Chế độ ngủ nghỉ rất quan trọng trong quá trình giảm cân của chị em. Việc điều chỉnh giờ giấc mỗi ngày sao cho khoa học và hợp lý là điều cần thiết. Vậy ngủ trưa nhiều có tăng cân không? Tham khảo bài viết sau đây nhé.
1. Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?
Ngủ trưa nhiều có tăng cân không?
Ngủ trưa nhiều có tăng cân không? Mỗi ngày chị em cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng và trong đó có một giấc ngủ trưa ngắn vào giữa ngày để cơ thể được nghỉ ngơi tạm thời. Ta có thể thấy ngủ trưa rất tốt cho cơ thể giúp tinh thần được nghỉ ngơi và lấy lại sức để tiếp tục công việc vào buổi chiều.
Về bản chấn ngủ trưa có nhiều lợi ích như cải thiện trí nhớ, giúp tập trung cao độ, phục hồi cơ thể và cũng có thể hỗ trợ giảm béo an toàn hiệu quả. Theo các chuyên gia, một giấc ngủ trưa là điều cần thiết không phải của riêng ai. Sau một buổi sáng làm việc ai cũng muốn có giấc ngủ trưa để tiếp thêm năng lượng. Nhưng đối với chị em đang giảm béo thì thắc mắc ngủ trưa ảnh hưởng lớn như nào đến quá trình lấy lại vóc dáng? Và ngủ trưa nhiều có tăng cân không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ.
Việc ngủ trưa không làm chị em tăng hay giảm cân mà chính liều lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới vấn đề đó. Nếu chị em ngủ trưa quá nhiều sẽ gây tăng cân bởi lúc này cơ thể bị trì trệ, tích tụ mỡ thừa trong cơ thể do lượng calo nạp vào không bằng lượng calo phải thải ra.
Ngoài ra khi tỉnh dậy, chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi, không còn sức lực để làm những việc khác. Từ đó cơ thể dần tăng cân nhiều khiến cơ thể bị nặng nề, stress và cơ thể không còn được linh hoạt như trước. Ngủ trưa nhiều khiến đầu chị em cảm thấy mệt mỏi, suy giảm trí nhớ cũng như mắc các bệnh liên quan tới tuyến giáp, thận và gan.
2. Những cách khắc phục tình trạng ngủ trưa nhiều
Việc ngủ trưa nhiều sẽ tạo thành thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày của chị em. Chính vì thế cần phải đi tìm những cách khắc phục để có một thời gian biểu phù hợp và hiệu quả trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đặt chuông báo thức đúng giờ
Chuông báo thức chính là vị cứu tinh cho những chị em có thói quen ngủ trưa quá nhiều dẫn đến tình trạng cơ thể bị mệt mỏi, lười vận động và mỡ thừa tích tụ, tăng cân không kiểm soát. Hãy đặt thật nhiều các mốc giờ, cách nhau 5 phút một để thúc giục chị em thức giấc một cách nhanh chóng nhất. Chị em có thể sắm cho mình 1 chiếc đồng hồ báo thức chuyên dụng hoặc cài đặt báo thức bằng điện thoại di động của mình.
Sắp xếp thời gian sinh hoạt khoa học và hợp lý
Việc ngủ trưa quá nhiều không chỉ là ý thức, thói quen xấu của bản thân mà có thể một phần do chị em bị thiếu ngủ từ đêm hôm trước. Thức khuya và phải dậy sớm sẽ kéo theo tình trạng kéo dài giờ ngủ trưa với suy nghĩ là ngủ bù. Vì thế chị em hãy chấn chỉnh lại thời gian biểu sinh hoạt hàng ngày của mình. Đi ngủ trước 23h và dậy từ 6h sáng để đảm bảo giấc ngủ ban đên đủ 6 – 7 tiếng.
Thời gian của giấc ngủ trưa nhiều chị em thắc mắc sẽ được kéo dài trong bao lâu? Ngủ như thế nào là hợp lý mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình. Theo các nhà nghiên cứu, thời gian đủ cho một giấc ngủ trưa chất lượng thường kéo dài khoảng từ 30 – 45 phút. Với khoảng thời gian này, cơ thể sẽ được phục hồi nhanh chóng và làm tăng độ tỉnh táo sau khi thức dậy để có một buổi chiều làm việc hiệu quả.
Ngoài ra, khoảng thời gian ngủ trưa trong bao lâu là đủ thì còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe cũng như tính chất công việc của chị em, cố gắng điều chỉnh sao cho phù hợp nhất là được.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Việc ngủ trưa nhiều cũng một phần do đêm chị em luôn gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ vì thế giấc ngủ ban đêm bị ảnh hưởng thì sẽ kéo theo giấc ngủ trưa của ngày hôm sau. Có thể là do thói quen thức khuya xem phim hoặc công việc nhiều,.. hay đặc biệt là chế độ ăn uống hàng ngày của chị em cũng tác động lên giấc ngủ của mình.
Chính vì thế chị em hãy cố gắng điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể như chất tinh bột, đường, chất béo tốt, chất xơ, các loại khoáng chất và vitamin dễ ngủ như D, E, sắt…giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và có giấc ngủ ngon mỗi tối. Chị em nhớ ăn đủ 3 bữa một ngày và hạn chế việc ăn đêm, bởi nó sẽ khiến hệ tiêu hóa bị khó chịu và sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ cả đêm, rồi kéo theo tình trạng ngủ bù cho buổi trưa ngày hôm sau.
Bên cạnh việc cân bằng giấc ngủ mỗi ngày thì chị em cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống, tập luyện và có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để có được vóc dáng thon gọn, cùng sức khỏe tốt hơn. Mama Maia Spa là spa giảm béo uy tín tại Hà Nội được hơn 300.000 chị em, đặc biệt là những Sao Việt nổi tiếng tin chọn cho quá trình giảm béo hiệu quả của mình.
Massage giảm béo sau chuẩn Nhật tại Mama Maia Spa
Tại Mama Maia Spa có phương pháp giảm béo tầng sâu Beslim kết hợp giữa kỹ thuật massage giảm béo chuẩn Nhật không xâm lấn với kỹ thuật sóng điện từ RF đa cực độc đáo tiên tiến của Hoa Kỳ. Giúp hóa lỏng và đào thải mỡ hiệu quả, an toàn qua hệ bài tiết tự nhiên trên cơ thể.
Ngoài ra còn có các bước giảm cân hỗ trợ như đắp bùn cứu từ thiên nhiên, nằm lồng hồng ngoại và công nghệ tạo form chữ S quyến rũ. Từ đó nhằm thúc đẩy quá trình giảm béo ngày càng nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Kỹ thuật giảm béo sóng điện từ RF của Hoa Kỳ tại Mama Maia Spa
Chị Ngọc Diệp giảm béo sau sinh thành công khi đánh bay được vòng eo 100cm nhờ có Mama Maia Spa
