Phụ nữ mang thai bị tiểu đường có thể ăn bánh miễn là lượng đường trong máu vẫn nằm trong khoảng an toàn. Nhiều bà bầu bị tiểu đường thường cảm thấy thèm ăn hoặc đói liên tục. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ những loại bánh dành cho bà bầu bị tiểu đường.
Nguyên tắc chọn bánh cho bà bầu bị tiểu đường
Lựa chọn bánh đúng cách sẽ giúp mẹ bầu bị tiểu đường duy trì mức đường huyết ổn định và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản để bà bầu bị tiểu đường lựa chọn bánh hợp lý:
- Ít đường và tinh bột: Chọn những món bánh có hàm lượng đường và tinh bột thấp, vì những chất này có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng.
- Chất béo lành mạnh: Món bánh dành cho bà bầu tiểu đường nên chứa các chất béo lành mạnh như dầu dừa, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, để giúp duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết.
- Kiểm soát khẩu phần ăn: Luôn kiểm soát lượng thức ăn để tránh tăng đường huyết đột ngột. Chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và ăn thành nhiều bữa trong ngày.
- Chọn thời điểm ăn hợp lý: Ăn bánh sau bữa chính hoặc cách một thời gian sau khi tiêm insulin có thể giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Bà bầu bị tiểu đường nên tuân thủ nguyên tắc trên
Những loại bánh dành cho bà bầu bị tiểu đường
Tiểu đường thai kỳ có thể gây ra tác động tiêu cực nếu không được kiểm soát cẩn thận. Do đó, mẹ bầu cần lựa chọn các loại thức ăn, trong đó có bánh, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
- Bánh mì lúa mạch nguyên hạt là một lựa chọn tốt. Loại bánh này chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất, cung cấp tinh bột ổn định, giúp mẹ bầu no lâu hơn. Quan trọng là phải chọn bánh mì lúa mạch nguyên hạt thực sự, không phải loại đã qua chế biến hoặc chứa nhiều chất phụ gia.
- Bánh snack hạt chia cũng rất phù hợp. Hạt chia giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả và cung cấp chất xơ, tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn của mẹ bầu. Cần chọn loại bánh snack hạt chia có thành phần nguyên liệu tốt và ít chất bảo quản.
- Bánh quy bơ hạt óc chó là một lựa chọn khác. Bơ và hạt óc chó cung cấp chất béo tốt, năng lượng và giúp kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, bánh quy thường chứa nhiều carbohydrate và calo, nên mẹ bầu cần kiểm soát lượng ăn, chỉ nên ăn 1-2 chiếc mỗi bữa.
Bánh mỳ lúa mạch nguyên hạt là lựa chọn tốt cho bà bầu bị tiểu đường
Lưu ý trong chế độ ăn của bà bầu bị tiểu đường
Khi mang thai và bị tiểu đường thai kỳ, có một số lưu ý quan trọng mà mẹ cần tuân theo để đảm bảo sức khỏe tốt cho bản thân và thai nhi:
- Giữ đường huyết ổn định: Mục tiêu chính là hạn chế không để đường huyết vượt quá ngưỡng cho phép. Mẹ nên theo dõi đường huyết thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ để duy trì chỉ số trong khoảng từ 118mg/dL đến 126mg/dL.
- Không bỏ bữa ăn sáng: Bữa ăn sáng rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày và giúp kiểm soát đường huyết. Hãy chọn các món ăn sáng giàu chất xơ và protein.
- Chia nhỏ bữa ăn nếu cần: Nếu cảm thấy đói, mẹ bầu có thể chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ trong ngày. Điều này giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh có cảm giác đói quá mức.
- Cân bằng giữa bữa chính và bữa phụ: Đảm bảo số lượng bữa chính hợp lý, kết hợp với các bữa phụ nhẹ nhàng để có thể duy trì cảm giác no và có thể kiểm soát đường huyết.
- Bổ sung dinh dưỡng cân đối: Đảm bảo mẹ bầu được cung cấp đủ các dưỡng chất quan trọng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Lựa chọn thực phẩm đa dạng nguồn dinh dưỡng như trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn protein lành mạnh.
- Thường xuyên kiểm tra đường huyết: Bà bầu cần dõi đường huyết thường xuyên nhằm đảm bảo kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường.
Theo dõi đường huyết thường xuyên để kiểm soát tốt
Bà bầu bị tiểu đường ăn được những loại bánh nào? Bài viết trên đây đã giúp các mẹ bầu giải đáp những thắc mắc. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng hằng ngày, các mẹ bầu còn nên sử dụng các dịch vụ chăm sóc bầu uy tín để giải quyết các vấn đề đau nhức mỏi trong suốt thai kỳ.
Nhiều mẹ bầu hài lòng với dịch vụ tại Mama Maia Spa
Mama Maia Spa là spa nổi tiếng hàng đầu ở Hà Nội, được hơn 300 nghìn chị em tin tưởng lựa chọn phục hồi cơ thể, xua tan đi những căng thẳng mệt mỏi khi mang thai. Đến với Mama Maia Spa, các mẹ sẽ được trải nghiệm dịch vụ massage bầu chuyên sâu tác động sâu hỗ trợ giảm đau nhức. Ngoài ra còn có ngâm chân thảo dược, và chăm sóc da mặt toàn diện để giúp các mẹ bầu có làn da tươi trẻ, và rạng rỡ trong suốt thai kỳ.
