Giảm cân bằng việc luyện tập thể thao là lựa chọn của nhiều chị em để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có nhiều thời gian hay kiên trì trong quá trình tập luyện. Vì thế, chị em có thể tham khảo những cách giảm cân không cần tập thể dục mà vẫn hiệu quả, an toàn dưới đây.
Uống nước ấm
Uống nước ấm giúp giảm cân
Uống nhiều nước là một trong những cách giảm cân không cần tập thể dục an toàn, hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có khả năng giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng. Từ đó, giúp đốt cháy nhiều calo cho cơ thể. Do vậy, uống nước hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm béo hiệu quả.
Buổi sáng ngay sau khi thức dậy bạn hãy uống một ly nước ấm. Sử dụng tối thiểu 3 ly nước ấm mỗi ngày sẽ giúp thổi bay mỡ thừa cơ thể nhanh chóng. Đồng thời, nước ấm còn kích thích tiêu hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Không bỏ bữa sáng
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, vì thế bỏ bữa sáng để giảm cân là sai lầm cực kỳ quan trọng. Bởi việc nhịn bữa sáng thì sẽ ăn nhiều hơn vào bữa trưa hoặc bữa tối để bù lại. Hơn nữa, nhịn đói quá lâu sẽ làm cho quá trình trao đổi chất chậm đi. Ảnh hưởng xấu tới quá trình đốt mỡ, giảm cân và cả sức khỏe của bạn.
Do đó, nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân tối ưu thì tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như: các loại hạt, trái cây, yến mạch,…
Loại bỏ đồ uống có đường
Việc thường xuyên tiêu thụ các loại đồ uống có đường và ngọt nhân tạo sẽ làm cho chất béo trong cơ thể tăng lên. Cho nên, hãy thay thế các loại nước có ga và đồ uống có đường bằng nước lọc, gừng, quả mọng, trà đen, trà xanh,… rất tốt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ
Một trong những cách giảm cân không cần tập thể dục là ăn nhiều chất xơ. Những thực phẩm giàu chất xơ phải kể đến như: rau xanh, trái cây, các loại đậu,… Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, làm chậm quá trình tiêu hóa nên giúp giảm cân hiệu quả.
Chọn các loại thức ăn giúp no lâu
Trong thực đơn ăn kiêng giảm cân, bạn nên lựa chọn những thức ăn giàu chất đạm như: thịt nạc, trứng, cá, sữa ít béo,…. Chất đạm chứa rất ít calo, thế nên hãy bổ sung những thực phẩm này cho chế độ dinh dưỡng giảm cân của mình. Bên cạnh đó, một bữa ăn nhẹ với: sữa chua, trứng luộc, sữa ít béo,… sẽ mang đến cho bạn đầy đủ năng lượng và cảm giác no lâu, từ đó ức chế cơn thèm ăn hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể không được bổ sung giấc ngủ đầy đủ, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa cơ thể hơn bình thường. Cho nên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, hãy đảm bảo giấc ngủ của mình luôn đủ và ngon giấc nhé.
Giảm bớt căng thẳng
Thường xuyên căng thẳng có thể làm phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố. Khi một người bị stress, cơ thể sản sinh ra một loại glucocorticoids. Quá nhiều glucocorticoids sẽ làm tăng sự thèm ăn và gây ra tăng cân. Bên cạnh đó, căng thẳng cũng có thể kích hoạt thói quen ăn uống theo cảm xúc, ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh. Để giảm căng thẳng bạn nên giảm lượng caffeine, suy nghĩ tích cực hơn.
Massage giảm béo – liệu pháp giảm cân không cần tập thể dục an toàn, hiệu quả
Bên cạnh những cách giảm cân không cần tập thể dục kể trên, chị em có thể tham khảo tới liệu pháp massage giảm béo tại các trung tâm giảm béo uy tín. Lựa chọn địa chỉ giảm béo với các phương pháp giảm béo khoa học, an toàn sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một trong những spa giảm béo hàng đầu với phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn điển hình đó là: Giảm béo kỹ thuật Nhật Mutox và Giảm béo tầng sâu Beslim. Sau mỗi liệu trình 10 buổi, chị em có thể giảm được 5-15cm mỗi vùng.
Mama Maia Spa là địa chỉ tin cậy được MC Minh Trang, DV Hoàng Yến, MC Minh Hương, DV Thanh Hương, DV Huyền Sâm, DV Thanh Hòa, DV Đàm Hằng, DV Thúy Hà,…và hơn 300.000 khách hàng tại Hà Nội & khu vực lân cận lựa chọn.
MC Minh Trang tiết lộ bí quyết giảm 6kg, 10-12cm bụng sau sinh
Chúc chị em tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!
