Mang thai không chỉ là thay đổi về cơ thể mà còn là cuộc hành trình khám phá cảm xúc. Việc bầu bị trầm cảm cũng là tình trạng phổ biến. Vậy làm sao vượt qua giai đoạn nhạy cảm này, hãy cùng Mama Maia Spa tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này để giúp mẹ bầu tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc làm mẹ.
Thực trạng bà bầu bị trầm cảm
Các nhà khoa học thuộc Đại học Bristol đã làm bài kiểm tra độ trầm cảm cho hai nhóm phụ nữ mang thai ở độ tuổi 22-23. Một nhóm gồm 180 bà mẹ ở thế hệ tiếp theo (là con dâu hoặc con gái của phụ nữ thế hệ trước) và nhóm kia gồm 2.390 bà mẹ sinh con vào đầu năm 1990.
Kết quả đánh giá cho thấy có 25% bà mẹ ở thế hệ sau bị trầm cảm trong khi có 17% bà mẹ ở thế hệ trước mắc chứng này. Khả năng bị trầm cảm ở phụ nữ trẻ khi có bầu ngày nay cao hơn tới 51% so với thế hệ trước. Các nhà khoa học cho biết sự gia tăng tỷ lệ trầm cảm ở phụ nữ trong lúc có con đã nhấn mạnh tầm quan trọng của những y tế cần có để cải thiện tình trạng này.
Mẹ bầu bị trầm cảm đang là mối quan tâm đáng lo ngại
Nguyên nhân bầu bị trầm cảm
Trầm cảm khi mang thai là một vấn đề khá phổ biến và có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này:
- Thay đổi hormone: Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai có thể gây ra những biến đổi về tâm trạng, khiến mẹ bầu dễ cảm thấy lo lắng, buồn bã và cô đơn.
- Áp lực tâm lý: Những lo lắng về sức khỏe của bản thân và em bé, áp lực tài chính, thay đổi cuộc sống, hay những vấn đề gia đình đều có thể gây căng thẳng và dẫn đến trầm cảm.
- Thiếu ngủ: Mang thai thường đi kèm với các triệu chứng như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, khiến mẹ bầu mệt mỏi và dễ cáu gắt.
- Lịch sử bệnh lý: Những người có tiền sử trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn tâm lý khác có nguy cơ cao hơn khi mang thai.
- Thiếu sự hỗ trợ: Khi không nhận được sự quan tâm, chia sẻ từ người thân, bạn bè, mẹ bầu dễ cảm thấy cô đơn và bị cô lập.
Bà bầu bị trầm cảm có thể là do áp lực cuộc sống hàng ngày
Các dấu hiệu của bầu bị trầm cảm
Trầm cảm khi mang thai là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể điều trị được. Nếu bạn nhận thấy mình hoặc người thân có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế:
- Buồn bã kéo dài: Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng kéo dài hơn hai tuần.
- Mất hứng thú: Không còn hứng thú với những hoạt động hoặc sở thích mà trước đây bạn từng thích.
- Thay đổi trong thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều hoặc quá ít so với bình thường.
- Thay đổi trong giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ quá nhiều hoặc không thể ngủ lại sau khi thức giấc.
- Mệt mỏi: Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng ngay cả khi không làm gì nặng nhọc.
- Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi: Cảm thấy mình vô dụng, thất bại hoặc có lỗi về những việc nhỏ nhặt.
- Khó tập trung: Khó khăn trong việc tập trung, nhớ lại hoặc đưa ra quyết định.
- Lo lắng quá mức: Lo lắng quá mức về sức khỏe của mình hoặc em bé, hoặc cảm thấy lo lắng chung chung không có lý do rõ ràng.
- Tự tử hoặc suy nghĩ về cái chết: Có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử.
- Khó chịu hoặc dễ bực bội: Cảm thấy dễ bực bội, khó chịu hoặc tức giận mà không rõ lý do.
Mẹ bầu thường có suy nghĩ tiêu cực đây chính là biểu hiện của trầm cảm khi đang mang thai
Các biện pháp phòng ngừa bầu bị trầm cảm
Phòng ngừa trầm cảm khi mang thai là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé. Bằng cách áp dụng những biện pháp dưới đây, mẹ có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc trầm cảm trong thai kỳ:
- Mẹ hãy thư giãn nhiều hơn và từ bỏ suy nghĩ muốn hoàn thành mọi việc. Bởi chuẩn bị đón một em bé chào đời là hết sức bận rộn nhưng sức khỏe của mẹ bầu vẫn cần luôn được đặt lên hàng đầu. Để chăm sóc tốt cho sức khỏe của con yêu trong bụng thì chăm sóc tốt cho bản thân là điều rất quan trọng.
- Bản cũng nên cởi mở với người thân trong gia đình, chồng và bạn bè về những điều khiến bạn băn khoăn. Nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng và chán nản, hãy tìm đến bác sĩ tâm lý chuyên khoa để thử những liệu pháp trị liệu phù hợp.
- Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng kết hợp với việc tập thể dục đều đặn có thể giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn và bài tập phù hợp với thai kỳ của bạn.
- Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái.
- Học cách quản lý stress thông qua các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền định hoặc hít thở sâu. Những phương pháp này có thể giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Mẹ nên tìm hiểu về những thay đổi trong cơ thể và cảm xúc trong quá trình mang thai. Kiến thức này có thể giúp bạn chuẩn bị tâm lý tốt hơn và giảm lo lắng không cần thiết.
- Tiếp tục tham gia các hoạt động bạn yêu thích (nếu an toàn cho thai kỳ). Điều này giúp duy trì cảm giác bình thường và tạo niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
Mẹ nên có biện pháp điều trị trầm cảm khi đang mang thai kịp thời
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn có thêm thông tin về chủ đề bầu bị trầm cảm. Thẩu hiểu được điều này, Mama Maia Spa chúng tôi mang đến cơ sở spa làm đẹp uy tín và chất lượng, nhận được sự ủng hộ của hơn 300.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh cùng nhiều MC, diễn viên, ca sĩ nổi tiếng. Đây chính là động lực để chúng tôi ngày càng phát triển để đem lại nhiều dịch vụ hơn đến tay khách hàng.
Dịch vụ massage bầu tại Mama Maia Spa sẽ giúp các mẹ bầu giải tỏa căng thẳng, stress, thổi bay đau mỏi, giúp mẹ khỏe, con khỏe thai kỳ yên tâm trọn vẹn. Các ưu điểm từ kỹ thuật chăm sóc bầu độc quyền tại Mama Maia Spa mà mẹ yêu không thể tìm thấy ở bất kỳ spa nào khác:
- Khác biệt lớn nhất cũng chính là cách Mama Maia Spa tạo nên thương hiệu đó chính là ĐÁNH TRÙNG TẬN GỐC các phần đau mỏi của mẹ. Các động tác massage cực mạnh, giúp đập tan, giải phóng các phần cơ bị bó căng cứng, giúp mẹ hết đau mỏi 1 cách nhanh chóng.
- Trong gói dịch vụ, mẹ sẽ được đi đá nóng kết hợp với phương pháp nằm muối thảo dược để giúp tăng cường sức khỏe và giúp mẹ đào thải độc tố.
Thực hiện massage chăm sóc bầu toàn diện tại Mama Maia Spa
Sau khi chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ cảm thấy thai kỳ được thư giãn, khoẻ mạnh, dễ chịu hơn!
