Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm thai nhi phát triển nhanh về mọi mặt, đồng thời mẹ bầu cũng cần chuẩn bị sức khỏe và tâm lý cho cuộc vượt cạn sắp tới. Bài viết sau đây mang đến những thông tin về cách chăm sóc mẹ bầu tháng cuối, giúp mẹ sẵn sàng để chờ đón bé yêu chào đời.
Chế độ dinh dưỡng chăm sóc mẹ bầu tháng cuối
Bổ sung thực phẩm giàu protein trong chế độ dinh dưỡng tháng cuối thai kỳ
Thời điểm chăm sóc mẹ bầu tháng cuối rất quan trọng bởi lúc này thai nhi đã phát triển tương đối hoàn thiện, chế độ ăn chăm sóc mẹ bầu 3 tháng cuối cần đảm bảo đầy đủ các món ăn đủ chất, bao gồm:
- Thực phẩm dồi dào protein: Giúp giảm nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, giảm tình trạng sinh non, thiếu máu, ngăn ngừa xuất huyết. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, các loại đậu, các loại hạt..
- Trứng: Trứng có chứa hàm lượng choline lớn có tác dụng hỗ trợ duy trì chức năng của tế bào, hình thành nên bộ nhớ của thai nhi.
- Cá hồi: Rất giàu axit béo Omega-3, cung cấp lượng lớn axit folic cùng nhiều vi chất quan trọng như kali, đạm, vitamin D..
- Hoa quả tưới: Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể, bảo vệ mẹ khỏi sự tác động của các nhân tố gây bệnh từ bên ngoài.
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Tăng cường canxi, giảm nguy cơ loãng xương sau này.
Những điều kiêng kỵ mẹ nên tránh khi mang thai tháng cuối
Kiêng đồ có đường để đề phòng nguy cơ tiểu đường cuối thai kỳ
Một số điều kiêng cữ sau đây là rất cần thiết giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn trong giai đoạn 3 tháng cuối:
- Không nên đi chơi xa: Đi chơi xa trong thời gian sắp sinh tháng cuối có thể gây động thai, thậm chí sinh non.
- Không tự lái xe: Bụng to, cơ thể nặng nề dễ mệt mỏi khiến mẹ không thể điều khiển xe linh hoạt như bình thường, thậm chí có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
- Tránh mặc đồ lót màu tối: Quần lót tối màu gây cản trở trong việc theo dõi dịch âm đạo của mẹ cũng như khó theo dõi các bất thường như rỉ ối, viêm nhiễm, chảy máu…
- Không ăn mặn: Việc ăn đồ mặn gây tăng huyết áp, tiền sản giật, đồng thời tích nước khiến chân tay sưng phù, thai nhi bị rối loạn hấp thu dinh dưỡng..
- Hạn chế đồ ngọt: Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra tiểu đường cuối thai kỳ và còn có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.
Những dấu hiệu bất thường bà bầu tháng cuối cần đi khám ngay
Quan sát tình hình sức khỏe mẹ bầu và tới viện ngay nếu thấy dấu hiệu bất thường
Ở tháng cuối thai kỳ, cơ thể mẹ bầu đã nặng nề hơn nhiều và có thể chuyển dạ sinh bé bất cứ lúc nào. Mẹ cần theo dõi sức khỏe thường xuyên và nếu thấy những dấu hiệu bất thường sau đây thì cần đi khám càng sớm càng tốt:
- Tình trạng đau bụng dồn dập với cường độ đau lớn hơn.
- Đi tiểu thấy đau hoặc có cảm giác nóng rát.
- Cảm thấy chóng mặt, xây xẩm.
- Thấy máu chảy bất thường.
- Tháng cuối có dấu hiệu nước ối rỉ sớm.
- Cân nặng tăng quá nhanh hoặc quá chậm.
- Không có cảm giác thai nhi đạp hoặc chuyển động trong bụng.
Những điều mẹ nên làm khi tới tháng cuối mang thai
Đi bộ nhiều hơn giúp mẹ bầu dễ sinh nở
Phương pháp chăm sóc mẹ bầu tháng cuối để mẹ khỏe hơn có thể tham khảo một số hoạt động sau:
- Vận động thường xuyên với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như bơi lội, yoga, đi bộ, Kegel.. nhằm giúp cơ thể mẹ linh hoạt và dễ sinh hơn.
- Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc để cơ thể tái tạo năng lượng sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi.
- Giữ tâm lý thoải mái, giảm stress bằng việc thực hiện những sở thích cá nhân như nghe nhạc, xem phim, vẽ tranh.. Chuẩn bị trạng thái tinh thần tốt nhất cho ngày dự sinh.
- Chăm sóc bầu với các liệu trình massage chuyên sâu giảm đau nhức tại spa, mang tới sự thư giãn về tinh thần và thả lỏng cơ thể, xua tan mệt mỏi.
Thực hiện massage theo liệu trình Nhật Bản cho mẹ bầu tại Mama Maia Spa
Nhiều mẹ bầu tháng cuối rất ưa thích các liệu trình massage bầu giảm đau nhức toàn thân. Thông thường, nhiều spa chuyên nghiệp như Mama Maia Spa có rất nhiều gói dịch vụ để mẹ lựa chọn, từ 60 phút – 90 phút – 120 phút để phù hợp hơn với lịch sinh hoạt của mẹ. Mẹ cũng có thể lựa chọn thực hiện massage tại nhà với gói chăm sóc VIP khi đã bầu bí nặng nề hơn ở giai đoạn cuối thai kỳ.
MC Minh Trang hoàn toàn thư giãn và thoải mái trong liệu trình chăm sóc bầu
Liệu trình chăm sóc mẹ bầu tháng cuối của Mama Maia Spa đã được hơn 300.000 mẹ đón nhận tại khu vực Hà Nội, trong đó bao gồm nhiều người nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Thanh Vân, diễn viên Hoàng Yến.. tin chọn spa thực hiện massage bầu theo kỹ thuật Nhật Bản, chăm sóc từng bước kỹ lưỡng và chăm sóc làn da mịn màng, tươi trẻ.
Chia sẻ của siêu mẫu Phương Mai khi lựa chọn massage bầu cùng Mama Maia Spa
