1027 lượt xem
Rate this post

Sở hữu body thon gọn, không mỡ thừa luôn là niềm ao ước của rất nhiều các chị em phụ nữ. Chúng ta hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết thêm về các bài tập yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả nhé.

Yoga giảm cân cho người mới tập – Tư thế ưỡn người

Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả

Tư thế ưỡn người là tư thế yoga giảm cân cho người mới tập đơn giản giúp các chị em làm quen với các bài tập yoga nâng cao sau này

Tư thế ưỡn người là tư thế yoga đơn giản được rất nhiều chị em mới tập sử dụng trong các bài tập luyện hằng ngày. Tư thế này sẽ giúp cho phần bụng của chị em được căng ra, kéo căng lưng và định hình mông hiệu quả. Các thực hiện tư thế này như sau: Các chị em chỉ cần nằm sấp, duỗi thẳng chân và từ từ nâng người lên, thả lòng toàn thân hết sức có thể.

Hai tay của chúng ta sẽ duỗi thẳng đặt song song trước ngực, đầu hơi ngước lên, cố gắng dùng lực để ấn đùi và mông sát gần nhau hơn. Giữ nyên tư thế này từ 30s đến 1 phút và lặp lại từ 2 đến 3 lần để có được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

Yoga giảm cân cho người mới tập – Tư thế nằm xả hơi

Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả

Tư thế nằm xả hơi vừa đơn giản, vừa hiệu quả với các chị em mới tập yoga

Tư thế Yoga giảm cân cho người mới tập nằm theo kiểu xà hơi là một bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì khi thực hiện tư thế này sẽ giúp tác dụng lên vòng eo, ép phần mỡ bụng lại nên có tác dụng đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Và khi tập luyện tư thế, các chị em cần chú ý thả lỏng cơ thể, nằm ngửa trên thẩm và cố định người.

Sau khi ổn định vị trí, lúc này các chị em từ từ co chân lại và cong hai gối lại và ép sát vào phần bụng. Chú ý hít vào thở ra nhịp nhàng và hãy giữ cố định cơ thể để tránh nghiêng bên này bên kia. Và hãy giữ nguyên vị trí tầm 1 phút sau đó trở về vị trí ban đầu, cứ như vậy thực hiện từ 3 đến 5 lần.

Yoga giảm cân cho người mới tập – Tư thế plank

Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả

Định hình dáng, giảm mỡ toàn thân với bài tập plank – động tác yoga giảm cân cho người mới tập

Tập plank bụng sẽ giúp định hình dáng, làm thon gọn cơ thể nhanh chóng. Plank được biết đến không chỉ với tác dụng tăng cơ giảm mỡ bụng. Tư thế này còn duy trì thể lực và điều hòa nhịp thở, từ đó các chị em sẽ luôn cảm thấy thoải mái, ngủ ngon hơn khi tập.

Cách thực hiện bài tập Yoga giảm cân cho người mới tập plank:

  • Bước 1: Chuẩn bị thực hiện với tư thế nắm sấp lên thảm, hai khuỷu tay chống lên thảm sao cho vuông góc với mặt sàn.
  • Bước 2: Sau đó tiến hành nâng người lên khỏi mặt đất đồng thời nhón 2 đầu mũi chân lên để cổ, lưng và mông tạo thành một đường thẳng để tránh gây đau lưng khi tập luyện
  • Bước 3: Siết chặt cơ bụng và các nhóm cơ toàn thân để giữ thăng bằng cơ thể và dồn trọng lực vào hai cánh tay.
  • Bước 4: Giữ động tác trong 30 – 45 giây rồi trở về vị trí ban đầu, nghỉ và lặp lại động tác từ 3 – 4 lần tập.

Trên đây là những 3 bài tập giảm cân cho người mới tập đơn giản mà hiệu quả không tốn quá nhiều thời gian ngay tại nhà. Ngoài ra, để nhanh chóng sở hữu một body như mong muốn, các chị em cũng nên lựa chọn cho bản thân một spa giảm béo uy tín với các liệu trình và phương pháp chi tiết.

Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội đã được nhiều chị em tin chọn. Ở đây áp dụng phương châm giảm béo an toàn – 100% không xâm lấn hay sử dụng thuốc giảm cân. Hai phương pháp giảm béo được áp dụng là giảm béo Mutox và giảm béo Besilim:

  • Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng kĩ thuật massage và bấm huyệt chuẩn Nhật được thực hiện bởi bàn tay điêu luyện của các chuyên viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản của spa.
  • Giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo tích hợp nhiều công nghệ hiện đại trong một liệu trình. Phương pháp giảm béo này sẽ phù hợp với tất cả các chị em đã bị béo lâu năm, với lớp mỡ đã tích tụ dày.

Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả

Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả

Giảm béo an toàn cùng Mama Maia Spa

Bên cạnh đó, ở Mama Maia Spa cũng sẽ tư vấn cho các chị em khi đến đây thực đơn ăn uống khoa học để vừa giảm béo, giảm cân sau sinh an toàn lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hy vọng bài viết về Những bài Yoga giảm cân cho người mới tập dễ thực hiện vẫn đạt hiệu quả trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.

* Toàn cảnh quy trình giảm béo an toàn của Mama Maia Spa: