Nên tập Gym hay Pilates

1195 lượt xem

5/5 - (1 bình chọn)

Nên tập gym hay pilates là một câu hỏi thú vị mà nhiều người thường băn khoăn khi muốn tập luyện. Đề tìm ra câu trả lời, hãy cùng Mama Maia Spa hiểu kỹ hơn về những đặc điểm chính của gym và pilates sau đây!

Nên tập gym hay pilates tốt hơn?

Gym và pilates đều là những phương pháp tập luyện phổ biến với nhiều ưu điểm nổi trội. Tuy nhiên, để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất bạn cần cân nhắc dựa trên mục tiêu và nhu cầu của bản thân:

Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân nhanh chóng thì tập gym sẽ là lựa chọn phù hợp hơn. Các bài tập gym tác động lên nhiều nhóm cơ giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn so với pilates. Trong khi đó, pilates có những bài tập nhẹ nhàng hơn do đó quá trình giảm cân sẽ diễn ra chậm hơn.
Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là có một thân hình thon gọn, dẻo dai thì pilates sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Các bài tập pilates tập trung vào việc tăng cường độ linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp giúp cải thiện tư thế và hỗ trợ điều trị các vấn đề như đau lưng.
Còn nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng thì pilates được xem là một phương pháp tập luyện hiệu quả. Các bài tập pilates có nhiều điểm tương đồng với yoga sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở, sự kiểm soát và thư giãn toàn diện cả thể chất và tinh thần.
Bên cạnh đó thì dụng cụ tập cũng là một yếu tố bạn nên xem xét. Nhiều bài tập gym thường yêu cầu sử dụng các thiết bị chuyên dụng vì vậy bạn cần phải tập tại phòng gym hoặc đầu tư một khoản chi phí lớn để trang bị chúng tại nhà. Trái lại, pilates là một phương pháp tập luyện chỉ cần một tấm thảm là bạn có thể thực hiện các bài tập.

Nên tập gym hay pilates là băn khoăn của rất nhiều người

Lợi ích khi tập gym

Tập gym không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số ưu điểm nổi bật của việc tập gym:

Theo các chuyên gia nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể tiết ra các hormone hạnh phúc như endorphin. Những hormone này có tác dụng giúp giảm lo lắng, stress và cải thiện tâm trạng góp phần ngăn ngừa trầm cảm. Ngoài ra, endorphin còn mang lại cảm giác vui vẻ, thoải mái và tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Thực hiện các bài tập gym thường xuyên giúp đốt cháy lượng calo dư thừa từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Việc tiêu hao năng lượng càng nhiều thì hiệu quả giảm cân, giảm béo càng cao.
Các bài tập nâng tạ kết hợp bổ sung protein sẽ kích thích sự phát triển của cơ bắp giúp cơ săn chắc hơn. Luyện tập thường xuyên cũng làm cho xương chắc khỏe hơn giúp phòng ngừa các bệnh về xương như loãng xương và thoái hóa.

Tập gym giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Lợi ích khi tập pilates

Pilates vừa là phương pháp tập luyện thể chất vừa mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho tinh thần và sức khỏe. Dưới đây là một số ưu điểm nổi bật của pilates:

Pilates giúp giải phóng căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Các bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển cùng kỹ thuật thở sâu giúp thư giãn.
Các bài tập pilates với các động tác xoay người sẽ giúp tăng cường cơ bắp ở phần lưng. Điều này tạo sự cân đối về vóc dáng giúp bạn trở nên thon gọn hơn. Ngoài ra, pilates còn giúp cải thiện tình trạng đau lưng, phục hồi các chấn thương.
Pilates cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Thay vì tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác thì tập pilates tác động lên toàn bộ cơ thể. Tập pilates sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn có thể duy trì cơ bắp vì khi tập các bài tập sẽ giúp cơ thể trao đổi chất, đốt mỡ tốt hơn.

Pilates không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng

Từ những lợi ích trên đã giúp bạn tìm ra đáp án cho vấn đề nên tập gym hay pilates. Cả gym và pilates đều mang lại những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe và vóc dáng đặc biệt đối với những ai đang giảm cân. Việc lựa chọn phương pháp nào phù hợp phụ thuộc vào mục tiêu, sở thích và tình trạng sức khỏe của mỗi cá nhân.

Bên cạnh việc luyện tập bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm béo tại spa giảm béo uy tín Mama Maia Spa. Mama Maia Spa nổi tiếng với 3 phương pháp làm giảm béo là giảm béo bằng tay Mutox, giảm béo tầng sâu Beslim và giảm béo với công nghệ hiện đại Maxislim. Cả 3 đều là phương pháp giảm béo không phẫu thuật mang lại kết quả cao. Cụ thể hơn:

Phương giảm béo bằng tay kỹ thuật chuẩn Nhât Muxtox mang lại hiệu quả rõ rệt

Giảm béo Mutox: Phương pháp giảm béo bằng kỹ thuật tay, giúp hóa lỏng và đào thải mỡ, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Giảm béo Beslim: Kết hợp liệu pháp Mutox và máy giảm cân bằng sóng RF, tác động sâu và trúng đích vùng mỡ cần giảm, hỗ trợ thúc đẩy giảm cân, giảm béo sau sinh hiệu quả.
Giảm béo Maxislim: Kết hợp kỹ thuật giảm béo bằng tay với máy Maxislim sử dụng điện từ trường cường độ cao. Liệu trình giúp giảm mỡ, hỗ trợ săn chắc vùng da sau giảm.