Nên làm gì khi bà bầu bị phù chân tháng thứ 7

1437 lượt xem

5/5 - (4 bình chọn)

Tháng thứ 7 của thai kỳ là tháng đầu ở tam cá nguyệt thứ ba. Lúc này cơ thể mẹ bầu đã thay đổi rất nhiều, khó chịu nhất có lẽ là tình trạng phù nề chân. Vậy bà bầu bị phù chân tháng thứ 7 nên làm gì?

1. Bà bầu bị phù chân tháng thứ 7 cần có chế độ ăn khoa học

Khi bà bầu bị phù chân thì chế độ ăn là một phần rất quan trọng bởi phù chân là chủ yếu do sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Đầu tiên bà bầu bị phù chân ở tháng thứ 7 nên được bổ sung những thực phẩm có ích cho hệ bài tiết được diễn ra trơn tru, tránh tình trạng tích nước như đậu xanh, cần tây, cải xoong, rau lá xanh, củ cải, măng tây…
Để cải thiện các triệu chứng sưng phù chân tay, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali. Nguyên tố này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, tránh nguy cơ phù nề trong những tháng cuối. Vì thế bà bầu cần bổ sung khoảng 4700 mg kali mỗi ngày qua loại thực phẩm như thịt, cá, trái cây, rau củ quả, các loại đậu…
Bà bầu bị phù chân cũng đừng quên bổ sung chế độ ăn giàu vitamin C và vitamin E để ngăn ngừa hiện tượng phù nề chân, tay và một số bộ phận khác. Một số loại thực phẩm chứa vitamin C như trái cây họ cam quýt, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, kiwi, dâu tây. Trong khi đó, thực phẩm giàu vitamin E phổ biến bao gồm dầu thực vật, các loại hạt, bắp ngọt, các loại hạt
Ngoài ra việc uống nhiều nước hơn sẽ thực sự giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa khi bà bầu bị phù chân ở tháng thứ 7. Khi cơ thể bị mất nước thì thận sẽ chủ động giữ nước lại trong cơ thể khiến bị sưng phù nhiều hơn
Đặc biệt các bà bầu nên hạn chế các thức uống có chất kích thích như cafe, rượu, bia… và quan trọng không nên nạp quá nhiều natri vào cơ thể bởi nó là chất dễ gây tích nước cho cơ thể dễ bị phù chân

Mẹ bầu nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể để khắc phục tình trạng phù nề chân

2. Tạo thói quen tốt hàng ngày cho bà bầu bị phù chân

Bà bầu bị phù chân tháng thứ 7 không chỉ do nội tiết tố bên trong mà những thói quen hàng ngày cũng khiến tình trạng sưng phù trở nên trầm trọng hơn. Chính vì thế cần phải chú ý một số thói quen dưới đây:

Không nên ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài bởi điều này có thể khó khăn nếu làm việc trong một văn phòng, nhưng việc thay đổi vị trí trong khi làm việc có thể giúp giảm phù nề trong thai kỳ. Khi nghỉ ngơi có thể tranh thủ đi lại uống nước, đi vệ sinh..để lưu thông máu tốt hơn.
Đặt gác chân trên cao khi nằm sẽ là một cách tuyệt vời để giảm sưng phù hiệu quả. Bởi khi nằm sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều, chân sẽ được thư giãn và tránh bị tụ máu.
Bà bầu bị phù chân tháng thứ 7 nên tạo thói quen nằm nghiêng để tránh đè lên tĩnh mạch, tránh gây áp lực và máu được lưu thông tốt hơn. Ngoài ra khi nằm có thể kê gối sau lưng để dễ chịu hơn.
Tuyệt đối không nên đi giày cao gót, mặc quần áo chật khiến cơ thể khó chịu bởi đó cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân. Không những vậy đi giày cao gót sẽ ảnh hưởng đến cả vùng xương chậu và rất nguy hiểm nếu bị vấp ngã ảnh hưởng tới thai nhi.
Nên ngâm chân vào buổi tối khoảng 15-20 phút, mỗi tuần khoảng 3 – 4 lần.

Nằm nghiêng là cách giúp máu lưu thông tốt hơn khi ngủ và phòng tránh phù chân

3. Chế độ tập luyện hàng ngày cho bà bầu bị phù chân tháng thứ 7

Tuy là bầu tháng thứ 7 thế nhưng việc tập luyện lại không hề bị hạn chế. Bình thường trong suốt quãng thai kỳ bà bầu luôn được khuyến khích nên tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, máu lưu thông tốt, các cơ chân tay được giãn nở và giải tỏa stress hiệu quả.

Đặc biệt đối với bà bầu bị phù chân tháng thứ 7 thì việc tập thể dục thường xuyên giúp tối ưu hóa hệ thống tuần hoàn để nước dư thừa không có ở chân hoặc bàn tay.

Chính vì thế hãy thường xuyên tập luyện nhẹ nhàng với các bài tập như yoga bầu, đi bộ,..hàng ngày và chú ý nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện.

Những môn thể thao nhẹ nhàng thực sự tốt cho việc cải thiện phù chân trong thai kỳ

Ngoài những cách chăm sóc bầu tại nhà qua chế độ ăn, những thói quen hàng ngày thì massage bầu tại spa cũng là một liệu pháp hữu ích hiện đã và đang rất thịnh hành. Mama Maia Spa – spa chăm sóc bầu uy tín có hơn 300.000 các mẹ và nhiều Sao việt nổi tiếng tin chọn cho quãng thai kỳ khỏe mạnh.

Massage bầu chuẩn Nhật Bản tại Mama Maia Spa

Với những kỹ thuật massage bầu chuyên sâu được thực hiện theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản. Mẹ bầu sẽ được chăm sóc kỹ lưỡng bởi các chuyên viên là y tá, điều dưỡng chuyên nghiệp, đánh bay triệt để những cơn đau nhức nhờ các bước massage trị liệu cho các vùng cổ, vai, gáy, lưng, hông và chân.

Ngoài ra tại Mama Maia Spa còn có dịch vụ cùng đó như đi đá nóng giúp đào thải độc tố, ngâm chân với thảo dược từ thiên nhiên kết hợp massage chân để giải tỏa các cơn căng cứng cơ và chuột rút để mẹ có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối.