Bà bầu khó thở khi ngủ vì sao? Làm thế nào để mẹ khắc phục tình trạng này để có giấc ngủ ngon hơn? Mẹ hãy cùng theo dõi bài viết sau của Mama Maia Spa để có câu trả lời rõ ràng.
Nguyên nhân khiến bà bầu khó thở khi ngủ
Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu có thể gặp phải các triệu chứng ốm nghén, đổ mồ hôi, chuột rút.. cũng như bị khó thở ban đêm. Tình trạng này là biểu hiện sinh lý bình thường nhưng cũng có thể là do vấn đề bệnh lý, mẹ cần hết sức lưu ý:
Mẹ khó thở do hiện tượng sinh lý
Hầu hết bà bầu bị khó thở là hiện tượng sinh lý bình thường
Thai nhi sẽ phát triển không ngừng và lớn dần trong bụng mẹ, đồng nghĩa với việc tử cung sẽ tăng kích cỡ ngày càng lớn hơn, gây ra áp lực lên cơ hoành – bộ phận hỗ trợ lưu thông dẫn khí vào phổi và gây ra tình trạng mẹ bầu khó thở khi ngủ.
- Giai đoạn 3 tháng đầu: Ở thời điểm này thai nhi còn nhỏ nên chưa ảnh hưởng nhiều tới hệ hô hấp của mẹ, nhưng nhu cầu về oxy của mẹ vẫn tăng cao hơn bình thường, nội tiết tố thay đổi khiến mẹ có thể mệt mỏi và khó thở nhiều hơn khi ngủ. Nồng độ hormone progesterone tăng cao khiến hoạt động của phổi khó khăn, mẹ dễ bị hụt hơi và thở khó hơn ở tư thế nằm
- Giai đoạn 3 tháng giữa: Bắt đầu bước vào giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, lượng máu tăng lên sẽ khiến tim hoạt động tăng năng suốt để đưa máu đi khắp cơ thể mẹ và nuôi thai nhi, khiến cho mẹ có tình trạng thở gấp, thở nhanh hơn.
- Giai đoạn 3 tháng cuối: Thai nhi có nhu cầu cao hơn về trao đổi chất và dinh dưỡng để hoàn thiện các bước cuối trước khi chào đời. Lúc này, em bé sẽ chuyển động nhiều hơn trong bụng mẹ và chèn ép vào cơ hoành, khiến mẹ bị đau lưng, khó thở, có khi bị ngất do thiếu dưỡng khí
Bà bầu khó thở khi ngủ hầu hết không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên nếu mẹ thấy khó thở kèm theo các triệu chứng bất thường khác thì cần đến bác sĩ để được kiểm tra ngay.
Mẹ khó thở do hiện tượng bệnh lý
Mẹ cần đi khám ngay nếu thấy bị khó thở thường xuyên
Ngoài vấn đề do sinh lý, bà bầu khó thở khi ngủ còn có thể do một số các bệnh lý như sau:
- Hen suyễn: Trong các triệu chứng của hen suyễn, mẹ có thể bị khó thở kèm theo các cơn đau thắt vùng ngực, càng khiến cho sự hô hấp khó khăn hơn. Nếu mẹ thường xuyên khó thở và tình trạng đau trầm trọng hơn thì cần phải tới ngay bác sĩ để được điều trị kịp thời
- Bệnh về cơ tim: Nếu mẹ bị suy nhược cơ thể, hạ huyết áp, tim đập nhanh, thấy mắt cá chân sưng to.. thì có khả năng mẹ đã bị suy tim
- Tắc đường phổi: Máu đông thành cục gây tắc nghẽn động mạch phổi cũng sẽ làm tắc đường phổi của mẹ bầu, khiến mẹ ho nhiều hơn, tức ngực và khó thở
- Thiếu máu: Cơ thể mẹ khi mang thai sẽ cần một lượng máu lớn nuôi dưỡng cơ thể và cung cấp cho em bé trong bụng. Việc thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, khó thở do cơ thể làm việc quá sức gây ra
Bà bầu khó thở khi ngủ nên xử lý thế nào?
Sử dụng gối chèn để giảm áp lực lên cơ hoành khiến mẹ khó thở
Hầu hết mẹ bầu đều sẽ gặp tình trạng khó thở, nhưng mức độ nặng nhẹ khác nhau sẽ tùy thuộc vào cơ địa từng người. Để giải quyết vấn đề này, mẹ có thể thực hiện những biện pháp như sau:
- Thay đổi tư thế nằm: Nằm nghiêng trái là tư thế nằm được khuyến khích cho các mẹ bầu khó thở khi ngủ. Ở tư thế này, tử cung sẽ tránh được việc đè lên động mạch và gây khó thở, tức ngực. Mẹ cũng có thể chèn gối cao phía sau lưng để giảm áp lực của tử cung lên cơ hoành và phổi, kê cao chân để máu lưu thông dễ dàng hơn
- Lựa chọn tư thế ngồi: Ngay cả khi ngồi cũng có thể khiến mẹ bầu khó thở. Vì thế, mẹ nên ngồi với tư thế lưng thằng, vai đẩy ra phía sau để có thể thở dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp hạn chế các bệnh liên quan đến cột sốt và sau lưng khi sinh nở
- Mặc quần áo rộng thoáng: Những bộ quần áo chật và bó sát có thể khiến bà bầu khó thở khi ngủ, vì vậy, trước khi lên giường đi ngủ, mẹ hãy chắc chắn mình đang trong trạng thái tốt nhất, mặc quần áo rộng rãi và có độ co giãn tốt
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục và yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp máu lưu thông tốt, cải thiện hệ hô hấp, kiểm soát hơi thở của mẹ bầu tốt hơn
- Điều chỉnh chế độ ăn: Mẹ có thể bị khó thở do thiếu máu thiếu sắt, vì vậy, một chế độ ăn giàu chất sắt sẽ giúp giải quyết nhanh vấn đề này
- Massage bầu: Những liệu trình massage bầu rất tốt cho mẹ khi thai nhi đã lớn hơn và gây ra nhiều cơn đau mỏi khắp cơ thể. Mẹ hãy lựa chọn spa uy tín để bắt đầu trải nghiệm ngay dịch vụ thư giãn này
Massage giúp mẹ thư giãn và thoải mái hơn
Bà bầu khó thở khi ngủ phải làm sao? Giờ thì mẹ đã hiểu được nguyên nhân tại sao khó thở khi nằm cũng như những cách giải quyết phù hợp rồi. Để phòng tránh tình trạng khó thở cũng như mang lại giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, nhiều mẹ bầu thông thái cũng rất ưa thích sử dụng các liệu trình chăm sóc bầu tại spa uy tín, điển hình trong số đó là Mama Maia Spa.
Massage đầu nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ
Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm chăm sóc kỹ lưỡng, thực hiện các bước massage bấm huyệt chuẩn Nhật 100% để giảm đau mỏi, massage đầu cổ, vai gáy, giúp mẹ thư thái và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bước ngâm chân với thảo dược tự nhiên cũng kích thích lưu thông máu trong cơ thể, giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn. Nhiều mẹ bầu đã rất tin tưởng đồng hành cùng Mama Maia Spa từ những ngày đầu tiên cho tới lúc sinh nở, trong đó gồm nhiều ngôi sao nổi tiếng như MC Minh Trang, DV Hoàng Yến..
Ngâm chân thảo dược, massage đi đá nóng lưu thông tuần hoàn máu
Chi tiết quy trình chăm sóc bầu VIP được nhiều mẹ ưa thích tại Mama Maia Spa
