Sau sinh cơ thể mẹ có nhiều thay đổi về cân nặng, vóc dáng, vẻ bề ngoài do sự xáo trộn của nội tiết tố, đặc biệt là tình trạng rụng tóc sau sinh. Vậy nguyên nhân khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh là gì? Làm thế nào để khắc phục cho mẹ bỉm sữa, dưỡng tóc mọc dày, chắc khỏe? Mama Maia Spa sẽ giải đáp giúp mẹ ngay trong bài viết sau đây.
Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh là gì?
Tại cùng một thời điểm, sẽ có khoảng 90% nang tóc phát triển và 10% nang tóc chuyển sang thời gian nghỉ, lượng tóc cũ rụng đi thay thế bởi lượng tóc mới mọc lên sau mỗi 2-3 tháng. Tình trạng này sẽ diễn ra nhanh hơn ở phụ nữ sau sinh bởi các lý do sau:
Sự thay đổi nội tiết tố cơ thể làm tóc rụng sau sinh
Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến do nội tiết tố thay đổi gây ra
Thay đổi nội tiết tố thai kỳ là nguyên nhân chính khiến mẹ rụng tóc nhiều sau sinh. Trong thời gian mang thai, hàm lượng estrogen tiết ra nhiều hơn, kéo dài tuổi thọ của tóc và giảm tốc độ rụng. Tuy nhiên sau sinh, lượng estrogen giảm dần, làm cho tóc rụng theo chu kỳ bình thường và rụng cả số tóc trong thời gian mang thai không rụng. Bởi vậy, mẹ sau sinh sẽ thấy tóc rụng rất nhiều sau 3-4 tháng sinh bé.
Bên cạnh đó, trong thời gian cho con bú cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone prolactin tạo ra dòng sữa dồi dào, nhưng hormone này lại ức chế estrogen làm tóc rụng nhiều hơn.
Rối loạn tâm lý, căng thẳng khiến tóc gãy rụng nhiều
Phụ nữ mang thai và sau sinh thường có tình trạng lo lắng, căng thẳng nhiều và nghiêm trọng hơn là trầm cảm sau sinh. Yếu tố tâm lý cũng khiến mẹ có nguy cơ rụng tóc lớn hơn. Khi mẹ bị stress, lo lắng nhiều sẽ dẫn tới việc làm rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu nuôi các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tóc.
Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
Thiếu máu do thiếu sắt cũng có biểu hiện tóc rụng nhiều
Thiếu máu sau sinh gây tuần hoàn máu kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết và dễ bị gãy rụng. Mẹ sau sinh có thể bị thiếu máu bởi một số nguyên nhân khác nhau:
- Không được bổ sung đủ hàm lượng sắt cần thiết trong các giai đoạn thai kỳ.
- Mất máu trong thời điểm chuyển dạ sinh nở.
- Chế độ dinh dưỡng sau sinh không đầy đủ để cơ thể mẹ hồi phục và cho con bú.
- Tâm lý căng thẳng, stress, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc.
Trong thời gian mang thai, các dưỡng chất mẹ nạp vào cơ thể được cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển thai nhi, sau sinh mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để tạo sữa nuôi con, dẫn tới tình trạng thiếu hụt vi chất. Nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ, mẹ dễ bị suy nhược, thiếu máu do thiếu sắt kèm theo nhiều vấn đề sức khỏe khác, trong đó có rụng tóc.
Sử dụng hóa chất làm tóc yếu và gây ra rụng tóc
Lựa chọn các loại dầu gội đầu hóa chất mạnh sẽ ảnh hưởng tới tóc và da đầu
Da đầu của mẹ sau sinh thường yếu và nhờn, do đó nhiều mẹ hay lựa chọn các sản phẩm có hóa chất mạnh. Điều này sẽ làm tóc bị yếu đi và dễ bị gãy rụng hơn.
Nấm, ngứa da đầu khiến tóc rụng thành mảng
Nhiều trường hợp mẹ sau sinh bị rụng tóc do nấm, ngứa da đầu, rụng tóc thành mảng. Nếu gặp tình trạng này, mẹ cần đi thăm khám bác sĩ để được điều trị sớm.
Hiện tượng rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?
Phụ nữ sau sinh khoảng 3-6 tháng nếu kiêng cữ đúng cách, kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần. Tuy nhiên cũng tùy thuộc vào nguyên nhân rụng tóc và cơ địa từng mẹ mà thời gian rụng tóc sau sinh sẽ khác nhau. Nếu sau 1 năm mẹ vẫn thấy có hiện tượng rụng tóc không thuyên giảm thì có thể mẹ bị rụng tóc do nguyên nhân khác gây ra, cần được khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể hơn.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc của mẹ sau sinh
Nếu mẹ đang lo lắng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không thì câu trả lời là “Có”, tuy nhiên để tóc mọc nhanh, dày, đẹp thì cần phụ thuộc vào chế độ sinh hoạt và chăm sóc tóc khoa học. Dưới đây là một số các biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc của mẹ sau sinh và cách dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt:
Giảm căng thẳng, lo lắng để tránh bị rụng tóc
Massage đá nóng giúp mẹ giảm đau mỏi, thư giãn hiệu quả
Căng thẳng stress, lo lắng nhiều khiến cho tóc rụng nhiều sau sinh. Bởi vậy, mẹ cần hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi thư giãn bằng cách tập yoga, bơi lội, massage sau sinh tăng cường sức khỏe đều đặn.
Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt, chải tóc nhẹ nhàng
Buộc tóc, búi tóc quá chặt, tết tóc với dây thun sẽ khiến cho tóc bị gãy rụng nhiều hơn. Buộc tóc chặt trong thời gian dài làm cho sợi tóc bị kéo căng, nang tóc bị kéo liên tục sẽ dần suy yếu, những sợi tóc mọc mới sẽ nhỏ, mịn hơn và dễ bị gãy hơn. mẹ sau sinh có thể dùng các loại dây thun to bản và buộc tóc hay kẹp tóc không quá chặt để tránh việc tóc rụng nhiều.
Chải tóc mạnh cũng khiến cho lượng tóc rụng tăng lên, bởi vậy mẹ hãy thật nhẹ nhàng với mái tóc, chải tóc với lược răng thưa để giảm ma sát, giảm áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ tóc rối.
Xây dựng chế độ ăn giàu các dưỡng chất cho mái tóc
Tăng cường nhiều thực phẩm giàu vitamin B7 (Biotin) để mái tóc chắc khỏe
Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp chăm sóc mái tóc từ bên trong. Mẹ nên ăn nhiều các loại rau củ, trái cây tươi, bổ sung hạt dinh dưỡng để cung cấp dưỡng chất cần thiết. Một số thực phẩm tăng cường sức khỏe cho tóc gồm có các loại rau xanh đậm (bổ sung sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta-carotene), cá (giàu magie, Omega-3), trứng (giàu vitamin D)… Hãy ăn nhiều các thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày giúp mẹ nhanh sở hữu mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.
Chăm sóc mái tóc của mẹ sau sinh đúng cách
Lựa chọn loại dầu gội dịu nhẹ cho da đầu với thành phần tự nhiên
Bên cạnh việc sử dụng những thực phẩm trên, mẹ bị rụng tóc sau sinh cũng có thể bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm, biotin để thúc đẩy sự phát triển của tóc, phòng tránh tóc rụng nhiều.
Khi gội đầu, mẹ hãy lựa chọn loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ bảo vệ tóc và da đầu, nhẹ nhàng hơn khi chải tóc và gội đầu. Để chăm sóc tóc tốt, giảm gãy rụng tóc, mẹ cũng không nên thường xuyên dùng máy sấy, máy uốn tóc, duỗi tóc cũng như dùng hóa chất cho tóc bởi điều này sẽ làm tóc rụng nhiều hơn.
Cắt tóc ngắn, thay đổi kiểu tóc để tóc dày hơn
Trên thực tế, kiểu tóc dài, thẳng sẽ làm cho mái tóc trông mỏng hơn. Bởi vậy, mẹ bị rụng tóc sau sinh có thể làm mới bản thân với các kiểu tóc ngắn phù hợp. Để tóc ngắn cũng giúp làm giảm tóc rụng đáng kể. Nếu mẹ không muốn cắt tóc ngắn, hãy chọn kiểu tóc uốn phần, uốn lọn để mái tóc bồng bềnh và dày hơn. Sử dụng các loại băng đô, kẹp tóc cũng là biện pháp che đi mái tóc mỏng do rụng quá nhiều, là lựa chọn thích hợp với những mẹ sau sinh ít có thời gian làm đẹp.
Ngoài việc dành thời gian chăm sóc mái tóc với các biện pháp trên, mẹ cũng có thể chăm sóc dưỡng tóc từ bên trong với các liệu trình tại spa uy tín. Hiện nay có rất nhiều spa dành riêng cho mẹ sau sinh thực hiện các liệu trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, giải quyết nhiều vấn đề mẹ sau sinh hay gặp phải như đau mỏi, mất ngủ, đau đầu sau sinh, stress do chăm con trong thời gian dài.
Chăm sóc sau sinh giúp mẹ phục hồi hiệu quả tại Mama Maia Spa
Trong số các spa chất lượng cao tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa điểm hàng đầu được nhiều mẹ bỉm sữa tin chọn. Spa sở hữu các liệu trình chăm sóc sau sinh chuyên sâu, massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân, giảm đau cổ vai gáy, tăng cường lưu thông máu và giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi đêm.. Nhờ đó, sức khỏe của mẹ cũng được cải thiện hiệu quả và hỗ trợ khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh rất tốt.
Chăm sóc da mặt với nguyên liệu cao cấp cho mẹ sau sinh
MC Minh Trang chia sẻ trải nghiệm chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Hy vọng sau khi đọc xong những thông tin trong bài trên, mẹ đã biết nguyên nhân vì sao bị rụng tóc sau sinh và cách khắc phục thế nào hiệu quả rồi. Mẹ đừng quá lo lắng khi thấy tóc rụng mà hãy kiên trì thực hiện các biện pháp trên sẽ thấy mái tóc mọc dày, chắc khỏe và bóng mượt.
