Nhảy dây có giảm mỡ chân không

1771 lượt xem

5/5 - (2 bình chọn)

Được coi là môn thể thao giảm béo dễ tập với dụng cụ nhỏ gọn, có thể mang đi mọi nơi, nhảy dây được nhiều chị em ưa chuộng trong công cuộc giảm cân của mình. Vậy, nhảy dây có giảm mỡ chân không? Mời các bạn cùng theo dõi bài sau.

Sự thật nhảy dây có giảm mỡ chân không

Nhảy dây là môn thể thao giúp tất cả các bộ phận trên cơ thể hoạt động như chân, đùi, ngực, eo.. và giảm mỡ toàn thân. Nghiên cứu khoa học cho thấy, với 1 giờ nhảy dây liên tục, bạn sẽ giảm được 1200 – 1300 calories.

Nhảy dây giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả

Vậy, nhảy dây có giảm mỡ chân không? Câu trả lời là có! Nhảy dây có thể giúp giảm mỡ chân, giúp đôi chân bạn thon gọn và săn chắc hơn. Chân là phần cơ thể chịu tác động lực nhiều nhất khi bạn thực hiện động tác nhảy dây. Có rất nhiều kiểu nhảy dây bạn có thể thử để làm đa dạng thêm bài tập của mình.

Nhảy dây như thế nào để dáng thon, chân đẹp?

Thông thường, người nhảy dây hay nhảy theo kiểu tự do và không có kế hoạch cho các bài tập, điều này mang lại hiệu quả không cao. Để có một thân hình chuẩn cùng đôi chân săn chắc, không mỡ thừa, bạn nên lưu ý một số điều sau đây khi nhảy dây:

Lên kế hoạch tập luyện để nhanh đạt hiệu quả cao nhất

Sắp xếp lịch tập luyện với cường độ từ 3-5 lần/tuần, thời gian tập ít nhất là 35 phút để nhảy dây có thể giúp giảm mỡ chân hiệu quả. Bạn có thể chia ra 5 phút đầu để khởi động tránh chấn thương khi tập, 25 phút là thời gian nhảy liên tục với cường độ cao, và 5 phút cuối tập nhẹ, giãn cơ
Trong những buổi đầu tiên, bạn hãy tập nhẹ nhàng để cơ thể làm quen với vận động nhảy. Kiểu nhảy áp dụng có thể nhảy hai chân, sau đó tăng tốc từ chậm lên nhanh dần. Nếu không bắt kịp nhịp độ nhảy dây, bạn có thể kết hợp nhảy dây với việc đi bộ hoặc chạy chậm
Chú ý không nhảy dây giảm mỡ chân khi ăn no hoặc đang đói. Tốt nhất bạn nên nhảy dây trước hoặc sau bữa ăn 1.5 giờ đồng hồ.

Một số lợi ích của nhảy dây với cơ thể

Ngoài việc giảm mỡ chân, nhảy dây còn là một môn thể thao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tập luyện hàng ngày giúp bạn khỏe hơn và tránh được nhiều bệnh:

Nhảy dây mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Nhảy dây giúp giảm béo, giảm mỡ thừa: Bạn sẽ nhanh lấy lại dáng người thon thả cùng đôi chân săn chắc và vòng eo con kiến nếu chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày. Nhảy dây có giảm mỡ chân không? Bạn đã có câu trả lời cho mình rồi
Tốt cho hệ tim mạch: Cải thiện hệ tim mạch, tăng cường thúc đẩy hoạt động tim, phổi, lưu thông khí huyết.. đều là công dụng của việc nhảy dây
Kích thích phát triển chiều cao: Nhờ vào tác động liên tục lực tới các bộ phận, nhảy dây là môn thể thao giúp phát triển chiều cao tối ưu dành cho các bạn ở lứa tuổi dậy thì. Cơ và xương sẽ được hoạt động kéo dài ra.
Giảm stress và thư giãn cơ thể: Luyện tập đốt mỡ với các bài tập nhảy dây sẽ giúp bạn thư thái, thả lỏng cơ thể hơn, từ đó tập trung làm việc tốt hơn, tinh thần minh mẫn

Phương pháp giảm mỡ chân cho người bận rộn

Nhảy dây có giảm mỡ chân không? Có, nhưng bạn cần dành thời gian nghiêm túc tập luyện, kiên trì đều đặn mới đạt được kết quả như ý. Với một người lịch trình bận rộn đi làm, đi học hoặc có công việc khác thì tập luyện thường xuyên rất khó. Lúc này, các phương pháp giảm béo tại spa được nhiều chị em lựa chọn hơn cả bởi hiệu quả mang đến rất cao.

Dàn sao Việt lựa chọn Mama Maia Spa để giảm cân

MC Minh Hương tin tưởng sử dụng dịch vụ tại Mama Maia Spa

Trong những spa chuyên chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tại Hà Nội, Mama Maia Spa được chị em tin tưởng hơn cả. Với hơn 300.000 lượt khách ghé thăm để giảm cân, chăm sóc sức khỏe, Mama Maia Spa đã mang lại nhiều liệu trình phù hợp với chị em trong vấn đề giảm béo tầng sâu, giảm béo không phẫu thuật, giảm mỡ từng vùng. Bạn có thể giảm béo chân, đùi là những vùng dễ tích mỡ với liệu trình tại spa, giảm mỡ lấy lại đôi chân nuột nà thon gọn.

Đánh bay mỡ thừa với công nghệ hiện đại từ Hoa Kỳ

Tùy vào cơ địa thể trạng khách hàng, các chuyên viên tư vấn sẽ giới thiệu liệu trình phù hợp nhất. Bạn có thể tham khảo liệu trình Mutox, massage giảm béo, bấm huyệt chuẩn kỹ thuật Nhật Bản, thu nhỏ dạ dày để hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể. Hoặc lựa chọn liệu trình Beslim giảm béo công nghệ tiên tiến. Với giảm béo phần đùi, chân, các chuyên viên sẽ sử dụng sóng điện từ RF tác động sâu tận 12cm, đánh tan liên kết mỡ lâu năm, giảm béo kết hợp cùng bước nằm lồng hồng ngoại, đắp bùn cứu. Kết quả ấn tượng chỉ sau 10 buổi thực hiện liệu trình.