Bị đau lưng dưới gần mông sau sinh là một trong những tình trạng phổ biến mà các mẹ bỉm gặp phải. Tuy tình trạng này không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày và tác động không tốt đến sức khỏe của mẹ. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Nguyên nhân mẹ bỉm bị đau lưng dưới gần mông sau sinh
Đau lưng dưới sau sinh thường xuất phát từ những thay đổi cơ thể trong thai kỳ, khi sự căng thẳng từ trọng lượng cơ thể tăng có thể ảnh hưởng đến cấu trúc xương. Trong quá trình sinh, các chị em có thể gặp phải các chấn thương xương chậu, khớp lưng gây nên tình trạng đau lưng. Ngoài ra tác dụng phụ của thuốc gây mê cũng có thể khiến mẹ bỉm bị đau lưng dưới gần mông sau sinh.
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng dưới sau sinh của các mẹ bỉm.
Nội tiết tố thay đổi gây đau lưng dưới
Trong giai đoạn mang thai cơ thể người mẹ xảy ra nhiều sự thay đổi trong đó có nội tiết tố. Cơ thể sản phụ sản trong thời kỳ này sẽ tiết ra hormone relaxin có tác dụng làm nới lỏng liên kết khớp và dây chằng để giúp em bé ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên chính yếu tố này làm lưng bị căng cứng quá mức từ đó dẫn đến những cơn đau vùng lưng dưới.
Thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ sau khi sinh
Tăng cân khi mang thai gây đau lưng
Trong quá trình mang thai để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi, sản phụ cần phải nạp vào cơ thể lượng thức ăn nhiều hơn mức bình thường nên cơ thể thường tăng cân rất nhiều. Từ đó tạo áp lực lên cột sống, thắt lưng dẫn đến căng cơ cột sống từ và xuất hiện tình trạng đau lưng.
Tư thế cho con bú bị sai gây đau lưng
Khi cho con bú, các mẹ thường có thói quen cúi gằm mặt xuống, điều này vô tình làm cổ bị căng cứng dẫn đến đau nhức ở vùng cổ, sau đó lan xuống dưới lưng. Ngoài ra việc nhún vai về phía bé cũng là một tư thế không tốt, có thể góp phần gây đau lưng sau sinh mà các mẹ cần lưu ý.
Tư thế cho con bú sai vô tình dẫn đến tình trạng đau lưng dưới ở mẹ
Tác dụng phụ của thuốc tê và thuốc mê
Việc sử dụng thuốc mê và gây tê màng cứng làm cho các mẹ bỉm bị đau lưng trong thời gian đầu. Những cơn đau co thắt tại vùng tiêm sẽ tiếp diễn trong vài tháng nhưng nếu được nghi ngơi đầy đủ thì cơn đau sẽ giảm dần và biến mất.
Cách khắc phục tình trạng đau lưng dưới gần mông sau sinh
Tuy không gây nguy hiểm nhưng tình trạng đau lưng dưới gần mông sau sinh gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, sức khỏe, tinh thần cho các mẹ bỉm. Để giảm đau lưng dưới các mẹ có thể áp dụng những cách sau đây.
Sử dụng thuốc giảm đau
Sử dụng thuốc giảm đau là phương pháp mang lại hiệu quả nhanh chóng cho mẹ bỉm. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc giúp giảm đau lưng nhưng đối với các mẹ đang cho con bú không được tự ý sử dụng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ.
Tập luyện nhẹ nhàng hỗ trợ giảm đau
Các mẹ có thể làm theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa, thực hiện những bài tập giúp điều chỉnh tư thế và phạm vi chuyển động sau sinh. Những bài tập này có tác dụng giãn cơ và tăng sức mạnh cho lưng, giúp giảm thiểu cơn đau lưng dưới gần mông và ngăn ngừa tái phát.
Ngoài ra, chị em có thể thực hiện các bài tập như gập người về phía trước hoặc các bài tập uốn dẻo khác để kéo thẳng vùng thắt lưng, giúp cơ bụng khỏe hơn và cải thiện sức mạnh của cột sống. Các bài tập uốn cong về phía sau cũng giúp ổn định cột sống và tăng cường sức mạnh của các cơ lưng.
Các bài tập tốt cho mẹ bị đau lưng dưới gần mông sau sinh có thể tham khảo: đưa đầu gối lên ngực, nâng chân thẳng và nâng chân khi nằm nghiêng. Những bài tập này sẽ hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau lưng và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể sau sinh.
Mẹ bỉm có thể tập một số bài tập giãn cơ giúp giảm tình trạng đau lưng
Tập vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu là phương pháp giúp các mẹ bỉm giảm nhanh và kiểm soát các cơ đau lưng dưới gần mông sau sinh. Tuy nhiên để tập luyện đúng và mang lại hiệu quả các chị em cần đến những trung tâm uy tín với sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Massage giúp giảm đau lưng
Massage cũng là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp chị em sau sinh giảm tình trạng đau lưng dưới gần mông. Các chị em nên tìm những địa chỉ uy tin thay vì tự thực hiện để mang lại hiệu quả cao nhất.
Mama Maia Spa, một trong những địa chỉ uy tín nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc sau sinh, giúp thư giãn, giảm đau lưng. Tại Mama Maia Spa, mẹ có thể chọn từ các gói dịch vụ chăm sóc sau sinh kéo dài từ 60 phút đến 120 phút. Đặc biệt, dịch vụ chăm sóc sau sinh tại nhà được áp dụng cho các gói 90 phút và 120 phút. Mỗi gói dịch vụ được thiết kế riêng biệt để đáp ứng nhu cầu cá nhân của mẹ, đảm bảo quy trình chăm sóc khoan học, an toàn.
Với vùng lưng, các chuyên viên tại Mama Maia Spa sẽ tập trung massage sau sinh giảm đau nhức kết hợp nằm muối nóng và đi đá nóng giúp lưu thông khí huyết, giãn cơ hiệu quả từ đó giảm đau mỏi hiệu quả. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm và tay nghề cao, Mama Maia Spa cam kết mang lại kết quả vượt mong đợi, giúp mẹ bỉm nhanh chóng phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng sau sinh.
Massage giúp mẹ bỉm thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả
Hành trình làm mẹ luôn gặp phải rất nhiều thử thách và gian nan. Vì vậy, việc chăm sóc sau sinh đóng vai trò vô cùng quan trọng để giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, hạn chế việc bị đau lưng dưới gần mông sau sinh và giúp giảm béo sau sinh cũng như sự tự tin. Với dịch vụ chuyên nghiệp và đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm, Mama Maia Spa cam kết đồng hành cùng mẹ trong quá trình phục hồi sức khỏe, giúp mẹ luôn mạnh khỏe và lấy lại phong độ.
