1021 lượt xem

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày? Liệu có khả thi hay không? Là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em với mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Theo dõi ngay bài viết dưới đây để có cho mình bí kíp giảm cân trong 1 ngày đơn giản hiệu quả giúp chị em sở hữu body hoàn hảo chuẩn từng cen-ti-mét.

Giảm béo cấp tốc trong 1 ngày cần bao nhiêu calo?

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày

Lượng calo cần để giảm cân

Muốn giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, điều đầu tiên mà chị em cần quan tâm là hàm lượng calo cần nạp vào cơ thể trong 24 giờ. Bởi calo là yếu tố quyết định tới việc tăng hay giảm cân của nhiều chế độ ăn kiêng. Hàm lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể ở dạng mỡ thừa dưới da hay trong nội tạng. Khi hàm lượng calo nạp vào lại thấp hơn hàm lượng calo tiêu tốn thì sẽ diễn ra quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, muốn giảm được 2kg trong 1 ngày thì hàm lượng calo trung bình cần nạp sẽ vào khoảng 2000 – 2500 calo/ ngày. Duy trì được hàm lượng calo như vậy, chị em sẽ nhanh chóng thổi bay mỡ thừa ra ngoài cơ thể hiệu quả.

Bí kíp giảm béo cấp tốc trong 1 ngày?

Uống đủ nước mỗi ngày

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày

Uống đủ nước mỗi ngày

Để hoạt động trơn tru, cơ thể sẽ cần được cung cấp đủ nước. Khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể sẽ giữ lại nhiều nước hơn để bù đắp lại sự thiếu hụt đó. Bên cạnh đó, uống càng nhiều nước thì sẽ càng giúp giảm thiểu lượng nước dư thừa trong cơ thể nhanh chóng. Chính vì vậy, muốn giảm cân nhanh, bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày và tối thiểu là 2 lít nước.

Tăng cường hoạt động thể chất

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày

Tăng cường hoạt động thể chất

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày? Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong cơ thể và loại bỏ nhiều trọng lượng của nước, chất thải hơn. Cho nên, để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, bạn nên:

  • Sau bữa ăn trưa và bữa ăn tối nên đi bộ 30 phút rồi mới nghỉ ngơi
  • Không ăn vặt vào buổi tối, vì thức ăn bạn nạp vào buổi tối sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên đó.
  • Vận động nhiều hơn bằng cách làm việc nhà như: quét nhà, lau chùi lan can cầu thang,…

Giảm hàm lượng natri nạp vào cơ thể

Tiêu thụ nhiều natri sẽ gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. Do đó, bạn nên cố gắng ăn ít hơn 1.500 mg muối mỗi ngày.

  • Để giảm lượng muối nhanh nhất, bạn cần loại bỏ tất cả các thực phẩm được chế biến như: bánh nướng, phô mai, thịt nguội, súp đóng hộp, đậu đóng hộp,… Muối vừa là gia vị vừa là chất bảo quản và các thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối gây hại.
  • Tăng cường các thực phẩm không chế biến hoặc ít chế biến như: trứng, hạt quinoa, rau tươi, hoa quả tươi, tỏi, rau trộn,…

Hạn chế tinh bột

Nên làm gì để giảm béo cấp tốc trong 1 ngày

Hạn chế tinh bột

Giống như natri, tinh bột sẽ làm cho cơ thể giữ nước. Do đó, khi bạn cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn trong ngày hôm nay, thì hàm lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng ít hơn. Cho nên, bạn cần tránh các loại thực phẩm như: các loại mì sợi, mì ống và khoai tây chiên, bánh mì, bánh quy, cơm và khoai tây nướng,…

Loại bỏ các thực phẩm giàu carb

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn cần loại bỏ ngay các thực phẩm giàu carb trong chế độ ăn uống hàng ngày. 

Hãy thay thế chúng bằng các loại ngũ cốc chưa qua tinh chế, tăng cường các loại rau xanh, trái cây để bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Luôn đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh và có thể kiểm soát được hàm lượng calo và trọng lượng cơ thể. Bản thân carb cũng chứa nhiều nước vì thế giảm carb sẽ giảm được tình trạng tích nước.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm béo cấp tốc trong 1 ngày

Muốn đạt hiệu quả giảm béo cấp tốc trong 1 ngày, bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Giảm béo cấp tốc trong 1 ngày trên nguyên tắc là giảm lượng nước thừa trong cơ thể nên cách giảm cân này sẽ không bền. Và bạn có thể sẽ trở lại cân nặng ban đầu vào ngay ngày hôm sau là điều hoàn toàn dễ hiểu.
  • Trước khi thực hiện giảm cân cấp tốc, bạn cần hỏi ý kiến các bác sĩ, không thực hiện khi chưa có sự chỉ dẫn của các chuyên gia. Bởi vì mỗi người có một cơ địa khác nhau có thể sẽ có những phản ứng khi áp dụng các cách trên và giảm cân cần đảm bảo sức khỏe. 

Việc giảm cân cấp tốc ít nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Do vậy, để việc giảm cân đạt được kết quả nhanh chóng chị em có thể kết hợp với việc sử dụng dịch vụ massage giảm béo tại các spa giảm béo uy tín, chuyên nghiệp.

Giảm béo là thế mạnh của Mama Maia Spa với 2 phương pháp giảm béo: Giảm béo Mutox (100% kỹ thuật massage, bấm huyệt chuẩn Nhật) và Giảm béo Beslim (Giảm béo bằng máy công nghệ cao + Giảm béo Mutox) phù hợp với cơ địa, nhu cầu giảm cân của khách hàng. 100% phương pháp giảm béo tại Mama Maia Spa không xâm lấn, không phẫu thuật, không ảnh hưởng sức khỏe.

Tham khảo quy trình giảm béo của Mama Maia Spa

Chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng!