cũng như lưu ý gì khi thực hiện để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng!
