Bí quyết để cơ thể hồi phục sau sinh nhanh chóng là điều được rất nhiều mẹ bỉm quan tâm. Bởi trải quá trình mang thai và sinh con đầy vất vả, cơ thể mẹ phải chịu đựng không ít tổn thương cả về sức khoẻ lẫn nhan sắc. Dưới đây là một số điều mẹ bỉm nên làm để hồi phục sau sinh nhanh chóng!
Chú ý tới chế độ ăn uống sau sinh
Giải pháp quan trọng hàng đầu giúp mẹ bỉm hồi phục sau sinh nhanh chóng là có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Các chuyên gia cho biết, chế độ ăn uống trong giai đoạn hậu sản có sự ảnh hưởng trực tiếp tới mức độ hồi phục của cơ thể. Mẹ cần chuẩn bị các bữa ăn với đầy đủ vitamin, protein, carbs phức hợp, chất xơ, chất béo lành mạnh… Cùng với đó là bổ sung đủ 2 -2,5 lít nước mỗi ngày.
Mẹ nên chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ sẽ là giải pháp hiệu quả giúp mẹ bỉm hồi phục sau sinh nhanh chóng. Đây cũng là cách để giúp mẹ ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương, thiếu máu, phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ… Hơn thế nữa, chế độ ăn uống tốt còn thúc đẩy cơ thẻ mẹ sản xuất sữa cho bé bú. Tuy nhiên mẹ nên chú ý hạn chế ăn các loại đồ ăn vặt, đồ chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ…
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Để giúp cơ thể hồi phục sau sinh nhanh chóng, vệ sinh vùng kín sạch sẽ là điều mẹ bỉm cần chú ý. Sau khi sinh, mẹ thường có tình trạng ra sản dịch nhiều trong khoảng 4 – 6 tuần. Đây là một phần bình thường của mỗi mẹ sau sinh.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng
Để tránh nhiễm trùng, mẹ hãy chú ý thay băng vệ sinh khoảng 1 tiếng/ lần. Đồng thời, mẹ nên dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín. Mẹ không cần sử dụng xà phòng để vệ sinh vùng kín. Nếu sử dụng, mẹ hãy chọn loại không màu, không mùi, dịu nhẹ để không gây kích ứng da, tránh để nước và xà phòng đi sâu vào âm đạo. Mẹ hãy vệ sinh từ trước ra sau, rửa âm đạo trước rồi rửa tới hậu môn. Nếu không, vi khuẩn từ hậu môn sẽ dễ lây sang âm đạo.
Duy trì chế độ ngủ – nghỉ đầy đủ
Giấc ngủ với mẹ sau sinh là điều rất quan trọng để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Giai đoạn này là lúc cơ thể mẹ diễn ra quá trình tự sửa chữa và lấy lại năng lượng. Do đó, việc ngủ đủ giấc mỗi ngày là điều cần thiết để giúp mẹ phục hồi nhanh chóng hơn sau sinh nở.
Chú ý chế độ ngủ – nghỉ đầy đủ để hồi phục sau sinh tối ưu hơn
Giấc ngủ được xem là yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ thể chất, tinh thần và cảm xúc. Hơn thế nữa nếu đang trong quá trình cho con bú; việc mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng xấu tới nội tiết tố; làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra hoặc khiến mẹ mất sữa.
Chính vì thế, dù phải chăm con vất vả sớm hôm; mẹ bỉm hãy cố gắng tranh thủ ngủ nghỉ bất kỳ lúc nào có thể; nhất là khi em bé ngủ. Tránh việc cố gắng quá sức mà không nghỉ ngơi hợp lí sẽ khiến cơ thể suy nhược nhiều hơn.
Cẩn thận với trầm cảm sau sinh
Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hồi phục sau sinh của mẹ bỉm là tâm lý. Trong đó, trầm cảm sau sinh là vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ hiện nay. Tình trạng này không phải lúc nào cũng rõ ràng. Có rất nhiều mẹ bị trầm cảm sau sinh mà không hề nhận ra nó. Thay vào đó, mẹ lại cho rằng điều này là do triệu chứng của việc mất ngủ, thay đổi nội tiết tố hay chưa quen với việc chăm sóc em bé.
Mẹ cần cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, chia sẻ khó khăn với mọi người xung quanh nhiều hơn. Hãy nói ra những tâm tư, suy nghĩ của mình để nhận được sự giúp đỡ và yêu thương của mọi người.
Chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín
Để giúp cơ thể hồi phục sau sinh nhanh chóng, giải pháp được nhiều mẹ bỉm áp dụng hiện nay là thực hiện các liệu trình massage sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Đây là giải pháp hiện đại, mang lại hiệu quả cao giúp mẹ giảm những mệt mỏi, sau nhức sau thai kỳ. Ngoài ra, các liệu trình chăm sóc sau sinh còn giúp mẹ cải thiện cả làn da và giảm cân sau sinh hiệu quả, tăng thêm phần tự tin và rạng rỡ cho mẹ bỉm.
Tại Hà Nội, , Mama Maia Spa là địa chỉ chăm sóc dành cho mẹ bầu, sau sinh hiệu quả được nhiều mẹ bỉm tin chọn. Tại đây, mẹ có thể lựa chọn dịch vụ chăm sóc sau sinh hoặc dịch vụ giảm béo chuyên sâu tùy theo mong muốn của mình.
Mama Maia Spa giúp mẹ tư vấn và phục hồi sau sinh uy tín và an toàn
Mama Maia Spa mang đến 3 liệu trình chăm sóc sau sinh lần lượt là Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – VIP (120 phút). Trong đó, gói Rạng rỡ và VIP còn có thêm hình thức chăm sóc sau sinh tại nhà giúp mẹ có thêm nhiều sự lựa chọn trong giai đoạn phục hồi sau sinh thường và cả sinh mổ. Với dịch vụ chăm sóc sau sinh, Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ xua tan những đau nhức trên cơ thể. Bên cạnh các bước chăm sóc body chuyên sâu, gói dịch vụ này còn bổ sung các bước giảm béo chuyên sâu, chăm sóc da với sản phẩm thiên nhiên an toàn. Nhờ đó mẹ không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn tự tin vào làn da, vóc dáng sau sinh của mình.
Tổng hợp: Dương Hoàng
