1131 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Mẹ bầu thai đôi có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn so với bình thường, vậy nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai thế nào? Nếu mẹ chưa rõ câu trả lời, hãy đọc bài sau để biết cách sắp xếp chế độ ăn hiệu quả.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Mẹ bầu song thai cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn bình thường

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, có hàm lượng calo sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, em bé cứng cỏi, sinh đủ tháng. Vậy nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai như thế nào? Hầu hết các bác sĩ khuyên bà bầu song thai nên tăng thêm 300 calo mỗi ngày cho mỗi thai nhi, tức là thêm 600 calo nếu mẹ sinh đôi và 900 calo cho mẹ sinh ba.

Trung bình phụ nữ không mang thai cần nạp 1.800 calo mỗi ngày, như vậy, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu song thai là 2.400 và sinh ba là 2.700. Mẹ cần nạp đủ năng lượng từ các thực phẩm bổ dưỡng trong thai kỳ để nuôi dưỡng em bé tốt nhất. Mẹ hãy tăng cường thêm protein, canxi, ngũ cốc.. vào khẩu phần ăn để đáp ứng lượng calo cần cho cả ba người.

Sắp xếp thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Tăng cường thêm các loại hoa quả tươi ngon vào chế độ ăn của mẹ bầu

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu song thai cần đảm bảo chất lượng, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ cũng như cần đáp ứng các nguyên tắc sau:

  • Cung cấp protein: Protein là vi chất rất quan trọng với phụ nữ mang thai, nhất là khi mẹ mang đa thai. Bổ sung đủ protein giúp ngăn ngừa tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sinh non. Thực phẩm giàu protein gồm thịt nạc, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại hạt, sữa chua, đậu phụ, pho mát..
  • Cần nhiều rau quả và trái cây: Thai nhi đang phát triển cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng như acid folic, vitamin, sắt, chất xơ.. Ăn nhiều rau quả tươi mỗi ngày giúp mẹ giảm thiểu tình trạng táo bón thai kỳ. Mẹ cũng nên lưu ý việc lựa chọn loại trái cây phù hợp, nên ăn và nên tránh tiêu thụ những gì.
  • Bổ sung sắt: Sắt là vi chất đặc biệt cần thiết cho các thai phụ, giúp sản sinh các tế bào máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Bổ sung ngay các loại thịt đỏ, trái cây sấy khô sẽ giúp tăng cường lượng sắt hiệu quả. Mẹ bầu cần tăng cường từ 39-60mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ. Sắt dễ dàng hấp thu nhất khi ăn kèm với thực phẩm chứa protein hoặc vitamin C, do đó, mẹ có thể sử dụng kèm các loại thực phẩm này với nhau trong bữa ăn.
  • Cung cấp đủ nước: Hãy uống thật nhiều nước trong thai kỳ bởi mất nước có thể khiến mẹ bị sinh non, đặc biệt mẹ bầu đa thai có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Mẹ nên uống tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày, không đợi tới khi khát hay tới bữa ăn, đồng thời nên uống nước giữa các bữa ăn chứ không phải trong lúc ăn.
  • Bổ sung thực phẩm giàu magie: Magie là vi chất giúp sản sinh và củng cố mô của tế bào, điều chỉnh nồng độ insulin và lượng đường trong máu, hình thành xương và răng của em bé. Nguồn thực phẩm giàu magie tốt nhất là ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, thịt, sữa, bí ngô, mì ống, rau bina, sữa chua..

Bầu song thai mang lại niềm vui nhân đôi cho các mẹ bầu, tuy nhiên cũng khiến mẹ mệt mỏi hơn nhiều khi phải mang 2 em bé trong bụng. Các mẹ nên trải nghiệm dịch vụ chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa để được đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe tận tình, chu đáo.

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Massage bấm huyệt giúp mẹ giảm đau mỏi, tăng tuần hoàn máu hiệu quả

Tại Mama Maia Spa – địa chỉ massage bầu uy tín top đầu tại Hà Nội, mẹ sẽ được trải nghiệm các bước massage giảm đau nhức, phù nề, chuột rút, giảm tình trạng mệt mỏi, mất ngủ nhờ bước đi đá nóng, ngâm chân thảo dược, chăm sóc làn da mịn màng và tươi trẻ..

Nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu song thai

Chăm sóc làn da bà bầu mịn màng, tươi trẻ tại Mama Maia Spa

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cho bà bầu song thai đầy đủ, sử dụng nguyên liệu tươi ngon, đa dạng sẽ giúp cung cấp năng lượng dồi dào để mẹ bẩu khỏe mạnh suốt thai kỳ, phòng tránh được nhiều vấn đề sức khỏe như đau nhức xương khớp, thiếu máu do thiếu sắt, đau đầu chóng mặt, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện.