Có con là trải nghiệm tuyệt vời nhưng cũng mang lại sự mệt mỏi và choáng ngợp cho các mẹ bỉm. Nhiều trường hợp các sản phụ sau sinh bị mệt mỏi, cô đơn tột độ, tâm trạng thất thường.. rất có thể mẹ đã bị stress sau sinh. Bài sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu các biểu hiện của stress sau sinh và cách khắc phục hiệu quả.
Nhận biết những biểu hiện của stress sau sinh
Stress sau sinh có thể gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực không chỉ với các sản phụ mà còn ảnh hưởng tới em bé. Do đó, việc nhận biết các biểu hiện của stress sau sinh là rất quan trọng để tìm ra cách khắc phục sớm. Dưới đây là những biểu hiện mẹ cần để tâm:
Luôn cảm thấy lo lắng: Sản phụ sau sinh có suy nghĩ lo lắng nhiều hơn, thường tập trung vào sự phát triển của em bé và sự hồi phục sức khỏe của người mẹ.. Những lo lắng này xuất hiện thường xuyên và trở thành ám ảnh, là dấu hiệu nguy hiểm của stress sau sinh.
Hiện tượng stress sau sinh khiến mẹ luôn lo lắng, mệt mỏi
Suy nhược cơ thể: Mẹ cảm thấy bất an, mệt mỏi, không có lối thoát mà không rõ nguyên nhân. Các sản phụ có thể bị mệt mỏi triền miên, gây suy nhược cơ thể, tâm trạng bất ổn, ăn không ngon ngủ không yên.
Rối loạn giấc ngủ: Nhiều sản phụ dù rất muốn ngủ nhưng lại chẳng thể chợp mắt dù em bé đang ngủ ngon. Đây là một trong những biểu hiện của stress sau sinh cần lưu ý. Hầu hết trường hợp này là mẹ cảm thấy thao thức, khó chìm vào giấc ngủ. Tình trạng rối loạn giấc ngủ của mẹ bị stress sau sinh thường xảy ra từ tuần thứ 8 sau khi sinh bé.
Khó gắn kết với con: Thời gian dài mang thai mẹ luôn mong ngóng tới lúc gặp con yêu, tuy nhiên có nhiều yếu tố như bị áp lực, căng thẳng, stress khiến các mẹ khó gắn kết với con.
Các mẹ không thấy gắn kết với con khi bị căng thẳng, stress
Có ý nghĩ tự tử: Nhiều sản phụ bị stress nặng còn có ý nghĩ tự tử trong đầu, điều này không chỉ gây hại cho bản thân mà còn ảnh hưởng tới em bé. Nếu đã từng có ý định này thì người thân, người xung quanh cần chú ý tới sản phụ để tránh xảy ra những điều đáng tiếc.
Biện pháp khắc phục tình trạng stress sau sinh hiệu quả
Stress sau sinh gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống cũng như sức khỏe của sản phụ, do đó cần được phát hiện và khắc phục sớm. Dưới đây là một số điều mẹ cần nhớ nếu bị stress sau sinh:
- Nhờ sự giúp đỡ của người thân: Mẹ bị stress sau sinh cần có sự hỗ trợ của chồng, người thân trọng việc chăm sóc con nhỏ, quan tâm, trò chuyện để bản thân thấy thoải mái, giảm căng thẳng. Nếu được quan tâm, tình trạng stress sau sinh sẽ nhanh chóng biến mất, mẹ sẽ sớm quay trở lại cuộc sống bình thường.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Mẹ sau sinh nên ăn uống đa dạng để có nguồn sữa chất lượng. Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng sau sinh, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B, kẽm, magie, omega-3.. bởi những thực phẩm này có tác dụng chống stress để tinh thần thoải mái hơn.
- Lập thời gian biểu chăm sóc con: Nhiều bà mẹ bị căng thẳng, rối loạn khi thời gian chăm con chiếm gần trọn cả ngày của mẹ, hơn nữa lịch sinh hoạt của bé thường xuyên đảo lộn khiến mẹ bị mệt mỏi, bất lực. Mẹ cần lập thời gian chăm sóc trẻ để không còn cảm thấy căng thẳng nữa.
- Chăm sóc bản thân: Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, chăm sóc sau sinh là điều rất quan trọng mẹ cần nhớ. Hãy nghe những bản nhạc mẹ yêu thích, đọc sách, xem phim và dành thời gian thư giãn khi con ngủ để mẹ có nhiều thời gian cho bản thân hơn.
Những người mẹ nên tìm tới cơ sở spa chăm sóc sau sinh để được chăm sóc sức khỏe toàn diện, hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng, đồng thời giảm đau mỏi, xua tan căng thẳng, stress trong quá trình chăm sóc con nhỏ.
Thực hiện massage và đi đá nóng tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ thư giãn ngủ ngon
Với những mẹ đang sống tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là địa chỉ massage sau sinh hàng đầu mà nhiều mẹ lựa chọn. Đến với spa, các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm thực hiện massage xoa bóp, massage tăng cường tuần hoàn máu để giúp mẹ ngủ ngon hơn, chăm sóc làn da mịn màng, mang tới sự tự tin và khỏe mạnh sau sinh một cách hiệu quả.
Tác động chăm sóc làn da mịn màng và đắp mặt nạ tự nhiên
Nhận biết được những biểu hiện của stress sau sinh sẽ giúp mẹ hiểu rõ tình trạng của bản thân và có các biện pháp phòng tránh, hỗ trợ điều trị kịp thời. Các mẹ hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, chia sẻ công việc nhà, việc chăm con cho chồng hoặc người thân cũng như thư giãn, thả lỏng với các liệu trình massage để mau chóng hồi phục.