Nếu các chị em bận rộn nào còn chưa biết cách giảm mỡ toàn thân nhanh chóng mà hiệu quả thì hãy cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết cách giảm mỡ toàn thân tại nhà siêu đơn giản nhé.
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà – bổ sung protein cần thiết
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà – bổ sung protein cần thiết
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giảm cân giàu protein giúp các chị em giảm mỡ toàn thân hiệu quả mà vẫn duy trì được khối lượng cho cơ thể. Ngoài ra, protein còn có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn.Các chị em sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.
Hơn nữa, việc cung các các thực phẩm giàu protein cần thiết chơ cơ thể còn giúp kích thích quá trình chuyển hoá năng lượng và bảo toàn khối cơ. Những thực phẩm giàu protein mà các chị em không nên bỏ qua là: thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu và một số rau củ quả như chuối, súp lơ xanh…
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà – Bổ sung chất béo tốt cho cơ thể
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà nhanh nhất mà sao lại bổ sung chất béo? Có vẻ khó tin nhưng đó là sự thật. Chất béo tốt là các loại chất béo không bão hoà. Cụ thể như axit béo omega 3 và omega-6 có tác dụng kích thích đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và hiệu quả. Loại chất béo tốt này thường có nhiều trong các thực phẩm giảm cân như: cá hồi, dầu oliu, trái bơ và một số loại hạt…
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà – Ăn nhiều trái cây và rau củ
Trái cây và rau củ luôn là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh. Axit và các loại vitamin trong rau củ giúp các chị em kiểm soát cân nặng và giảm mỡ toàn thân hiệu quả hơn. Ăn nhiều trái cây và rau cùng với ngũ cốc và thịt nạc, các loại hạt, đậu là một gợi ý cho chế độ ăn uống của chúng ta.
Đặc biệt một số loại trái cây có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác của rau quả. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất thiết yếu khác cho một cơ thể khoẻ mạnh.
Cách giảm mỡ toàn thân tại nhà – Tập luyện thể dục thể thao
Tập plank 5 phút mỗi ngày giúp chị em giảm mỡ hiệu quả
Bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm cân các chị em cũng nên có chế độ vận động và tập luyện thích hợp mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả hơn. Các chị em có thể tham khảo một số bài tập thể dục giảm mỡ sau:
- Bài tập Aerobic: Aerobic là một bài tập giảm cân đốt mỡ toàn thân siêu nhanh giúp bạn nhanh chóng sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó tập aerobic giảm béo cũng là một cách để thu gọn vòng 2 một cách nhanh nhất.
- Các bài tập Plank: Tập plank 5 phút mỗi ngày là bài tập các chị em có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.
- Bài tập Pilates: Đây là bài tập có động tác khá giống với Yoga nhưng mạnh hơn, có tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Ngoài các cách giảm mỡ toàn thân tại nhà như trên, các chị em cũng có thể tìm kiếm cho bản thân một spa giảm béo uy tín, đáng tin cậy. Mama Maia Spa là spa giảm béo hàng đầu tại Hà Nội, đã được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.
Ở Mama Maia Spa áp dụng phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật, không xâm lấn với hai phương pháp giảm béo là giảm béo Mutox và giảm béo Beslim. Giảm béo Mutox là phương pháp giảm béo bằng tay, an toàn với 100% kĩ thuật bấm huyệt, massage chuẩn Nhật và giảm béo Beslim là phương pháp giảm béo kết hợp giảm béo mutox và máy móc thiết bị công nghệ cao. Sau một liệu trình điều trị, Mama Maia Spa cam đoan, các chị em có thể giảm béo cho mọi cơ địa mỡ từ mỡ cứng lâu năm, mỡ đùi, bắp tay bụng hay chị em muốn giảm cân sau sinh hiệu quả… Chị em sẽ giảm được 5-10 cm với liệu trình Mutox và 10-15cm với liệu trình Beslim.
Một số bước giảm béo tại Mama Maia Spa
Bên cạnh đó, Mama Maia Spa cũng sẽ xây dựng cho từng khách hàng của mình một thực đơn ăn uống riêng để đảm bảo khách hàng vừa có thể giảm cân khoa học, vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khách hàng giảm béo thành công nhờ Mama Maia Spa
Hy vọng bài viết về các cách giảm mỡ toàn thân tại nhà đơn giản trên sẽ mang đến cho các chị em nhiều thông tin hữu ích.
* Toàn cảnh quy trình giảm béo sau sinh tại Mama Maia Spa:
