Ba tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng của mẹ và em bé, là nền tảng hình thành nên hình hài của thai nhi. Nhiều mẹ bầu lo lắng người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không? Mẹ hãy đọc ngay bài sau đây để trả lời vấn đề này.
Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu
Bà bầu 3 tháng đầu mệt mỏi trong người thường do bị ốm nghén
Người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng hay gặp của rất nhiều bà bầu, tuy nhiên lại khiến các mẹ băn khoăn lo lắng về tình trạng sức khỏe của bản thân và em bé. Một số nguyên nhân khiến mẹ bị mệt mỏi gồm có:
- Nội tiết tố progesterone tăng cao gây ra tình trạng ốm nghén, người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, biểu hiện nôn và buồn nôn sau khi ăn. Cùng với tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm khiến cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa và bị nghén nặng hơn.
- Progesteron làm giãn cơ trơn như cơ trơn ở ruột non, ruột già, khiến mẹ bị táo bón và khó chịu, mệt mỏi khi đi đại tiện.
- Khi mang thai, cơ thể bầu có những thay đổi ở hệ hô hấp, hệ tuần hoàn để phù hợp hơn với việc mang thai và những yếu tố này làm cho người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu.
- Dấu hiệu mệt mỏi của mẹ bầu 3 tháng đầu có thể gặp trên cơ địa mẹ thiếu máu, thiếu sắt, chóng mặt buồn nôn.
Người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu có sao không?
Hiện tượng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu là hoàn toàn bình thường
Hiện tượng người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu là bình thường và không đáng lo ngại. Mẹ bầu có thể gặp phải một số các triệu chứng sau đây trong giai đoạn đầu thai kỳ:
- Hiện tượng khó tiêu, ợ nóng: Là dấu hiệu cho thấy hormone thai kỳ đang hoạt động bình thường và làm chậm lại quá trình tiêu hóa của bà bầu.
- Cơ thể bị đau nhức: Thai nhi lớn hơn khiến mẹ có thể cảm nhận cơn đau nhức tại lưng, tay, chân.. Tuy nhiên đây đều là những triệu chứng hoàn toàn bình thường mẹ có thể gặp phải.
- Cân nặng tăng dần đều: Mẹ bầu có thể tăng khoảng 0.5kg/tuần trong 3 tháng đầu thai kỳ. Dù mệt mỏi do cân nặng tăng lên, đây vẫn là dấu hiệu cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh.
- Ốm nghén: Mẹ bầu ốm nghén trong 3 tháng đầu mang thai không phải là vấn đề đáng lo ngại.
- Huyết áp và lượng đường trong máu ở mức ổn định: Nếu thấy huyết áp và lượng đường trong máu ở mức ổn định, mẹ có thể yên tâm là tránh xa được chứng tiền sản giật và tiểu đường khi mang thai.
Khắc phục tình trạng bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu
Tập luyện nhẹ nhàng giúp mẹ khỏe khoắn hơn, thư giãn tinh thần tốt hơn
Để khắc phục tình trạng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, dưới đây là một số điều bà bầu cần lưu ý:
- Xây dựng chế độ ăn uống đủ năng lượng: Thông thường mẹ bầu thường bị mệt mỏi do ốm nghén gây ra. Để giữ cho cơ thể luôn có sẵn năng lượng, mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày với các món ăn lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, ăn các món nấu chín và nếu bị nôn ói nhiều thì mẹ nên bổ sung ngay với cháo, súp, sữa.. Cần bổ sung đủ trung bình 1.6-2 lít nước với các loại nước lọc, nước trái cây tươi giàu vitamin C để tăng sức đề kháng, tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.
- Vận động thường xuyên: Dành thời gian tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ hít thở không khí trong lành giải tỏa căng thẳng giúp mẹ ngủ ngon hơn vào ban đêm, giảm mệt mỏi rất tốt.
- Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Mẹ nên ngủ sớm, tốt nhất là ngủ trước 22 giờ và tránh thức khuya để giúp cơ thể hồi phục lại do nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.
- Mặc trang phục thoải mái: Lựa chọn những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái và kê gối hỗ trợ nâng đỡ cơ thể để ngủ ngon hơn.
- Chế độ làm việc của mẹ mới mang thai: Người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu nên cắt giảm công việc, nhất là những công việc đòi hỏi sự vận động, làm việc trí não và với áp lực cao hay tiếp xúc với chất độc hại. Mẹ có thể thay đổi công việc để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Sau khi trải qua 3 tháng đầu mang thai mệt mỏi và quen dần với việc có thêm em bé trong bụng, mẹ hãy cân nhắc sử dụng các liệu trình massage chăm sóc bầu tại spa để tăng cường sức khỏe toàn diện, khắc phục tình trạng mệt mỏi căng thẳng khi mang thai. Chăm sóc bầu chuyên sâu với các gói liệu trình chất lượng sẽ giúp mẹ giải tỏa mệt mỏi nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ nâng cao sức khỏe, đánh tan đau mỏi rất tốt.
Mama Maia Spa là điểm đến tin cậy của hàng ngàn khách hàng
Bà bầu có thể cân nhắc tìm kiếm một địa chỉ spa tin cậy như Mama Maia Spa tại Hà Nội, đáp ứng những tiêu chí về cơ sở vật chất hiện đại, đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm cũng như liệu trình chất lượng và có hiệu quả cao. Những gói liệu trình cũng bao gồm massage bầu tại nhà, thích hợp cho mẹ bầu ở xa hoặc không có điều kiện thực hiện chăm sóc bầu tại spa được. Mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ tại Mama Maia Spa bởi đây cũng là lựa chọn của hàng ngàn khách hàng, với nhiều khách hàng thân thiết là các MC, diễn viên nổi tiếng.
Liệu trình massage bầu tại nhà được nhiều mẹ tin chọn và yêu thích
Hy vọng với những thông tin cung cấp trong bài, mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về tình trạng người mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu và làm thế nào để khắc phục hiệu quả. Chúc mẹ trải qua một thai kỳ bình an, thuận lợi và tận hưởng niềm hạnh phúc với em bé thiên thần.
