Tam cá nguyệt thứ nhất luôn là giai đoạn nhạy cảm đối với mẹ bầu và đòi hỏi đến sự quan tâm chăm sóc lớn nhất. Để khỏe đẹp hơn trong thai kì, mẹ đừng bỏ qua cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả được chia sẻ dưới đây nhé.
Lý do cần chăm sóc mẹ bầu những ngày đầu thai kì
Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu rất cần thiết
Mỗi một ngày trôi qua trong thai kì đều là một ngày mà mẹ phải đối mặt với rất nhiều khó khăn. Trong đó, 3 tháng đầu thai kì, hay còn gọi là tam cá nguyệt thứ nhất được xem là giai đoạn mà mẹ cần cẩn trọng nhất. Vào giai đoạn này, mẹ bầu sẽ gặp phải tình trạng ốm nghén. Những hiện tượng như chóng mặt, buồn nôn hay khó chịu trong cơ thể là không khó để bắt gặp.
Bên cạnh đó, 3 tháng đầu thai kì cũng là lúc mà thai nhi chỉ mới bắt đầu quá trình hình thành và phát triển. Chỉ một tác động nhẹ từ bên ngoài cũng có thể khiến thai nhi rơi vào tình trạng nguy hiểm. Do đó cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu khoa học sẽ giúp mẹ và thai nhi cùng nhau khỏe mạnh hơn.
Chăm sóc bầu đúng cách không chỉ giúp mẹ cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ mẹ trong việc thư giãn tinh thần và làm đẹp bản thân trong thai kì.
Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu khoa học
Chăm sóc mẹ bầu với chế độ dinh dưỡng hiệu quả
Cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu với thực đơn giàu dinh dưỡng
Vào 3 tháng đầu của thai kì, khẩu vị của mẹ sẽ bị ảnh hưởng bởi tình trạng ốm nghén. Mẹ rất dễ cảm thấy buồn nôn và chán ăn. Tuy nhiên đây cũng được xem là giai đoạn mà mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng nhất. Do đó mẹ vẫn cần lưu ý đến các nhóm chất sau đây:
- Thực phẩm giàu đạm có trong trứng, thịt, cá, tôm, cua, hải sản,…
- Thực phẩm giàu acid folic như các loại đậu, bí đao, súp lơ,…
- Thực phẩm giàu sắt có trong thịt bò, thịt gia cầm, các loại rau lá có màu xanh đậm, ngũ cốc,…
- Thực phẩm giàu Canxi và vitamin D như sữa, phô mai và các sản phẩm đi kèm
- Thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, E có nhiều trong các loại trái cây.
- Thực phẩm chứa nhiều kẽm và khoáng chất cần thiết.
Bên cạnh cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu thông qua chế độ dinh dưỡng trên, mẹ nên lưu ý thêm một số vấn đề để bữa ăn mang lại hiệu quả hơn. Cụ thể là nên chia nhỏ các bữa ăn để giảm cảm giác khó chịu và không nên sử dụng quá nhiều đồ ngọt hay thức ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra mẹ nên hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối để không bị rối loạn giấc ngủ.
Những cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu không thể bỏ qua
Khám thai định kỳ
Khám thai là phương pháp theo dõi sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ một cách rõ ràng nhất. Do đó mẹ không nên bỏ qua những mốc thời gian khám thai cần thiết sau đây:
Tuần thứ 6 đến 8: Siêu âm ở tuần thai thứ 6-8 có thể xác định tim thai xuất hiện hay chưa, đồng thời biết được tình trạng phát triển ban đầu của thai nhi. Do đó khi đã phát hiện mang thai, mẹ nên đi siêu âm vào khoảng thời gian này theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Tuần thứ 12: Đây được xem là mốc thời gian khám thai quan trọng mà mẹ không thể bỏ qua, đặc biệt là với các mẹ bầu lớn tuổi hoặc có tiền sử một số căn bệnh.
Tập luyện nhẹ nhàng:
Tác động mạnh từ bên ngoài có thể ảnh hưởng đến thai nhi nhưng không vì điều đó mà mẹ bầu có thể bỏ qua chế độ tập luyện nâng cao sức khỏe. Trên thực tế, vận động là cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu hiệu quả. Nó không chỉ giúp mẹ giảm bớt đau nhức trong quá trình mang thai mà còn giúp mẹ vượt cạn dễ dàng hơn. Do đó mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn môn thể thao phù hợp với mình.
Chọn đúng spa giúp mẹ thư giãn và khỏe đẹp
Một trong những cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng phải kể đến phương pháp massage bầu, chăm sóc bầu tại spa. Nếu chọn đúng spa thì đây chính là phương pháp tiện lợi, khoa học và an toàn dành cho mẹ trong những tháng đầu tiên của thai kì.
Mama Maia Spa được tin chọn bởi những dịch vụ chăm sóc bầu hiệu quả
Tại Hà Nội, địa chỉ được MC Minh Trang, Mc Thanh Vân, DV Hoàng Yến, siêu mẫu Phương Mai cùng nhiều sao Việt và mẹ bầu tin chọn chính là Mama Maia Spa.
Tại spa, mẹ có thể lựa chọn một trong những gói dịch vụ Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – VIP (120 phút) cùng 2 hình thức là chăm sóc tại spa và chăm sóc tại nhà (chỉ áp dụng đối với gói Rạng rỡ và VIP). Mỗi gói dịch vụ đều đáp ứng nhu cầu riêng của từng mẹ bầu, cụ thể là:
- Gói Thư giãn: Là gói dịch vụ chăm sóc sức khỏe của spa với các bước massage chuyên sâu cho cơ thể. Sử dụng các thảo dược an toàn, gói dịch vụ này là cách chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả được nhiều mẹ tin chọn.
- Gói Rạng rỡ: Không chỉ có các bước massage loại bỏ nhức mỏi và thư giãn tinh thần, gói dịch vụ này của Mama Maia Spa còn là lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ bầu có mong muốn sở hữu làn da khỏe đẹp. Spa sử dụng những sản phẩm thiên nhiên và các bước chăm sóc da hiệu quả sẽ giúp mẹ rạng rỡ hơn trong thai kì.
- Gói VIP: Đây là gói dịch vụ chăm sóc mẹ bầu cao cấp nhất tại Mama Maia Spa với các bước chăm sóc bầu được thiết kế riêng để phù hợp với nhu cầu từng mẹ. Với dịch vụ này, mẹ bầu không chỉ khỏe mạnh về sức khỏe, thư giãn về tinh thần mà còn hạnh phúc hơn trong thai kì nhờ được chăm sóc chu đáo về ngoại hình, đặc biệt là làn da.
Mama Maia Spa được nhiều mẹ bầu tin chọn không chỉ nhờ sở hữu không gian chuyên nghiệp, sang trọng hay đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm mà còn dựa vào sự chăm sóc chu đáo và tận tâm, đảm bảo uy tín. Sau khi trải nghiệm liệu trình của Mama Maia Spa, đa số các mẹ bầu đều cảm thấy rất hài lòng:
